Den ultimata guiden till cellulär föryngring:Topp 17 bästa anti-aging kosttillskott och livsmedel som hjälper dig att hålla dig ung naturligt

Aktivera dina livslängdsgener:The Sirtuins

I århundraden har nästan varje kultur sökt efter ett sätt att bromsa och till och med vända åldrandeprocessen. Grekiska författare eftersträvade ungdomens fontän så långt tillbaka som på det femte århundradet fvt. Indien erkänner fortfarande den antika vetenskapen om livslängd som kallas Ayurveda, som tros lägga till år till ditt liv genom att ge näring och avgifta kroppen. Min favoritframgångssaga av alla är dock den om en kinesisk örtläkare vid namn Li Ching-Yuen, som enligt vissa uppgifter föddes 1736 och dog 256 år senare. Oavsett om du tror att Mästare Lis berättelse är myt, verklighet eller lite av båda, måste du erkänna att det finns en del av dig som när du hör detta tänker:"Jag får det han har."

Skär till det tjugoförsta århundradet, och vi är lika fokuserade på att upptäcka mekanismerna som förhindrar och vänder åldrandet som våra globala förfäder var. Faktum är att ett av de mest studerade proteinerna under de senaste tio åren som har visat sig hjälpa åldringsprocessen kallas sirtuin, eller tyst informationsregulator. Sirtuiner kontrollerar hur snabbt vi åldras och hur lång vår livslängd är, vilket betyder att de på många nivåer är våra kroppars anti-aging-regulatorer. De har kallats "livslängdsgener", vilket också är anledningen till att jag trodde att det skulle vara ett bra ställe att börja vårt anti-aging-tillskottsprogram. Stimulera dina sirtuiner, går tankarna, och du kommer att leva längre och se yngre ut.

En av de mest studerade sirtuinerna kallas SIRT1. Bland andra källor finns det i vitlök, Panax ginseng och Polygonum multiflorum, ett anti-aging växtbaserat tillskott odlat i Kina som forskning har visat visar anti-aging egenskaper som aktiverar en mängd olika biologiska processer i kroppen. Det har varit en del kontroverser nyligen angående möjliga leverskador till följd av intern användning av Polygonum multiflorum, och av den anledningen rekommenderar jag inte att du använder det.

Men gissa vad? Dessa tre anti-aging örter var en integrerad del av Master Lis regim, och slog på sin SIRT1 när han använde dem! Även om han levde hälften av de år som källor hävdar, är det fortfarande ett imponerande antal och ett som stöder örternas livslängdsförbättrande egenskaper, i en tid långt innan vetenskapen visade oss hur.

I det här kapitlet vill jag först förklara hur kroppen åldras och förstärka vikten av att ta itu med anti-aging lösningar på cellulära och hormonella nivåer. Sedan kommer jag att diskutera kraften i moderna sirtuin-aktiverande anti-aging-tillskott som du kan lägga till din dagliga rutin för att hjälpa dig att se och känna dig ung.

Åldrande är mer än huddjupt

Åldrande påverkar varje del av din kropp – hur du ser ut, känner och fungerar. Det påverkar ditt hår, ansikte och kropp på fler sätt än du förmodligen inser. I slutet av denna artikel, du kommer att lära dig vad Mästare Li verkar ha vetat också – att du kan förlänga och till och med vända dina år med hjälp av naturliga medel mot åldrande. Några av örterna som gör detta är EGCG (finns i grönt te), gurkmeja, röd druvjuice, kaffe, hagtorn, gingko, humle, fänkål, bockhornsklöver, röd palmolja, samt anti-aging kosttillskott som nikotinamidadenindinukleotid ( NAD), R-alfa-liponsyra, ubiquinol och CoQ10, vitaminer, mineraler och många andra föreningar som har kraften att göra en verklig inverkan på hur länge du lever och hur ung du ser ut. Vi kommer att använda dessa element och andra för att förbättra cellulär funktion och öka hormonella nivåer för att stoppa och vända djupa förändringar, på alla nivåer i din kropp, ända in i skelettet.

Vi tenderar att tänka på åldrande som en effekt på huden – rynkor, veck och buktningar så långt ögat når. Men när du åldras blir varje lager av äldre hud utarmat och oorganiserat, från yttersta epidermis till stödmuskeln och de djupaste fettlagren. Aktuella anti-aging produkter och preparat, särskilt vitamin A-derivat och naturligt vitamin E, kan reparera och fylla upp epidermis, det översta lagret av huden, och få ytan att se slätare och mindre skrynklig ut. Detta är naturligtvis mycket välkommet.

