Upptäck de 8 bästa supermatpulverna för tarmhälsa

Det kan vara svårt att erkänna att din kost och livsstil behöver förbättras, men om du ofta äter snacks och processad mat kan din tarmhälsa bli lidande. Ett enkelt steg för att komma igång med din hälsorutin är genom att ta ett grönt superfoodpulver som innehåller massor av magvänlig mat, probiotika, prebiotika och enzymer. Det här inlägget hjälper dig att hitta de bästa superfood-pulvren som finns som ger din matsmältningskanal och hela kroppen ett steg på hälsan. När allt kommer omkring är din tarm roten till din immunhälsa, hudhälsa och mycket av din vitalitet.

Du kommer fortfarande att vilja fokusera på att äta massor av andra tarmläkande livsmedel så mycket som möjligt även om du väljer att köpa ett superfoodpulver. Undvik bearbetade livsmedel så mycket som möjligt och låt varje tugga räknas om du kan också. Och konsekvens räknas. Skapa en rutin i ditt liv för att göra dig redo för framgång med matsmältningen!

I dessa superfoodpulverrecensioner, ta reda på vilka märken som ger dig mest för pengarna och som innehåller ingredienserna som stödjer din hälsa på det mest väl avrundade sättet. Smak är också viktigt, så det granskas också. De 8 bästa superfoodpulverna faller i sina egna unika kategorier enligt följande.

Det här inlägget innehåller affiliate-länkar. För mer information besök informationssidan.

Bästa Superfood Powder Picks

För en snabb översikt över produkterna som granskas i det här inlägget, här är toppvalen:

1. Bästa totala superfoodpulver för matsmältning:Fermenterad organisk Supreme Superfood från Divine Health
2. Bästa prisvärda Superfood Powder:Amazing Grass Green Superfood från Amazing Grass
3. Bäst för hjärnans hälsa:Genius Greens från Genius Brand
4. Bästa röda Superfood Powder:Delicious Reds Superfood Allt-i-1 från Peak Performance
5. Bäst för probiotiska innehåll:Green Vibrance, Vegan Superfood Powder från Vibrant Health
6. Högsta fibrer och prebiotika:Prebiotiska gröna från Transparent Labs
7. Bästa Superfood Protein Powder:Protein and Greens av Garden of Life
8. Bästa supermatpulver för människor som hatar grönt:Cacao Elixir från Medicinal Foods

Bonus:Fermenterad grön Supremefood från Divine Health

Bästa supermatpulver totalt:Ekologisk fermenterad Supreme Superfood

Det övergripande bästa gröna tillägget är Living Greens av Medicinal Foods varumärke från Hawaii.

Detta beror på att Living Greens innehåller helt ekologiska superfoods och är ett snitt över resten eftersom det innehåller fermenterat grönt, till skillnad från de flesta superfoodpulverblandningar. Den innehåller också tarmvänliga probiotika, prebiotika, växter och enzymer. Här är en uppdelning av dess ingredienser, som är många.

Ekologiska fermenterade grönsaker: De fermenterade spannmålen inkluderar fermenterat korngräs, fermenterat alfalfagräs, fermenterat vetegräs, fermenterade morötter, fermenterade rödbetor, fermenterad broccoli, fermenterad grönkål, fermenterad kål, fermenterad lök, fermenterat ärtprotein och Vitakelp. När livsmedel fermenteras förbättras deras förmåga att smälta och de innehåller också mer probiotika.

Probiotika :Den probiotiska blandningen innehåller väl undersökta probiotika för tarmhälsa, inklusive B. Longum, L. Acidophilus, L. Casei, och L. Rhamnosus .

Matsmältningsenzymer :Enzymer hjälper matsmältningen och den här blandningen innehåller den bästa bredspektrumenzymblandning jag kunde hitta av proteas, amylas, bromelain, laktas och lipas.

Prebiotika :Prebiotika hjälper till att stödja en hälsosam mikrobiom och denna gröna superfood har inulinprebiotikum.

Näringsstöd: Produkten är rik på Spirulina och Chlorella också, den är extra näringsrik och även användbar för naturlig rengöring av tungmetaller.

Botanik: Innehåller rosmarin, kanel, extrakt av grönt teblad och extrakt av mjölktistelfrö.

Smaka :Levande grönsaker smakar mycket bättre än de flesta superfoodpulver också och är sötad med helt naturlig stevia. Den här produktrecensionen får också toppbetyg eftersom den också blandar bra och inte är grynig som många supermatpulver är. Det är min personliga favorit att lägga till varje dag.

