Prostatacancer är den vanligaste diagnostiserade cancerformen hos män över hela världen.
Men alla prostataproblem är inte livshotande. Eftersom prostatakörteln tenderar att växa sig större med åldern är det faktiskt inte ovanligt att män över 50 år upplever någon typ av prostataproblem.
Ändå kan även symtomen på icke-cancerösa prostataproblem, såsom smärtsam urinering och utlösning, i hög grad påverka livskvaliteten.
Kosttillskott annonseras ofta för att stödja prostatahälsan eller hjälpa till att minska symtom som är förknippade med prostatatillstånd, men du kanske undrar om dessa produkter är effektiva.
Denna artikel granskar säkerheten och effekten av flera vanliga ingredienser som finns i prostatatillskott.
Prostatahälsa
Prostatan är en liten, valnötsstor körtel som ligger under urinblåsan och omsluter den övre delen av urinröret. Dess primära funktion är att producera det mesta av vätskan som består av sperma.
Tre huvudtillstånd kan uppstå i prostatan, inklusive:
- Akut eller kronisk prostatit. Detta kännetecknas av inflammation i prostatan. I vissa fall orsakas prostatit av en bakteriell infektion, medan andra gånger är orsaken okänd.
- Benign prostatahyperplasi (BPH). Denna icke-cancerösa förstoring av prostatan leder ofta till symtom i de nedre urinvägarna. Det är ett av de vanligaste tillstånden hos äldre män.
- Prostatacancer. Denna form av cancer utvecklas i prostatan. Det är den fjärde vanligaste dödsorsaken bland män i världen.
Även om de tidiga stadierna av prostatacancer kan vara asymtomatiska, åtföljs prostataproblem ofta av obekväma symtom, såsom:
- smärtsam urinering
- det frekventa urineringsbehovet
- vaknar mitt i natten för att kissa
- smärtsam utlösning
- erektil dysfunktion
- smärta i nedre delen av ryggen, höfterna eller bäckenområdet
Kosttillskott kan inte bota eller behandla prostatarelaterade problem. Men många hävdar att de hjälper till att förebygga eller minska symtomen i samband med prostataproblem, i allmänhet genom att minska inflammation.
Vanliga kosttillskottsingredienser
Sammantaget är bevis som stöder effektiviteten av kosttillskott för prostatahälsan svag.
Begränsade studier tyder dock på att vissa ingredienser kan hjälpa till att minska några av de obekväma symtomen i samband med prostataproblem.
Ändå, medan vissa ingredienser kan bidra till att göra dig mer bekväm, kan andra vara ineffektiva eller möjligen skadliga för prostatahälsan. Som sådan är det viktigt att alltid konsultera en läkare innan du tar prostatatillskott.
Saw palmetto
Saw Palmetto (Serenoa repens ) är en av de vanligaste ingredienserna i prostatahälsotillskott. Det är en typ av palm som är infödd i sydöstra USA.
Specifikt används sågpalmettobär och extrakt för att hjälpa till att behandla urinvägssymptom associerade med BPH. Även om den exakta mekanismen är okänd, tror man att sågpalmettos antiinflammatoriska effekter sannolikt spelar en roll.
En studie på 165 män med BPH fann att intag av 160 mg sågpalmetto-extraktkapslar 4 gånger per dag i 12 veckor avsevärt förbättrade prostatasymtompoäng, urinflödeshastighet och livskvalitetspoäng.
På liknande sätt fann två äldre studier förbättringar av urinvägssymtom hos män efter att ha tagit tillskott av sågpalmetto dagligen i 3–6 månader.
Även om det är lovande är forskningen om sågpalmettos effektivitet för symtom på BPH hos människor begränsad. Dessutom har studieresultat om dess effektivitet för BPH-symtom varit blandade.
I en genomgång av 17 studier som varade i 4–72 veckor visade sig saw palmetto inte vara mer effektiv för att minska urinvägssymtom än placebo.
Med tanke på att doserna varierar kraftigt mellan studierna är den optimala effektiva dosen för individer med BPH dessutom oklar.
Tänk också på att de flesta studier endast inkluderar individer med diagnosen BPH eller andra prostataproblem, så det är oklart om kosttillskott skulle hjälpa till att förhindra prostatarelaterade urinvägssymptom hos friska vuxna.
