De bästa naturliga vitaminmärkena + Hur man köper guide

De bästa naturliga vitaminmärkena är svåra att skilja från lågkvalitativa märken på marknaden idag eftersom alla vitaminföretag vill sälja sin produkt till dig.

Inte konstigt att folk blir förvirrade i kosttillskottsgångarna, lokala hälsokostbutiker och när de handlar online efter vitaminer!

Kosttillskottsmärken varierar mycket i kvalitet, så det här inlägget är här för att hjälpa dig att skilja de bästa vitaminerna och kosttillskotten från de som du bör lämna på hyllan .

Jag kommer också att lära dig kriterierna du ska leta efter så att du alltid kan fatta sunda beslut när du letar efter kvalitetstillskottsvitaminmärken.

{Som Amazon-affiliate tjänar jag på kvalificerade köp från länkar i det här inlägget

Vad man ska leta efter i vitaminprodukter 

De 10 bästa kriterierna att leta efter i ett kvalitetstillskott ges till dig här med ett funktionellt näringsperspektiv.

Om du är som de flesta andra vill du ha ett tillskott som får dig att må bättre och hjälper till att minska hälsoproblemen, inte skapa fler .

Utgångspunkten för funktionell näring och kosttillskott är att du ska ersätta näringsämnen i deras naturliga former för att hjälpa till att komma till grundorsaken till sjukdomar. Grundorsakerna till sjukdomar är ofta brist på rätt antioxidanter och näringsämnen.

Andra viktiga saker att tänka på är att vår mat idag vanligtvis inte förser oss med vad de behöver på en daglig basis, som forskning visar [R].

Det betyder att våra kroppar kan lida utan tillräckliga mikronäringsämnen, vilket bidrar till att må dåligt och få vårt immunsystem att lida.

Tillägg och rekommendationer som jag inkluderar i det här inlägget uppfyller de strängaste standarderna. Här är kriterierna du vill ha för bästa hälsa:

1. Leta efter GMP-vitamincertifiering

För de bästa vitaminmärkena är certifiering av kvalitet, styrka och renhet viktigt.

Du kan leta efter GMP på din etikett för att veta om ditt kosttillskott har vad det säger att det har. GMP (Good Manufacturing Practices) certifierade vitamintillskott är konsekvent hög i kvalitet och hjälper till att garantera rena produkter eftersom de kontrolleras för kvalitet av oberoende tredjepartsföretag [R].

De flesta detaljhandelstillägg är dock inte GMP-tillskott certifierade, så se till att leta efter en av dessa symboler på etiketten.

NSF International är ett företag som ofta utför tester från tredje part för att säkerställa att vitamin- och kosttillskottsprodukter uppfyller säkerhets- och hälsostandarder.

Relaterat:Undvik den här listan över syntetiska vitaminer för att skydda din tarm

2. Hitta måttliga vitamindoser - vanligtvis

Om du äter en hälsosam kost kan du få i dig många (men förmodligen inte alla!) näringsämnen från din kost. De flesta har nytta av måttliga doser av vitaminer, men mer är inte alltid bättre.

I allmänhet är cirka 100 % av RDI en bra utgångspunkt för de flesta vitaminer, men det finns flera undantag.

Vissa människor behöver högre doser av vitaminer än i en multivitamin. Till exempel:

• D-vitamin är ett näringsämne som du kan behöva mer än RDI-nivåerna.
• Vissa metabola tillstånd kräver höga doser vitaminer.
• Många mediciner gör det så att du behöver mer än RDI för vitaminer.

När orsakar höga doser av vitaminer skada?

• Höga doser av vissa vitamintyper, som vitamin E, kan öka risken för blödning.
• Medan de flesta amerikaner är låga i vitamin E, en måttlig dos av tillsatt vitamin E i naturliga former är bäst.

Om du tar höga doser av vitaminer är det bäst att kontrollera med din läkare som är kunnig om näring, till exempel en läkare för funktionell medicin eller funktionell nutritionist.

3. Aktiverade vitaminformer är vanligtvis bättre

Aktiverade vitaminer är vanligtvis det bästa alternativet för hälsan eftersom de inte förlitar sig på kroppens enzymer för att effektivt omvandla till idealiska former av vitaminer.

• Ett bra exempel på detta är aktiverat folat eller aktiverat B6 som pyridoxal-5-fosfat, som båda är aktiverade B-vitaminer.
• Andra exempel på aktiverade vitaminer är vitamin D3, en bättre form av vitamin D än vitamin D2.