Proffs

• Fermenterade gröna
• Bästa enzymblandningen
• Bredspektrumprobiotika för tarmen hälsa, inklusive väl undersöktB. Longum
• Prebiotika em>
• Smaken är bättre än de flesta

Nackdelar

• Endast tillgängligt online
• Den är söt (stevia naturligt sötad)-om du inte gillar söta smaker kanske du inte gillar det

Relaterat inlägg:15 kraftfulla supermat för tarmhälsa och läkning

Bästa prisvärda supermatpulver:fantastiskt gräsgrönt supermat

Amazing Grass Green Superfood Powder är ett mycket populärt grönt pulver som blandar 6 ekologiska grönsaker med antioxidantrika frukter och grönsaker. Detta superfoodpulver innehåller också enzymer, prebiotika och probiotika. Rangordna det bästa värdet eftersom kostnaden är mycket konkurrenskraftig också om du har en stram budget. Varje burk innehåller 60 portioner så den räcker i två månader.

Ekologiska gröna :inkluderar vetegräs, korngräs, alfalfa, spenat, Spirulina och Chlorella. Detta är en bra blandning för att få 2 hela portioner frukt och grönsaker per skopa.

Probiotika :L. Acidophilus (mängd ej listad)

Prebiotisk :Fruktooligosackarider

Fiberblandning: malda linfrön och äppelpektin, totalt 3 gram fibrer per portion.

Frukt/grönsaker/örter :Nypon, ananas, morötter, acerola körsbär, grönt tebladsextrakt, acai, rödbetor, hallon, maca rot

Enzymer :Amylas, lipas, proteas, laktas och cellulas (mängd ej listad)

Proffs

• Den ursprungliga blandningen är osötad, vilket är bra för människor som inte vill ha någon extra sötma.
• Priset är billigt
• Osötad
• Certifierade ekologiska gröna
• Hög fiber

Nackdelar

• Gräs är inte fermenterade
• Endast en typ av probiotika i mixen
• De flesta behöver lägga till det till frukt i en smoothie eftersom den är osötad

Bästa Brain Green Superfood:Genius Greens

Genius Greens från Genius Brand får höga betyg som hjärnans superfood eftersom den innehåller både medicinska svampar och potenta grönsaker för hälsosam matsmältning och hälsosam hjärnfunktion. Här är en uppdelning av ingredienserna.

Grönblandning: Innehåller ekologisk spirulina, blåbär, grönkål, spenat och broccolibroddar.

Svamp: Innehåller lejonmansvamp som både mycel och fruktkropp. Lion's mane får sitt anspråk på berömmelse för sina nootropa effekter på hjärnan.

Sötningsmedel: Naturligt sötad med stevia

Proffs

• Utmärkt smak
• Blandar bra
• Bra för energi
• Innehåller broccolibroddar, som har massor av antioxidanter och hjälp med naturlig avgiftning

Nackdelar

• Dyrare än de flesta markera>
• Innehåller inte probiotika eller prebiotika
• Inte jäst

Bästa röda superfoodpulver:Organic Reds Superfood Powder (Test)” target=”_blank” rel=”noopener nofollow”>Delicious Reds Superfood Allt-i-1

Organic Reds Superfood Powder (Test)” target=”_blank” rel=”noopener nofollow”>Delicious Reds Superfood från Peak Performance är ett trevligt alternativ för personer som är nya med superfoods. Detta beror på att inte alla är sugna på ett supergrönt pulver först på grund av smak, så detta röda superfoodpulver är en utgångspunkt för människor som inte älskar smaken av grönt.

Superfood-ingredienser Ekologiska svarta vinbär, ekologiska jordgubbar, ekologiska äpplen, ekologiska hallon, ekologiska blåbär, ekologiska moroter, ekologiska druvskinn, ekologiska druvkärnor, ekologiska fläderbär, ekologiskt granatäppleextrakt, ekologiskt gurkmeja, ekologiskt Acerola körsbärsextrakt, ekologiskt rödbetsrot, ekologiskt acaibär, ekologiskt rött Reishi-svamp

Prebiotisk från tapiokastärkelse och akaciafiber

Proffs

• Utmärkt smak
• Över 30 superfoodingredienser
• Gratis frakt när du köper 3 eller mer från denna länk

Nackdelar

• Inger inte typen av matsmältningsenzymer som den innehåller
• Etiketten antyder att det är groddar, men anger inte vilka föremål som groddar.
• Innehåller 8 gram kolhydrater, vilket är bra för de flesta, men du måste vara medveten om du begränsar ditt kolhydratintag.
• Inte jäst

Bästa supermatpulver för probiotikainnehåll:Green Vibrance, Veganskt supermatpulver

Vid en första anblick kan Green Vibrance verka dyrare, men om du tänker på att den också innehåller lika mycket eller mer probiotika än de flesta kosttillskott kan detta vara ett riktigt bra värde för din hälsa. Som en bonus innehåller den också ett brett utbud av hela superfoods.

