Kaffe är boven i en mångårig hälsodebatt; är det bra för dig eller inte? Tja, vad sägs om extrakt från gröna kaffebönor ? Det sägs ha alla typer av otroliga hälsofördelar. För att inte tala om dess viktminskningsförmåga!
I dagens kultur lutar fler människor åt naturliga viktminskningslösningar och det finns gott om dem där ute.
Om du letar efter ett helt naturligt sätt att gå ner i vikt, extrakt av gröna kaffebönor kan vara svaret.
Vad är extrakt från gröna kaffebönor?
Gröna kaffebönaextrakt kommer från orostade kaffebönor, som innehåller klorogensyra - den huvudsakliga föreningen som tros hjälpa till med viktminskning.
Den tog sig in i den vanliga viktminskningsvärlden 2012 (efter att den nämndes på Dr. Oz-showen) och har, precis som med vanligt kaffe, orsakat kontroverser sedan dess på grund av motstridiga åsikter och otillräcklig forskning.
Gröna kaffebönor extrakt har också många andra potentiella hälsofördelar förutom viktminskning.
Andra fördelar med extrakt av gröna kaffebönor:
- sänker blodtrycket
- fungerar som en antioxidant
- förbättrar glukos- och lipidmetabolismen
- fungerar som ett antiinflammatoriskt medel (källa)
Så varför använda grönt kaffebönor för viktminskning om alla kaffebönor har klorogensyra? Tyvärr minskar rostning av kaffebönor klorogensyrahalten, varför det helt enkelt inte har samma viktminskningseffekter att dricka kaffe.
Gröna kaffebönor extrakt säljs under olika varumärken och ingår i flera viktminskningsprodukter. Några av dessa varumärken inkluderar Svetol och Naturex, men det finns ingen brist på gröna kaffebönor viktminskningsprodukter på marknaden.
Fungerar det?
Nu till frågan som ligger framför alla i sinnet just nu:Fungerar det?
En studie från 2014 på möss drog slutsatsen att koffeinfritt extrakt från gröna kaffebönor har potential att avsevärt minska ackumulering av viscerala fettkuddar och förbättra insulinresistens.
En annan studie på människor bekräftade att extrakt av gröna kaffebönor kan vara effektivt för att främja viktminskning hos överviktiga individer – och naturligtvis!
Varför inte ge det ett försök?
Hur fungerar det?
Klorogensyran i extrakt av gröna kaffebönor tros påverka hur kroppen hanterar blodsocker och ämnesomsättning, vilket gör att du lättare kan tappa kilon.
Tidig forskning visade att personer som använde vissa märken av gröna kaffebönor under 8-12 veckor gick ner i genomsnitt 5-8 kg mer i vikt än de som tog placebo eller enbart drack vanligt kaffe.
Hur man effektivt använder gröna kaffebönor för viktminskning
När du tar tillskott av gröna kaffebönor som Svetol och Naturex, rekommenderas det att du tar det 5 gånger om dagen i 8-12 veckor för maximalt resultat.
Det rekommenderas också att du begränsar din kost och ökar träningen utöver att ta kosttillskottet för bästa resultat.
Biverkningar
Eftersom extrakt från gröna kaffebönor fortfarande är kaffe och innehåller koffein, är riskerna ungefär desamma som att dricka vanligt kaffe.
Här är en lista över några av de biverkningar som kan uppstå:
- Ökad puls
- Besvärad mage
- Täta urinering
- Rastlöshet
- Sömnproblem
- Ångest
För att undvika dessa oönskade biverkningar, prova koffeinfritt extrakt från gröna kaffebönor istället.
Även om mer forskning är behövs för att bekräfta viktminskningsförmågan hos extrakt av gröna kaffebönor, finns det tillräckligt med bevis för att visa att det finns potential i detta helt naturliga viktminskningsmedel så det är definitivt värt ett försök!