Saw Palmetto-extrakt har också påståtts hjälpa till att skydda mot prostatacancer. Vissa bevis från provrörs- och djurforskning tyder på att behandling med sågpalmetto kan hjälpa till att blockera spridningen och tillväxten av prostatacancerceller.
Dessa skyddande effekter har dock inte visats på människor.
Sammantaget behövs mer forskning för att bekräfta de potentiella fördelarna och lämplig dosering av sågpalmettoextrakt på prostatahälsan.
Slutligen, även om det allmänt anses vara säkert, tolereras sågpalmetto kanske inte väl av vissa individer. De vanligaste rapporterade biverkningarna inkluderar huvudvärk, yrsel, illamående, förstoppning och allergisk reaktion.
Beta-sitosterol
Beta-sitosterol är en vanligt förekommande växtförening som tillhör en större grupp av ämnen som kallas fytosteroler. Producerade av växter är fytosteroler naturliga steroider som har kopplats till flera hälsofördelar, inklusive lägre kolesterol.
Beta-sitosterol, i synnerhet, har visat sig ha potenta antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper.
Även närvarande i sågpalmetto, har beta-sitosterol studerats för dess potential att minska inflammation i samband med urinvägssymtom på BPH och eventuellt skydda mot prostatacancer.
Medan begränsade provrörs- och djurstudier har visat att beta-sitosterol har potentiella anticancereffekter, behövs mer forskning på människor.
En översiktsstudie om kostintaget av fytosteroler, inklusive beta-sitosterol, och cancerrisk fann att det totala fytosterolintaget var kopplat till en minskad risk för cancer.
Det är dock osäkert om fytosteroltillskott skulle ha samma skyddande effekt.
När det gäller dess roll i BPH, jämförde en studie på 91 män med symtomatisk BPH effekten av sågpalmettoolja berikad med beta-sitosterol med sågpalmettoolja i sig.
Studien observerade att den berikade oljan var betydligt effektivare för att minska svårighetsgraden av urinvägssymtom under 12 veckor, jämfört med sågpalmettoolja ensam eller placebo.
Återigen, trots lovande resultat, behövs mycket mer forskning om effektiviteten och optimala dosen av beta-sitosterol för prostatahälsan.
Blommpollenextrakt
Kronisk prostatit är ett smärtsamt tillstånd som involverar inflammation i prostatan. Vanligt hos män under 50 år kännetecknas tillståndet ofta av bäckensmärta, sexuell dysfunktion och smärtsam urinering och utlösning.
Medan antiinflammatoriska läkemedel som acetylsalicylsyra och ibuprofen ofta används för att minska inflammation och smärta, har det funnits ett ökat intresse för att använda blompollenextrakt som ett naturligt alternativ till dessa mediciner.
En studie på 65 personer med kronisk prostatit visade att det dagliga intaget av kapslar innehållande 1 gram pollenextrakt och flera B-vitaminer under 3 månader avsevärt förbättrade poängen för kroniska prostatitsymptom.
Dessutom visade sig pollenextraktgruppen ha signifikant lägre nivåer av interleukin 8 (IL-8), en markör för inflammation som har visat sig vara högre hos personer med kronisk prostatit.
På liknande sätt observerade en genomgång av 10 studier att blompollenextrakt avsevärt förbättrade livskvaliteten och symtompoäng hos individer med diagnosen kronisk prostatit.
I synnerhet var den vanligaste pollenextraktblandningen som användes i dessa kliniska prövningar Graminex, en blandning av standardiserade extrakt av rajgräspollen (Secal cereal ), majspollen (Zea mays ), och timotejpollen (Phleum pratense ).
Granskningen fann också att blompollenextrakt var säkra utan några allvarliga rapporterade biverkningar.
Pygeum
Ett örtextrakt från barken på det afrikanska körsbärsträdet (Prunus africana ), är pygeum en annan vanlig ingrediens som finns i prostatatillskott.
Begränsade provrörs- och mänskliga studier har visat att pygeumextrakt kan minska inflammation i samband med prostatit och skydda mot tillväxten av cancerceller.
En äldre granskning av 18 studier tittade på fördelarna med pygeum-tillskott för att förbättra symtom associerade med BPH, jämfört med en placebo.
Granskningen fann att pygeumtillskott avsevärt förbättrade urinflödesmätningarna. Dessutom hade män som tog pygeum mer än dubbelt så stor risk att rapportera en förbättring av de övergripande symtomen.