Tips: receptbelagt vitamin D2 innehåller den mindre önskvärda formen av vitamin D2.

Ett annat exempel på ett aktiverat vitamin är retinolpalmitat, som kan vara att föredra framför betakaroten. Cirka 40% av människor gör inte effektivt aktivt vitamin A i sina kroppar.

4. Kapslar med vitaminer eller tuggbara vitaminformer är bäst

Enkelt uttryckt är kapslar, tuggbara och flytande vitaminer lättare för kroppen att bryta ner än tabletter.

Med tablettvitaminformer kan mycket av det gå direkt in på toaletten, tyvärr.

Kapslar är också mindre benägna att vara fulla av fyllmedelsingredienser än tabletter - som din kropp inte behöver.

Tuggbara vitaminer är bra alternativ för barn eftersom de ofta inte kan svälja kapslar.

Tips:Undvik gummiaktiga vitaminer för vuxna och gummiaktiga vitaminer för barn. De flesta gummiaktiga vitaminer är mer godis än vitaminer. De kan smaka gott, men saknas mycket!

Undantaget för gummier är när du vill ta extra vitamin C eller extra vitamin D. I det här fallet är det bra att ta ett gummiaktigt vitamin.

5. Hitta absorberbara mineraler

Kosttillskott får ofta fel om mineralformer. Till exempel passerar vissa former av mineraler genom kroppen utan att absorberas bra, om alls.

Ett kosttillskottsmärke är bara så bra som dess förmåga att absorbera och det är inte alltid lätt att hitta.

Tips:

• Undvik magnesiumoxid eller zinkoxidmineraler:dessa finns i nästan alla vitamin- och mineraltillskott i detaljhandeln!
• Välj magnesium, zink eller kalium som är fäst vid aminosyror eller organiska föreningar.

Detta kallas kelation.

Goda exempel på kelaterade mineraler är bundna till en aminosyra. Exempel är dimagnesiummalat och askorbat eller magnesiumglycinat.

6. Skaffa naturliga former av vitaminer

Vitaminer i sina naturliga former fungerar bättre än syntetiska vitaminer. Naturligt folat är till exempel bättre än folsyra för de flesta.

• När forskning visar att folsyra kan vara problematisk för hälsan på grund av många människors svårigheter med dess ämnesomsättning.
•  Folsyra är trots allt syntetisk och bara tillräckligt annorlunda från den naturliga formen att människor ofta inte kan metabolisera den.

En vanlig genvariant som kallas MTHFR gör folsyratillskott problematiska eftersom de kan blockera folatreceptorer i kroppen. Med detta kan du ha ometaboliserad folsyra i blodomloppet.

Tips:Välj ett naturligt folattillskott. Du kan leta efter dessa på en etikett för att hitta naturliga folattillskottsformer:

• Folat 
• L-MTHF (l-metyltetrahydrofolat)
• Folinsyra
• Levomefolat
• Kalciumfolinat
• Metylfolat

7. Bör innehålla naturliga antioxidanter

Naturliga antioxidanttillskott kommer också att vara rika på vitaminer och vice versa.

• Vitamintillskott=-naturlig variation kommer att hjälpa till att dämpa inflammation och fylla på kroppen med näringsämnen.
• Detta betyder att kosttillskott med naturliga antioxidanter och vitaminer kommer att vara hälsosammare än syntetiska vitaminer.

Tips:De bästa vitamintillverkarna tillverkar inte vitaminer alls - de extraherar vitaminer från livsmedel.

Exempel skulle vara folat från citroner, C-vitamin från broccoli; detta betyder att du kommer att få i dig tusentals antioxidanter snarare än bara ett fåtal. Din fiskolja bör också komma från naturligt och ha antioxidanter som torskleverolja.

8. Hela livsmedelsbaserade vitaminer är bäst

Din kropp är inte lättlurad av syntetiska vitaminer. Syntetiska vitaminer är nära, men inte identiska med de naturliga vitaminformerna, och kroppen kan berätta.

Om dina näringsämnen tillverkas i en fabrik är det mindre sannolikt att de absorberas och metaboliseras väl av kroppen.

Leta efter vitaminer och mineraler från hela livsmedel. De bästa varumärkena för näringstillskott i världen är transparenta när det gäller ingredienser, inköp och kvalitet.

