Vatten är det universella lösningsmedlet. Det för med sig näringsämnen och hormoner till kroppen, men vad skulle hända om du slutade dricka det? Här är varför uttorkning är så farlig.
Vatten är den mest underskattade ingrediensen för ett hälsosamt liv. Kanske skulle fler av oss dricka tillräckligt med vatten om vi förstod vikten av det. Det gör mycket mer än att hålla oss hydrerade – det är avgörande för varje fysiologisk funktion i våra kroppar!
Det rekommenderas att vi dricker åtta glas vatten om dagen, men många av oss klarar inte av detta. (1) Att inte få i sig tillräckligt med vatten kan dock betyda mer än uttorkning; det kan leda till en stor kompromiss i vår hälsa.
Vill du ha naturligt strålande hud? Vi har skapat en GRATIS guide för att ge dig de bästa tipsen och tricken för naturlig hudvård.
Klicka här för att få ditt GRATIS exemplar av vår hudvårdsguide!
När du tänker på det finns det en anledning till att vi kan gå veckor – till och med månader – utan mat, men utan vatten, kan våra kroppar förgås inom loppet av fem till sju dagar.
Kanske beror det på att vatten (H2O) är den vanligaste molekylen i kroppen och utgör upp till 65 procent av den vuxna människokroppen. Det är basen för våra kroppsvätskor; det levererar näringsämnen och hormoner i hela kroppen, reglerar kroppstemperaturen, lindrar ledvärk och ger smörjmedel till våra vävnader, organ och ögon.
Vad händer med vår kropp när vi inte har tillräckligt?
När vi inte dricker vatten börjar vi uppleva mycket tydliga tecken på uttorkning:muntorrhet, mörk urin med stark lukt och torr hud. Detta är kroppens försök att spara vätskor och överleva, och även om dessa symtom inte är dödliga, är de ett tecken på att vi inte når vår fysiska potential. Strax efter detta börjar vi uppleva låg energi och till och med matsmältningsproblem.
Om vi tar saker för långt, efter en hel dag eller två utan vätska alls, skulle vi sluta urinera, ha problem med att svälja och till och med uppleva muskelspasmer och illamående. Om du inte dricker tillräckligt med vätska under en viss dag, kommer du sannolikt att stöta på dålig matsmältning och tillhörande hjärndimma och hudproblem på grund av ett stopp i blodflödet till matsmältningskanalen, hjärnan och huden. Kroppen skulle koncentrera sig på vitala organ bara för att överleva.
Vad händer mer om vi inte återfuktar ordentligt?
Sträv, torr hud
Uttorkning kommer att påverka huden negativt genom att göra den torr och sträv. Huden behöver vatten för att bibehålla fukt och tillskott. Utan tillräckligt med vatten kan torr hud byggas upp, vilket leder till en ökning av döda hudceller på ytan. Dessa kan ackumuleras och blockera porerna, vilket leder till utveckling av akne. Huden innehåller även talgkörtlar som håller den mjuk och smord. Om huden blir torr kan talgkörtlarna producera överflödig olja för att balansera ut torrheten. Problemet är dock att denna överflödiga olja kommer att kombineras med de döda hudcellerna och ytterligare täppa till porerna, vilket orsakar akne. (2)
Irriterade solbränna
Att bli bränd av solen kan torka ut kroppen och göra smärtan värre. Uttorkning gör huden ännu torrare, vilket gör att den känns ännu mer smärtsam. Korrekt hydrering lugnar solbrännan och återställer energi till en trött kropp, vilket tillåter tillräckligt med vatten för att reglera den inre kroppstemperaturen. (3, 4)
Väskor under ögonen
Området under ögat är mycket känsligt för uttorkning. Uttorkning försvagar den mjuka huden under ögonen, vilket gör dem mer benägna att få mörka ringar. När vi är uttorkade är det mer sannolikt att vi håller kvar vatten, vilket kan visa sig som svullnader och missfärgning under ögat. Att dricka mycket vatten kan avsevärt förbättra färgen och utseendet på huden under ögonen. (5)
Torr, röd näsa
Rodnad runt näsan är inget att oroa sig för; generellt sett kan det rensas av sig själv med enkla korrigeringar. I vissa fall kan det bara vara ett underliggande problem med uttorkning. Den ömtåliga näshuden kan bli torr och spricka när vi inte är ordentligt återfuktade. Ofta kan ansiktet bli rodnad, torrt och inflammerat när kroppen saknar vatten, vilket vanligtvis är ett resultat av högre blodtryck i samband med uttorkning. (6)
Hangovers
Uttorkning och baksmälla delar många vanliga symtom, såsom huvudvärk, illamående och trötthet, som vanligtvis är resultatet av mineral- och elektrolytutarmning. Eftersom alkohol redan torkar ut, ställer konsumtion av alkohol medan vi är uttorkade oss för en mycket dålig baksmälla. Så om du ska delta är det viktigt att hålla dig ordentligt hydrerad.
Vad händer när vi är hydrerade?
När vi ger våra kroppar den adekvata hydrering den behöver, upplever vi en allmänt god hälsa. Några specifika saker du kanske lägger märke till är:
- En frisk hårbotten (7)
- Starka hår och naglar (8)
- Ökad ämnesomsättning (9)
- Förbättrad hudhälsa (10)
- Ökad vakenhet (11)
Vilket är det bästa vattnet?
Inte alla vattenkällor är rena; även rent kranvatten kan innehålla skadliga tungmetaller och kemikalier. Brunnsvatten kan också vara fullt av giftiga oorganiska mineraler som kan skada kroppen. Tester har funnit att vissa brunnsvatten innehåller metaller som kadmium, krom, bly och mer skadliga mineraler. (12)[tweet_quote] Det hälsosammaste vattnet innehåller naturliga mineraler och är fritt från skadliga organismer. [/tweet_quote]
Den bästa vägen är att antingen hämta från en verifierad naturlig källa (kudos om du kan göra detta) eller köpa ett högkvalitativt vattenfilter eller mjukgörare. För ett högkvalitativt filter, leta efter omvänd osmos eller kolfilter med solid block.
Hur mycket ska man dricka?
Den rekommenderade mängden är återigen cirka åtta glas per dag; detta kan dock variera med vikt, ålder och många andra faktorer. Generellt sett, om du äter en 100% helfoder, Paleo-diet, får du förmodligen en diet med mycket hög vattenhalt, och detta kommer att vara till hjälp! Dessutom är mineraler något att tänka på. Det räcker helt enkelt inte att dricka vatten; vattnet vi dricker måste balanseras med mineraler och elektrolyter. (13, 14)
I allmänhet, om du äter en Paleo-diet rik på grönsaker och dricker vatten av högsta kvalitet, räcker det med åtta glas om dagen.
(Läs det här nästa:7 läckra sätt att dricka detoxvatten)