Gratis kurs i enlightened Living:Ta din lycka, hälsa, välstånd och medvetande till nästa nivå

Upptäck kraftfulla insikter och tekniker för att skapa strålande hälsa, lycka, välstånd, frid och flöde i ditt liv och dina relationer. Men åldrandet stannar inte vid de övre hudlagren. Det utarmar djupt de djupare lagren, vilket leder till omisskännliga tecken på att ingen smink kan dölja och endast anti-aging kosttillskott, mat och produkter som fungerar på både cellulär och hormonell nivå kan reparera. Inte ens kosmetisk kirurgi kan korrigera vissa av dessa konsekvenser, som blekhet på grund av förlust av kapillärer eller förlust av ungdomliga läppar, ögon, hy och hårfärg på grund av förlusten av pigmentproducerande celler som kallas melanocyter. I min bok, Bio-Young du kan lära dig att reparera även dessa till synes oåterkalleliga förändringar genom att använda säkra, naturliga ämnen.

Även om användning av naturliga anti-aging kosttillskott och substanser kan få dig att se decennier yngre ut, kom ihåg att den spännande vetenskapen som förklarar mekanismerna som ligger till grund för deras handlingar är mycket ung och fräsch. Huvuddelen av vår kunskap om vad som händer när vi åldras kommer från studier som har dykt upp under de senaste tio åren och endast varit tillgängliga, till största delen, i vetenskapliga tidskrifter.

Den ultimata One-Two Punch:Cellulär + Hormonal funktion

För att uppnå verkliga anti-aging-effekter måste du aktivera cellulära mekanismer, plus biokemiska och hormonella anti-aging-vägar, och återställa dem till ungdomlig funktion. Så det är viktigt att förstå hur kombinationen av vissa anti-aging kosttillskott, livsmedel och örter kan främja djupa och långvariga effekter.

Varför detta tillvägagångssätt? När du förbättrar cellulär funktion fungerar var och en av dina celler bättre, och detta ger fantastiska resultat. När du förbättrar cellulär funktion genom naturliga anti-aging-tillskott, vänder du din ålder i en verklig, biologisk mening. Dina celler är yngre och du ser yngre ut.

Men cellulär förbättring är inte tillräckligt. Ta kraften av vitamin C. Att applicera detta på ditt ansikte som ett serum kommer att öka kollagennivåerna där. Att ta det internt kommer att föryngra mitokondriell funktion i din hud och ditt hjärta. Cellulär funktion verkar på varje cells nivå och förbättrar energiproduktionen, reparationen och rensandet av cellrester. Alla dessa mekanismer blir långsammare och mindre effektiva när vi åldras. Förbättrad cellulär funktion vänder mycket effektivt denna nedgång, vilket gör dig biologiskt yngre på cellnivå. Detta syns på utsidan! Eftersom det finns många förändringar som åldrande orsakar i din kropp, korrigeras vissa inte, eller vänds, genom att endast optimera dina cellulära mekanismer och kräver speciella anti-aging kosttillskott och livsmedel. Tänk på det så här:en frisk trettioåring har utmärkt cellulär funktion och hormoner som fungerar på topp. Så för att se riktigt ung ut över trettio, och för att fortsätta göra det, måste du föryngra på cellulära och hormonella nivåer. Och eftersom C-vitamin bara kan öka muskel- och fettatrofin som krymper vår hud när vi blir äldre, måste vi lägga till hormoner i bilden för djupa och mycket synliga anti-aging resultat.

Åderbråck är ett bra exempel på en åldrande oro som orsakas av cellulära och hormonella faktorer och bör åtgärdas på det sättet också. Med åldern atrofierar dina benmuskler, huden tunnar ut och dina blodkärlsväggar blir svagare. Hormonella faktorer spelar en roll, eftersom kvinnor, särskilt under graviditeten, är mer benägna att utveckla detta tillstånd. Så att förtjocka huden, stärka musklerna och öka elastin i blodkärlsväggarna ger stor förbättring. Men hur gör vi detta naturligt med anti-aging kosttillskott? Bioflavonoider som citronskal och blåbär är mycket användbara, eftersom de fungerar på cellnivå genom att stärka blodkärlsväggarna. Men många människor upplever inte åderbråcklindring enbart med bioflavonoider - du måste bota detta på hormonell nivå genom att öka elastin direkt i venen genom att använda naturliga anti-aging mat dillfrö eterisk olja. Eftersom dill är östrogen, producerar den de fördelaktiga effekterna av detta hormon i din kropp och är känd för att dra åt slappa områden också.

Eterisk olja från dillfrö är bara ett naturligt anti-aging-tillskott som har en positiv östrogen effekt på kroppen, vilket också kan skydda dig från vissa cancerformer och hjärtsjukdomar. Att höja dina hormoner med säkra, naturliga medel kan leda till verkligt häpnadsväckande, synliga resultat, eftersom östrogen är ett dominerande hormon i en kvinnas kropp. När vi åldras uppträder fler och fler effekter av minskande östrogen, inklusive nedgången av elastin, kollagen, muskler och fett. Även det plötsliga uppkomsten av torr hud efter trettio års ålder beror på minskande östrogen, vilket orsakar en minskning av ceramider och hyaluronsyra, ämnen som är ansvariga för att hålla huden fuktig, smidig och återfuktad.