9. Bra vitamintillskott bör bidra till att minska inflammation

Inflammation är roten till de flesta sjukdomar och svaghet idag. Ditt vitamintillskott bör hjälpa till att minska inflammation!

Antiinflammatoriska föreningar som du bör leta efter i ett tillskott är selen från svamp, D-vitamin från lavar, karotenoider från spenat och paprika som goda exempel. En bra källa till vitamin B12 är från levern i vissa kosttillskott.

Tips:läs ingredienserna och leta efter livsmedel som du kan uttala som vitaminkällor.

10. Kosttillskott av god kvalitet ska vara lätta för magen

Många slutar med sina vitamintillskott för att de mår sämre när de tar dem och får magsmärtor och obehag. Här är några av anledningarna till:

• Syntetiska vitaminer är vanligtvis hårdare för kroppen än naturliga.
• Mineraler av låg kvalitet absorberas inte heller bra, vilket gör din mage orolig.
• Fabrikstillverkade vitaminer kan skapa obalans i tarmen från tillsatser och kemikalier.

Kosttillskott får ett dåligt rykte för att de får människor att må dåligt - men det borde de inte göra om de är av god kvalitet.

Leta efter vitaminer som innehåller naturliga matsmältningsenzymer och örter som stöder matsmältningen.

Tips:

• Du bör alltid ta dina kosttillskott med mat för bättre absorption och för att underlätta magen.
• Ta dina kosttillskott i mindre, tätare doser, minst två gånger om dagen för att också vara lätt för magen.

Kriterier för bästa vitaminmärken

Följande 10 vitaminföretag inkluderar de bästa ekologiska kosttillskotten och vitaminföretagen som är fria från syntetiska ingredienser, har GMP-certifiering, använder ekologiska hela livsmedel när det är möjligt och får höga betyg. Alla märken är också rimligt prissatta. De kanske inte är de billigaste vitaminerna på marknaden, men billiga vitaminer är vanligtvis inte heller av hög kvalitet. Ibland gör billiga sådana mer skada än nytta!

1.  Garden of Life är ett konsumentvarumärke som endast innehåller naturliga ingredienser i sina produkter.
2.  De är allmänt tillgängliga online och i hälsokostbutiker.
3.  Garden of Life MyKind Organic Multivitamin innehåller selen för prostatahälsa, B-vitaminer för energi och hjärthälsa och D3-vitamin från lav
4.  Fri från syntetiska ingredienser, inga bindemedel, inga fyllmedel och är icke-GMO-verifierad
5.  Multivitamin för helmat
6.  Vegansk multivitamin, glutenfri

1.  Global Healing Center är ett konsumentvarumärke som endast innehåller ekologiska naturliga ingredienser i sina produkter.
2.  Tillgänglig online
3.  De har veganska DHA-tillskott och lavvitamin D3
4.   Mitt favoritmärke för örttinkturer, som tulsi-tinktur och moringa-tinktur
5.  Fri från syntetiska ingredienser, inga bindemedel, inga fyllmedel och är icke-GMO-verifierad
6.  Endast fullmatsvitaminer, bästa vitaminmärket för ekologiska och även ekologiska veganska vitaminer 
7.  Glutenfri och GMP-certifierad

1. Klaire Labs är ett konsumentvarumärke som endast innehåller naturliga ingredienser i sina produkter.
2. De är allmänt tillgängliga online och har ett brett utbud av kosttillskott
3. Innehåller de bästa probiotika med 12 bakteriestammar, 25 miljarder CFU, och utformade för att absorberas i tunntarmen där de inte förstörs av magsyra.
4. Fri från syntetiska ingredienser, inga bindemedel, inga fyllmedel och är icke-GMO-verifierad
5. Multivitaminer för hela livsmedel finns i alla Klaires multivitaminer. Klaire Labs gör också helt ekologiska veganska proteinshakes.
6. Multivitamin är glutenfria och fria från stora allergener.