Det är dock värt att notera att studierna som ingick i granskningen var små och korta. De jämförde också bara pygeum med placebo, så det är oklart hur dess effektivitet jämförs med vanliga medicinska ingrepp för BPH.
Medan forskning om effektiviteten av pygeum-tillskott är begränsad, verkar det än så länge vara säkert med minimala rapporterade biverkningar.
Nässlorot
Nässla (Urtica dioica ) rot är en blommande växt som ofta används inom alternativ medicin för att minska smärta och inflammation.
Det har visat sig innehålla flera växtföreningar med potenta antioxidanter, antiinflammatoriska och antimikrobiella effekter. Det finns vanligtvis i kosttillskott som används för urinvägs- och blåsinfektioner.
Begränsade studier på djur och människor har noterat att det också kan bidra till att minska symtom i de nedre urinvägarna i samband med BPH.
En äldre, 6-månaders studie på 558 vuxna män med symtomatisk BPH fann att intag av 120 mg nässelrotsextrakt tre gånger om dagen signifikant förbättrade symtomen i de nedre urinvägarna, jämfört med placebo.
Dessutom har provrör och djurstudier föreslagit att nässelrot kan ha anticancereffekter. Men det finns för närvarande ingen forskning som stödjer dess förmåga att hjälpa till att förebygga prostatacancer hos människor.
Trots lovande resultat är majoriteten av forskningen om nässelrotsextrakt för prostatahälsa begränsad och daterad. Mer storskaliga studier behövs för att bedöma dess förmåga att minska symtomen associerade med BPH, såväl som dess roll i prostatacancer.
Pumpafröolja
På grund av dess höga koncentrationer av antiinflammatoriska föreningar är pumpafröolja en annan vanlig ingrediens i prostatatillskott.
Genom att minska inflammation tros pumpafröolja bidra till att förbättra urinvägssymptom associerade med BPH och kronisk icke-bakteriell prostatit.
I en studie av 60 män med BPH, intag av 500 mg av ett oljefritt hydroetanoliskt pumpafröextrakt – motsvarande 350 mg inhemskt pumpafröoljeextrakt och motsvarande 10 gram pumpafrön – minskade symtomen markant under 12 veckor.
Specifikt visade sig att ta pumpafröextrakttillskottet minskade internationella prostatasymtompoäng med i genomsnitt 30 %.
Fortfarande är forskning om effektiviteten och optimal dosering av pumpafröolja för prostataproblem i allmänhet begränsad.
D-vitamin
D-vitamin är ett viktigt näringsämne som behövs för flera viktiga processer i din kropp, inklusive immunfunktion och benhälsa.
Flera observationsstudier har också föreslagit ett samband mellan låga D-vitaminnivåer och en ökad risk för prostatacancer.
Ändå är forskningen om huruvida tillskott med D-vitamin kan skydda mot prostatacancer inte övertygande. Faktum är att en recension till och med fann en ökad risk för prostatacancer hos individer med höga cirkulerande nivåer av D-vitamin.
Även om att ta vitamin D-tillskott kan gynna män som har brist på vitamin D eller har låga nivåer av det, rekommenderas för närvarande inte att komplettera med höga doser för prostatahälsan.
Zink
Zink är ett viktigt mineral som spelar en viktig roll i celltillväxt och DNA-reparation. Det har också visat sig vara närvarande i stora mängder i prostatavävnad.
Intressant nog har forskning funnit att zinkkoncentrationen i prostatan minskar avsevärt hos personer med prostatacancer. Följaktligen pågår forskning om zinks potentiella roll för att förhindra eller bromsa tillväxten av prostatacancer.
Medan vissa studier har visat att högt zinkintag är associerat med en minskad risk för avancerad prostatacancer, har andra funnit att det är kopplat till en ökad risk att utveckla prostatacancer.
Sammantaget är forskningen om zink och risken för prostatacancer ofullständig. Därför, om inte zinktillskott ordineras av en vårdgivare, rekommenderas de inte för prostatahälsa.
E-vitamin
Vitamin E är ett annat viktigt näringsämne som vanligtvis finns i prostatatillskott.
Vissa äldre studier har föreslagit att antioxidantegenskaperna hos vitamin E kan skydda mot prostatacancer. Men nyare studier har kopplat E-vitamintillskott till en ökad risk för prostatacancer.