En anteckning om hormonpåverkande ämnen

Det är uppenbart att manliga hormoner bör hållas låga när kvinnor försöker återställa sina ungdomliga, tjejiga kurvor och glöd. Samtidigt kommer att höja dina kvinnliga hormoner, särskilt de i östrogenfamiljen, inte leda till oro för hormonellt känsliga cancerformer. Genom att använda de säkra anti-aging-tillskottsmetoderna som beskrivs i min bok Bio-Young, du kan vara säker på att din risk inte kommer att öka.

Men några av de mest välkända hormonellt aktiva och ofta föreslagna anti-aging-läkemedlen kan faktiskt skada din hormonfunktion. Ett av dessa botemedel är soja, som har utpekats som ett botemedel för kvinnor i en viss ålder. Problemet är att soja har visat sig sänka vissa östrogener och kan ge skadliga effekter, särskilt när en kvinna har nått klimakteriet. Hos vissa kvinnor kan soja sänka sköldkörtelfunktionen, vilket leder till viktökning och en dramatisk förlust av energi.

Wild yam är en annan hormonpåverkande anti-aging ört känd för att producera motsägelsefulla effekter hos kvinnor. Vild jams, eller Dioscorea villosa , är inte relaterat till jams, eller sötpotatis, som du köper i mataffären. Dioscorea villosa tros fungera genom att höja progesteron, även om det finns en hel del kontroverser kring denna idé, eftersom det är oklart hur människokroppen skulle kunna omvandla diosgenin, föreningen som finns i vild jams, till progesteron.

Det intressanta är att alla negativa effekter är helt frånvarande när andra källor till diosgenin, som bockhornsklöver eller sarsaparilla, används istället för vild jams. Anti-aging krämer som innehåller farmaceutiska doser av östrogener, såsom östradiol, har visat sig ge synliga anti-aging effekter på så lite som en vecka. Men de flesta kvinnor är försiktiga med att använda farmaceutiska östrogener, eftersom en del av östrogenet från krämen kommer att absorberas av kroppen, vilket kan resultera i oönskade biverkningar som illamående, uppblåsthet, bröstklumpar, huvudvärk, ovanlig vaginal blödning och ökad blodpropp. , vilket kan leda till stroke. Hur fantastiskt är det då att dessa resultat kan erhållas med vissa doftande eteriska oljor som fungerar på ett mycket liknande sätt, men utan några hälsoproblem.

Slutligen kommer bioidentiska hormoner på marknaden också med en viss risk. Både de mer vanligt förekommande hormonella ersättningspreparaten och de nyare, bioidentiska hormonerna tillverkas i ett laboratorium och har påtaglig hormonell aktivitet. Bioidentiska hormoner liknar de hormoner som finns i din kropp mer än de läkemedel som regelbundet doseras av läkare, men eftersom de är lika kraftfulla kan de också orsaka uttalade obalanser i kroppen som är negativa. Att förse din kropp med hormoner leder till nedsatt körtelfunktion och körtelatrofi, och det gäller alla hormonproducerande körtlar, inklusive äggstockarna och testiklarna. Det är därför jag bara rekommenderar att du använder säkra, naturliga anti-aging kosttillskott, livsmedel och örter som finns i naturen.

När naturliga val är fulla av goda överraskningar

Allt som sagt, när det kommer till anti-aging-behandlingar är naturliga substanser vägen att gå. De stimulerar de fördelaktiga processerna som hjälper dig att se och känna dig ung, samtidigt som de förhindrar DNA-skador och sjukdomar. Resultaten kan till och med överraska dig på bästa sätt.

Det mest anmärkningsvärda exemplet på detta inträffar vid behandling av blodtryck på naturlig väg - och ett stabilt blodtryck på många sätt är avgörande för ett hälsosamt åldrande. Panax ginseng, till exempel, har visat sig både höja och sänka blodtrycket, beroende på individens behov. Med andra ord, om du tar Panax ginseng och ditt blodtryck är för högt kommer det att sänka det. Om ditt blodtryck är för lågt kommer ginseng att höja det. I varje fall kommer blodtrycket att normaliseras och bringas till ett normalt, hälsosamt intervall. Denna typ av effekt kan endast uppnås om de mekanismer som ledde till obalansen i blodtrycket, oavsett om det är högt eller lågt, korrigeras. Läkemedel kan inte göra detta, eftersom deras farmaceutiska verkan är mycket specifik och enkelriktad. De kommer antingen att höja blodtrycket och göra detta hos alla människor, hela tiden, eller så kommer de att sänka blodtrycket, och återigen, göra detta oavsett startblodtrycket hos personen som tar drogen, sänka det även om personens blodtryck redan är för lågt, vilket resulterar i farliga biverkningar. Bra naturliga anti-aging kosttillskott, örter och livsmedel har dock balanserande effekter som ginseng, som fungerar oavsett vilken ände av spektrumet du befinner dig på.

