Det är något magiskt med att ta itu med hälsa genom en allomfattande lins, och en av mina favoritdelar av att vara hälsocoach är att dela dessa hälsosamma upptäckter med människor. Oavsett om det handlar om autoimmuna tillstånd, inflammation, kosttillskott eller matintoleranser, älskar jag att dela med mig av strategisk välbefinnande vägledning för att leda en hälsosam, balanserad livsstil.
Ett holistiskt tillvägagångssätt tar hänsyn till så många faktorer – som tidshantering, stress, medkänsla, relationer, balans mellan arbete och privatliv och, naturligtvis, mat – när man skapar hälsomål. Min roll som hälsocoach är att hålla mina klienters individuella behov i åtanke och rekommendera hållbara metoder för att stärka deras välbefinnande.
Funktionell kost spelar en stor roll i mitt arbete som hälsocoach eftersom det är viktigt för att främja ett hälsosamt inre ekosystem. Ett av mina bästa matråd till kunder? Lägg till fler frön till din dagliga kost.
Dessa anmärkningsvärda embryonala växter (frön innehåller alla nödvändiga element som krävs för att utvecklas till komplexa växter) är inte bara välsmakande och lätta att konsumera utan är också en mångsidig boost för din hälsa. Nedan, tre anledningar till att du bör lägga till fler av dessa mäktiga kulinariska knoppar till din kost.
Deras näringsprofil (och variation) är enastående.
Chia, solros, hampa, pumpa, vattenmelon, lin, tomat, sesam – inom frönas område är alternativen oändliga. Utöver deras variation är dessa små men mäktiga frön också rika på viktiga näringsämnen. Frön innehåller betydande nivåer av essentiella fettsyror, protein, fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter - som är avgörande för alla hälsosamma dieter. Och eftersom de är så näringskondenserade behöver du inte äta många för att dra nytta av deras fördelar. Jag gillar att ha flera "fröburkar" på min kökshylla för att blanda och matcha dagligen (hej, tahinidesserter).
De kan hjälpa till att hålla inflammation och oxidativ stress borta.
Frön (särskilt chia och linfrön) är en utmärkt källa till växtbaserade omega-3-fettsyror och antiinflammatorisk ALA, som kan hjälpa till att minska inflammation, öka ämnesomsättningen och förebygga sjukdomar. Att äta tillräckliga mängder omega-3 är också fördelaktigt för din hjärna och hjärthälsa.
Mångsidighet är nyckeln.
Vad är det som inte gillar med en potent växtmat som är lätt att äta och laga? Som hälsocoach tror jag att en av hemligheterna för att skapa och upprätthålla långvariga vanor är att bygga ett ordentligt system där livsstilsmetoder, mål och beteenden kan frodas. Om det inte är önskvärt att lägga till fler av dessa små näringskraftverk ännu, försäkrar jag dig att efter att ha provat dem kommer deras mångsidighet att göra dem oemotståndliga.
Med all denna näringsspäckade, läckra fröinspiration hoppas jag att du går vidare och börjar ta dig fram till bättre hälsa!
