Det är viktigt att ta en stund för tidshanteringsreflektion. Fokusera på hur egenvård passar in i din tidshanteringsförmåga. När allt kommer omkring, om du inte tar dig tid för egenvård kommer din hälsa att bli lidande på grund av stress.
Och att fokusera på egenvård kommer att ge klarhet i vad du behöver göra för att få en effektiv tid när du också behöver vara produktiv.
Hur tar du hand om dig själv den här veckan?
Pausa en stund.
Ibland, snarare än att gå vidare med mer information, uppgifter och fakta, är det det bästa för hälsan att ta en stund för att lugna sinnet och ge själen näring.
Och det hjälper verkligen att minska den totala förhalningen när du kan squash stressen.
Tidshanteringsreflektion
Vi kan inte vara friska och hela varelser utan att också ta hänsyn till helheten:
- Födra behovet av självkärlek
- Avkoppling
- Ta tid att bara vara
Visdom och effektivitet i livet kommer från att vårda oss själva och sätta gränser för vårt eget bästa, även när det gäller att arbeta.
Vilken typ av gränser kan vi sätta för att vara bra och produktiva människor?
Det kan faktiskt innebära att du hoppar över gymmet ikväll istället för att sitta ner och äta middag med en vän.
Kanske håller vi medvetet och avsiktligt våra barn hemma från det där sportevenemanget de har varje kväll och tittar på en film tillsammans. De måste sakta ner också.
Rensa ditt schema i 2 timmar åt dig. Det kostar inga pengar och det är så värdefullt att må bra.
Vår stressreaktion är en av de största riskfaktorerna för nästan alla hälsoproblem där ute.
Hur lyckas vi samtidigt som vi vårdar oss själva?
Hur lyckas jag den här veckan? Framgång är ett mått på detta:
- Har jag lärt mig något av att göra det här?
- Hjälpte det mig att känna mig mer hel?
Om vi kan svara på framgång med dessa frågor har våra mål uppnåtts.
Ta dig tid att lära dig om ditt eget undermedvetna den här veckan.
Om du inte vet hur du gör detta, slappna helt enkelt av, blunda och slappna av i kroppen. Flytta sedan dina mentala bilder till positiva bilder.
Se hur snabbt detta kan få dig att må bättre och till och med ger mer klarhet i effektiv tidshantering.
Vad ska jag göra för att förbättra tidshanteringen den här veckan?
Här är en lista över saker som vårdar och främjar välbefinnande som också stödjer effektiv tidshantering.
Prova minst 3 per dag för optimal hälsa och fokus. Eller gör din egen lista över saker som ger dig näring.
- Lär dig sätt att dra nytta av andras positiva attityd och energi
- Gör en lista över saker som du är tacksam för
- Skriv ner en att göra-lista på papper, men skriv bara ned viktiga uppgifter
- Njut av känslan av gemenskap som finns omkring dig
- Finna glädje i enkla uppgifter, även om det är att sjunga medan du tvättar
- Berättar det där skämtet en gång till för att få ett skratt
- Håll en mental bild av ditt husdjur i huvudet eller kanske barns leenden
- Ge din kropp hel mat. Och ha full njutning av mat även om den inte är "sunn"
- Njut av naturens mysterium och alla dess under
- Njut av stunder med dina husdjur
- Ta ett varmt bad
- Få en axelmassage
- Stressa ner genom att läsa
- Att laga enkla måltider
- Använda din favoritaromterapi
- Ta på dig stressande saker och omforma dina tankar om dem till positiva tankar
- Drick en kopp te till eftersom det saktar ner dig
- Hitta sätt att vårda din magkänsla
Stressreducering förbättrar till och med akademiska prestationer enligt forskning, så tid slösas aldrig bort när du tar hand om dig själv [R].
Planera din egen tid effektivt
När du tar dig tid till eftertanke blir tidshanteringen mycket lättare.
Se till att tänka på och skriva ner de nya färdigheter du har tillägnat dig den här veckan. Skriv också ner de saker du studerar nu och om de har gjort att du blivit mer effektiv i ditt dagliga liv.
Sätt högprioriterade saker i ditt liv högst upp på listan för din tidshantering. Detta måste inkludera ett system för att lugna sinnet för att få fokus.
Sammanfattning
Att ta bort stressen lugnar ner flyg- eller kampsvaret i kroppen och det lugnar till och med ner histaminfrisättningen.
Vi läker och blir mer effektiva med tidshantering genom att dra ur kontakten och helt enkelt njuta.
Klarhet uppnås också eftersom ditt sinne är lugnt och fokuserat när du stressar ner.
Dessa saker kommer inte att kosta pengar, men de är alla ovärderliga. Jag hoppas att ni alla får en underbar vecka full av omvårdnad.
Hitta stunder av lugn på det sätt som fungerar bäst för dig.
Du har många sätt att bli hel och vårdas på.
Skicka kommentarer på mitt sätt om hur du tar hand om dig själv.
Hälsosam RD Heidi Moretti, MS, RD är The Healthy RD. En registrerad dietist i 20 år, har en passion för funktionell kost och naturmedicin. Har forskat om kosttillskott och växter som medicin under hela sin karriär. Älskar att hjälpa människor att få funktion och vitalitet genom att ta itu med grundorsakerna till sjukdom.