Ett annat anti-aging botemedel för att sänka blodtrycket kommer att ha effekt både när du tar det och efter att du har slutat med tillägget. Detta är inte fallet med de flesta läkemedel. Denna växt kallas hagtorn och har denna effekt, delvis, genom att hämma angiotensin-omvandlande enzym (ACE). Denna mekanism är grunden för läkemedel som används för att sänka blodtrycket, ACE-hämmarna. Men en av de olyckliga biverkningarna av ACE-hämmare är njurskador, en biverkning som helt saknas när man använder naturlig hagtorn. Jag bör också nämna att naturlig hagtorn rensar dina artärer, stärker hjärtmuskeln, erbjuder antioxidantskydd och förhindrar din kropps tendens att lägga ner fettdepåer, allt bra för alla som använder ett anti-aging-tillskottsprotokoll. Inte illa för biverkningar, eller hur?

Många åtgärder, många vägar

Forskare uppskattar att det finns mer än etthundrafemtio anti-aging-vägar aktiva i människokroppen. Det är då nödvändigt att fokusera på de mest effektiva mekanismerna som ger de mest synliga resultaten. Det är viktigt att komma ihåg att varje naturligt ämne har många handlingar, som ofta påverkar flera anti-aging-vägar samtidigt, på olika fördelaktiga sätt. Precis som det finns så många anti-aging-vägar, så finns det hundratals naturliga anti-aging-ämnen som påverkar dem. Det finns inte en anti-aging superfood eller ett kosttillskott som kan göra allt, oavsett hur effektivt det är.

Eftersom ingenting i din kropp uppstår isolerat, kommer aktivering av livsförbättrande, anti-aging sirtuiner att ge positiva effekter på många andra anti-aging vägar. Till exempel, i en modell av bröstcancer, har resveratrol visat sig aktivera SIRT1 och samtidigt hämma ett protein som kallas survivin, och på så sätt förhindra tillväxten av bröstcancerceller. Hämning eller störning av survivinvägen undertrycker tumörtillväxt, så vi ser att stimulering av SIRT1 ger en mycket gynnsam effekt på en annan väg som spelar en roll för att förbli ungdomlig och sjukdomsfri.

Kommer du ihåg mästare Lis sirtuins – aka våra "livslängdsgener", som styr hur snabbt vi åldras och hur lång vår livslängd är? En del av den anti-aging-effekten inkluderar anti-cancereffekter, hjärnskydd och yngre hud och hår. Att lägga till sirtuin-aktivatorer till din hälsosamma kost och skönhetsbehandling ger dig också den typ av utökad livslängd som forskare har sett med landmärken som kalorirestriktion (CR), vilket var det första sättet som någonsin hittats för att förlänga livet för en mängd olika arter, inklusive råttor , jäst, fisk, möss, hundar och till och med apor. Med det sagt, det har inte gjorts några mänskliga studier om kaloribegränsning, och det finns några anledningar till det. För det första är det inte möjligt att begränsa människans kaloriintag under en rimlig tid under experimentella förhållanden, även om vi har data om oxidativ stress, ämnesomsättning, insulinkänslighet, endokrina och sympatiska nervsystemets funktion, och dessa pekar starkt mot en anti -åldringseffekt av kalorirestriktion hos människor. Dessutom har vi "negativa" data, det vill säga data från övermatade, feta individer, som visar på ett accelererat åldrande i alla aspekter av denna process. För det andra finns det uppenbara etiska problem med att begränsa kalorier från spädbarns- eller barndomen, eller under vuxen ålder, under experimentella förhållanden under en betydande tidsperiod. Bra att sirtuins härmar effekterna av kaloribegränsning utan att ge några negativa effekter alls! Och lyckligtvis kan dessa aktiveras med prisvärda, naturliga anti-aging kosttillskott och livsmedel.

Ät din väg till Sirtuin-stimulering:12 anti-åldrande livsmedel för lång livslängd och hälsa

Hittills har sju sirtuin-proteiner identifierats i människokroppen, var och en med något olika verkningssätt. Ett enkelt sätt att aktivera dina sirtuins varje dag är att välja anti-aging livsmedel från följande lista. Alla dessa innehåller föreningar som kommer att stimulera din sirtuin livslängd.