Selen och vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT) var en stor studie där 35 533 män randomiserades till en av 4 behandlingar — 200 mcg selen per dag, 400 IE vitamin E per dag, 400 IE vitamin E plus 200 mcg selen per dag, eller placebo.
I slutet av studien hade män som tog tillskottet endast vitamin E en signifikant, 17 % större risk att utveckla prostatacancer under 7 år.
Medan forskning om det potentiella sambandet mellan E-vitamin och prostatacancer pågår, rekommenderas för närvarande inte E-vitamintillskott för att minska risken för prostatacancer.
Män bör undvika att tillsätta vitamin E om de inte uppmanas att göra det av sin läkare.
Selen
Selen är ett annat viktigt mineral som har väckt vissa kontroverser angående dess säkerhet och effektivitet för prostatahälsan.
I två stora recensioner var högre nivåer av selen i kroppen associerade med en minskad risk för prostatacancer, särskilt hos nuvarande och tidigare rökare.
Ändå fann en studie på 4 459 män att selentillskott efter att ha diagnostiserats med prostatacancer var associerat med en ökad risk för dödlighet i prostatacancer.
En annan studie väckte också oro kring selentillskott, eftersom att ta ett dagligt tillskott av 200 mcg selen visade sig öka risken för att utveckla prostatacancer hos män med höga selennivåer innan de tog tillskotten.
Det är dock värt att notera att selentillskott inte visade sig ha en signifikant effekt - positiv eller negativ - på risken för prostatacancer hos de med låga selennivåer vid utgångsläget.
Sammantaget behövs mer forskning om säkerheten och effektiviteten av selentillskott, särskilt i populationer med höga selennivåer vid utgångsläget och de som redan diagnostiserats med prostatacancer.
Andra vanliga ingredienser
Utöver de som anges ovan, inkluderar många andra ingredienser som vanligtvis finns i prostatatillskott:
- Lykopen. Studier har funnit ett svagt samband mellan högt intag av lykopen från tomatprodukter och en minskad risk för prostatacancer. Ändå behövs mer forskning för att bekräfta denna effekt för lykopentillskott.
- Granatäppleextrakt. Provrörs- och djurstudier visar att granatäppleextrakt kan bromsa tillväxten och spridningen av prostatacancerceller. Ändå har studier på människor inte funnit någon signifikant förbättring av cancerutvecklingen.
- Extrakt av grönt te. Ett högt intag av grönt te har kopplats till en minskad risk för prostatacancer. Dessutom kan föreningar i grönt te ha anticanceregenskaper. Ändå behövs mer övertygande forskning.
- Sojaisoflavoner. Begränsade djur- och observationsstudier på människor har funnit att sojaisoflavoner är skyddande mot prostatacancer, medan andra inte har funnit någon signifikant effekt. Fler högkvalitativa studier på människor behövs
Även om det är säkert att få dessa ingredienser genom hela livsmedel i din kost, behövs mer forskning för att bekräfta om konsumtion av dem i kosttillskottsform kommer att ha en gynnsam och meningsfull effekt på din prostatahälsa.
Slutet
Många prostatatillskott på marknaden hävdar att de hjälper till att stödja prostatahälsan.
Medan vissa ingredienser kan lindra urinvägssymtom som är förknippade med prostataproblem, är forskningen om deras effektivitet i allmänhet begränsad.
Dessutom, eftersom vissa kosttillskott kan innehålla ingredienser som vitamin E eller zink, som kan vara potentiellt skadliga för prostatahälsan, är det viktigt att vara uppmärksam på vad som finns i produkten du köper.
När du köper kosttillskott, se alltid till att välja produkter från ett välrenommerat företag. För att säkerställa kvalitet och noggrannhet, leta efter produkter som har tredjepartscertifierats av organisationer som NSF International eller United States Pharmacopeia (USP).
Slutligen, eftersom kosttillskott inte kan behandla eller bota prostataproblem, är det viktigt att diskutera eventuella bekymmer som du har om din prostatahälsa med en läkare. I synnerhet bör alla tecken på prostatacancer åtgärdas med din läkare så snart som möjligt.
Användbara shoppingguider för kosttillskott
Kolla in dessa två artiklar för att göra kosttillskottsshopping till en lek:
- Hur man väljer vitaminer och kosttillskott av hög kvalitet
- Hur man läser tilläggsetiketter som ett proffs