1.  Carlson kosttillskottsföretag använder kliniskt bevisade former av näringsämnen, patenterade former, är tredjepartstestad
2.   Tillgänglig online och i butiker
3.  Fri från syntetiska ingredienser, inga bindemedel, inga fyllmedel och är icke-GMO-verifierad
4.  Benhälsa vitaminer och kardiovaskulärt stöd från Carlson inkluderar vitamin D3 och vitamin K2 som menaQ7® Wild Norwegian Eco Smart Omega 3 från en hållbar källa, fri från tungmetaller
5.  Glutenfri och GMP-certifierad
6.  Mitt favoritmärke för benhälsa eftersom de använder terapeutiska doser och kliniskt studerade former av vitaminer

1.  Nutra Champs kosttillskottsföretag använder kliniskt bevisade former av näringsämnen, är tredjepartstestad
2.   Tillgängligt online – ett nyare företag med imponerande standarder
3.  Fri från syntetiska ingredienser, inga bindemedel, inga fyllmedel och är icke-GMO-verifierad
4.  Endast fullmatsvitaminer, bästa vitaminmärket för ekologiska och även veganska vitaminer 
5.  Glutenfri och GMP-certifierad
6.   Nutra Champs är det enda företag jag kan hitta som innehåller ett helt naturligt ögonvitamintillskott som heter Optify Eye Health. Andra ögonvitaminmärken på marknaden innehåller syntetmaterial.

1. Douglas Laboratories-tillskott är vitaminer av farmaceutisk kvalitet – de finns tillgängliga online, på apotek och professionella apotek
2. Från hela livsmedel, som Douglas Laboratories Ultra Preventive X-kapslar med frukt och grönsaker.
3. Fri från syntetiska ämnen, till skillnad från de flesta vitaminer. De har de bästa vitaminmärkena för stressvitaminer som finns kallade Executive Stress Formula.
4. Fri från syntetiska ingredienser, inga tillsatser, inga fyllmedel och är icke-GMO-verifierad
5. Omfattande multivitaminer, inklusive vitamin A, vitamin B12 som metylkobalamin, en optimal dos av vitamin C och folat, och mineralerna magnesium, järn och jod, som många människor saknar. Min favorit multivitamin med mineraler på marknaden idag.
6. Glutenfri, fri från alla större allergener och GMP-certifierad

1.  Thorne Research är ett konsumentvarumärke som endast innehåller ekologiska naturliga ingredienser i sina produkter.
2.   Vitaminer av läkemedelskvalitet - tillgängliga online, på apotek och professionella apotek
3.  Thorne Research Basic Prenatal Vitamin är toppen av raden för prenatala vitaminer eftersom de är designade för kvinnor som försöker bli gravida, gravida eller ammande
4.   Mild framtagen för att minska illamående och är lätt för magen. Fri från syntetiska ämnen till skillnad från de flesta prenatala vitaminer
5.  Inga tillsatser, inga fyllmedel och är icke-GMO-verifierad
6.  Omfattande prenatal, inklusive vitamin A, B12 och folat, och mineralerna magnesium, järn och jod, som många gravida kvinnor saknar.
7.  Glutenfri, fri från alla större allergener och GMP-certifierad

1. Rena inkapslingar är vitaminer och kosttillskott av farmaceutisk kvalitet. De finns tillgängliga online, på apotek och i professionella apotek med många produkter för antioxidanter och antiinflammatoriska livsmedel.
2. Bort of the line för matsmältningsenzymer och multivitaminer där ute. De har också några av de bästa ledtillskotten och örterna, som curcumin med Bioperine.
3. Miktigt formulerad för att minska illamående för att vara lätt för magen. Fri från syntet, till skillnad från de flesta kosttillskott.
4. Inga tillsatser, inga fyllmedel och icke-GMO-verifierade
5. Bär l-glutaminpulver, som är bra för att läka tarmslemhinnan.
6. Glutenfri, fri från alla större allergener och GMP-certifierad

1. Standard Process-tillskott är vitaminer av farmaceutisk kvalitet – de finns tillgängliga online, på apotek och professionella apotek
2. Bästa immunförstärkande kosttillskott som Immuplex är helt och hållet livsmedelsbaserade vitaminer och mineraler. De gör också högt rankade kosttillskott för matsmältningsstöd.
3. Rigorösa tester för styrka och renhet med upprepade kliniska tester
4. Fri från syntetiska ingredienser, inga tillsatser, inga fyllmedel och är icke-GMO-verifierad
5. Använd näringstäta livsmedel som lever och källor från USDA ekologiska livsmedel
6. Glutenfri, fri från alla större allergener och GMP-certifierad

