Lee Ying Ying och Desmond Lim. Foto:Desmond Lim
"En resa på tusen mil börjar med ett enda steg." – Laozi
Lee Ying Ying, 27 år gammal, som arbetar på Casino Regulatory Authority (CRA), var redan angelägen om att ändra sina livsstilsvanor till det bättre när det gäller näring och att hålla sig aktiv innan hon upptäckte Active Health genom en Straits Time-artikel. Active Health visade sig vara den perfekta katalysatorn i hennes strävan efter en hälsosammare livsstil.
Hon håller sig aktiv nuförtiden genom att delta i Tabata- och kickboxningsklasser på fredagskvällar respektive lördagseftermiddagar på Heartbeat@Bedok.
Hon har sedan dess gått ner 3 kg i vikt och hennes kroppsfettprocent har sjunkit med 4%.
Det finns dock utmaningar. Som en ivrig älskare av drama kan Ying Ying känna sig frestad att ägna sig åt sina favoritserier på den sällsynta bekostnad av sömntid och därför försöker hon fortfarande anpassa sina vanor för att hantera sin skärmtid. Ying Ying var inte nöjd med att bara skörda frukterna av sin Active Health-resa och bestämde sig för att ta med sin pojkvän, Desmond Lim, 29 år, ombord.
Desmond hade redan hört talas om Active Health tidigare innan han gick med i Sport Singapore förra året. Men han började bli mer proaktiv först efter att Ying Ying fick honom att gå med henne för Tabata- och kickboxningsklasserna. Liksom många av oss nämnde han oregelbundna arbetstider i sitt tidigare jobb som huvudorsaken till att han inte levde en aktiv livsstil de senaste tre åren.
Desmond och Ying Ying tränar med sina vänner, Xuan Yi (andra från vänster) och Gwendy Foto:Desmond Lim
Efter att ha gjort några livsstilsförändringar med Active Health gick han ner 5 kg och märkte en minskning av kroppsfettprocenten (7%). Han såg också en förändring när det gäller hans val av mat och användning av skärmtid. En sak som stack ut var det faktum att han nu dricker en kopp vatten före varje måltid. Denna enkla vana bidrog till att öka hans totala vattenintag jämfört med tidigare när han inte drack tillräckligt med vatten.
Desmond sa:"Det är viktigt att börja med enkla steg och Active Health är ett bra sätt att börja."
Aktiva hälsoexperter, Christabelle Ho och Melvin Lam, var där för Ying Ying och Desmond varje steg på vägen.
Melvin delade:"Från vår interaktion kan jag se passionen för att de vill ändra sin livsstil. Först började de bara med att komma till våra expertledda kliniker, men allteftersom veckorna gick började jag höra dem nämna om regelbundna veckovisa bordtennispass och hur de fick upp mer sporter som ett resultat av utforskning. Jag blev mer motiverad att se hur de hade framskridit genom veckorna och gjorde mitt bästa för att se till att jag kan svara på alla frågor de kan ha när det gäller deras egen kondition och hälsa, eftersom jag tror att endast med information kan man göra en informerade beslut.”
Foto:Desmond Lim
Christabelle tillade:"Det var uppmuntrande att se paret komma för alla sessioner tillsammans (expertledda kliniker och incheckning) efter deras fitness- och hälsobedömning på Active Health Lab (Heartbeat@Bedok). Jag ser dem gå till ActiveSG-program tillsammans på lördagar också. Genom att återvända till labbet för incheckning (var tredje månad) kunde experterna ge paret mer personliga råd om hälsodomänerna. Det hjälpte att de var mottagliga för oss och engagerade sig i att göra enkla förändringar i sin livsstil. Jag tror att att ha ett mål i åtanke och varandra för socialt stöd var nyckelingredienserna till deras framgång!”
Paret har sedan dess spridit kärleken vidare och bjudit in två andra vänner att gå med dem på Tabata-klasserna.
Så, är du redo att börja din Active Health-resa? Kom ihåg att allt som krävs är ett enda steg (eller klicka med musen eller tryck med ett finger i det här fallet).
Boka en aktiv hälsobedömning
Boka Active Health-program
Boka ActiveSG-program
Gary Yang är redaktör och presentatör för myActiveSG. Gary började sin karriär som kostymcum-copywriter på en reklambyrå, följt av en framgångsrik snålhet inom Corporate Communications med Singapore Press Holdings och Asia Pacific Breweries, innan han så småningom gick med i redaktionen på Sport Singapore. Han riktar nu uppmärksamheten mot fitness- och friskvårdsrubriker och sniffar upp nyhetsvinklar på sportarenan. Följ Gary på Instagram @thisisgaryyang