1. Life Extension-tillägg finns tillgängliga online. Certifikat för analys av renhet och kvalitet är tillgängligt för konsumenter också.
2. De gör de bästa broccolitillskotten som dämpar inflammation, hjälper till att balansera hormoner som Life Extension Optimized Broccoli och Cruciferous Blend.
3. Life Extension multivitaminer som Life Extension Two Per Day är mer ekonomiska än de flesta formler av hög kvalitet.
4. Rigorösa tester för styrka och renhet med upprepade kliniska tester
5. Fri från syntetiska ingredienser, inga tillsatser, inga fyllmedel och är icke GMO-verifierad
6. Använd näringstäta livsmedel som lever och källor från USDA ekologiska livsmedel när det är möjligt
7. Glutenfri, fri från alla större allergener och GMP-certifierad, 100 % produktnöjdhetsgaranti

Sämsta vitaminmärken

Alla märken som innehåller konstgjorda matfärger, fyllmedel och syntetiska ingredienser finns på min lista över de värsta vitaminmärkena att köpa.

Ingredienser i vitaminer att undvika inkluderar: 

• dl-alfa-tokoferol (syntetiskt vitamin E)
• Folsyra
• Sojaolja
• Koparoxid
• Aspartam
• Röd #40
• Röd #3
• Gul #6
• Blå #2
• Magnesiumoxid
• Kalciumkarbonat

Varumärken som folk tror är högkvalitativa multivitaminer men som inte är:

• Flintstones multivitaminer
• En-om-dagen multivitaminer
• Centrum multivitaminer
• Naturgjorda multivitaminer 
• Lagra varumärken som Kirkland vitamins eller Equate vitamins
• Mega Food multivitaminer

Det kan fortfarande finnas några kvalitetsprodukter inom dessa märken, men deras multivitaminer innehåller massor av no-no-ingredienser.

Nådde inte klippet

• Vital Nutrients är överlag ett bra vitaminföretag men klarade sig inte eftersom det använder dåligt absorberad magnesiumoxid i sina kosttillskott.
• Solaray är överlag bra men använder några syntetiska vitaminer
• Nu är varumärket mestadels bra, men innehåller också några syntetiska vitaminer
• Source Naturals – min favorit för deras Wellness Formula, men de använder syntetiska vitaminer

Behöver du ett vitamintillskott?

Du behöver förmodligen ett vitamintillskott av följande 9 anledningar:

1. Modernt jordbruk har tagit bort marken på livsviktiga näringsämnen, så vår mat blir lidande som ett resultat.
2. Herbicider som glyfosat minskar mineralabsorptionen i vår kropp, som kalcium, magnesium, järn och mangan [R].
3. Frakt och hantering av grönsaker minskar folathalten drastiskt när de kommer fram till din tallrik.
4. C-vitamin minskar också i de flesta produkter innan du äter det, inklusive potatis, broccoli, sparris och gröna bönor.
5. Frysta grönsaker och kött förlorar ofta vitamin- och mineralinnehåll genom blanchering före frysning.
6. Bearbetad mat är låg på viktiga vitaminer, antioxidanter och mineraler.
7. Socker tömmer dina vitamindepåer ytterligare.
8. Obalanser i mineraler ökar upptaget av tungmetaller i kroppen.
9. Stress och medicinering ökar ofta din kropps behov av vitaminer.
10. Du får inte tillräckligt med solljus så du går miste om D-vitamin.

Varför människor är skeptiska till vitaminer

Vi får alla våra näringsämnen vi behöver från maten.

Detta är falskt . De flesta amerikaner saknar näringsämnen. Vitamintillskott är kopplade till förbättringar av livskvalitet, förbättringar av immunitet och hälsa i många befolkningar.

Vitaminer orsakar skada.

Sällan . Vitaminer orsakar nästan aldrig skada och om de gör det är skadan reversibel.

Den sällsynta biverkningen inträffar om någon tar stora doser, syntetiska varianter eller har en tablett fast i halsen. Detta kan förebyggas med användning av kapslar eller tuggbara vitaminer [R].

Kliniska studier visar upprepade gånger att vitaminer är säkra och fördelaktiga under många tillstånd.

Amerikaner är ofta överviktiga, så de får i sig för många näringsämnen.

Också falskt . Standard American Diet är kaloririk men näringsfattig.

Vitaminer hjälper inte.

False. Otaliga studier visar att vitaminer som D-vitamintillskott kan vara avgörande för ett hälsosamt immunsvar. Ta reda på fördelarna med vitamin B6 (P5P-fördelar).

Informationen på denna webbplats är endast i informationssyfte och bör inte användas som medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med din vårdgivare, helst en vårdgivare med omfattande utbildning i mat och näring, innan du ändrar din hälsokur.