Superfood grönsaker och frukter :innehåller certifierat ekologiskt korngräs, certifierat ekologiskt havregräs, certifierat ekologiskt vetegräs, certifierat ekologiskt Kamut-gräsjuicepulver, certifierat ekologiskt spirulinapulver, certifierat ekologiskt betjuicepulver, certifierat ekologiskt, avoljat linfrökoncentrat, certifierad ekologisk acerolabärjuice pulver, certifierad ekologisk persilja, certifierad ekologisk spenat, certifierad ekologisk broccolibroddar och certifierade ekologiska grönkålsgroddar.

Botaniska ämnen och vitaminer: innehåller ginkgo biloba-extrakt, sibirisk ginseng, standardiserad, Astragalus-standardiserad, helig basilika, vitamin E, druvkärneextrakt, grönt teextrakt, granatäppleextrakt och druvskalsextrakt och vitamin D3 som vegansk vitamin D från lavolja

Rik på probiotika :Probiotisk blandning av 12 probiotiska stammar med 25 miljarder CFU, inklusive B. Longum, L. Rhamnosus, L. Acidophilus, L. Lactis och S. Thermophilus

Enzymblandning :innehåller proteas, lipas, amylas, invertas, cellulas

Prebiotika från fruktooligosackarider. Innehåller även fibrer som kallas ResistAid arabinogalaktan och Beta-glukaner

Fördelar:

• Innehåller hela livsmedelsingredienser
• Har broccolibroddar och grönkålsgroddar , som är mycket högre i antioxidanter än sina mogna motsvarigheter
• Högsta probiotikainnehåll och bredast spektrum probiotika av vilket supermatpulver som helst

Nackdelar:

• Innehåller cayenne, som bör vara undviks om du har nattljuskänslighet
• Högre pris, men fortfarande ett bra värde på grund av det höga innehållet av probiotika
• Gröna är inte fermenterade

Högsta fiber och prebiotiska gröna:Prebiotiska gröna av Transparent Labs

Prebiotiska gröna är den högsta fibern och även det högsta prebiotiska gröna pulvret på marknaden. Genom att lägga till ett supergrönt pulver kan också betyda att du lägger till mycket extra prebiotika och fibrer i din kost också. Prebiotika hjälper till att öka antalet och mångfalden av probiotika som utgör en frisk tarm.

Superfood-ingredienser :inkluderar spirulina, ekologisk chlorella, ekologisk akaciafiber, ekologisk grön bananfiber, ekologisk jordärtskockapulver och ekologiskt cikoriarotpulver.

Fördelar:

• En enkel lista med ingredienser, som i första hand är alggrönt
• Fantastisk smak och får höga recensioner
• 4 gram fiber per skopa

Nackdelar:

• Inga probiotika eller enzymer i detta blanda
• Inte jäst

Bästa Superfood Protein Powder:Raw Organic Protein and Greens av Garden of Life

Raw Organic Protein and Greens av Garden of Life är ett organiskt grönt pulver med högt proteininnehåll som också innehåller probiotika och enzymer för tarmhälsa. Det här pulvret använder hela proteinkällor som ärtprotein för att ge ytterligare aminosyror för att driva din träning eller för att komplettera din kost när du saknar protein. Detta proteinpulver är också bra för personer på lågkolhydratdieter eftersom det har noll nettokolhydrater.

Ingredienser i proteinpulver :inkluderar organiskt ärtprotein och organiskt groddat brunt risprotein, organisk linsgrodd, organisk garbanzo böngrodd, organisk chiaprotein

Gröna pulveringredienser :inkluderar ekologisk spenat, ekologisk grönkål och ekologiskt alfalfagräs

Rå probiotika och enzymblandning :inkluderar lipas, proteas, aspergillopepsin, betaglukanias, cellulas, bromelain, fytas, laktas, pepsin, peptidas, pektinas, hemicellulas, xylanas, L. Plantarum och L. Bulgaricus (1,5 miljarder CFU probiotika).

Fördelar:

• Mycket av proteinet kommer från grodda baljväxter, vilket förbättrar smältbarheten och upptaget
• Brett spektrum av matsmältningsenzymer
• Höga betyg för smak markera>
• Lätt söt utan några nettokolhydrater

Nackdelar:

• Gröna är inte fermenterade
• Lite kritaktig i konsistensen ( som många proteinpulver är)
• serveras bäst som smoothie till bidra till att minska kritighet

Bästa supermatpulver för människor som hatar grönt:Cacao Elixir från Medicinal Foods

Cacao Elixir från Medicinal Foods är full av superfoods med en chokladig läckerhet som stödjer din tarmhälsa och ger immunförsvar. Detta är ett bra pulver för människor som vill vara friska men inte kan tåla gröna drycker. Perfekt för naturlig energi eftersom den innehåller rå kakao, maca, chaga och mucuna pruriens. Vispa upp den med lite uppvärmd kokosmjölk och honung för ett smakfullt kakaodricksrecept.

Ingredienser i superfoodprodukter: innehåller organiskt råkakaopulver (Theobroma cacao), Shaman's Blend™ är en blandning av Lucuma Powder "Sydamerikansk äggfrukt", organiskt hampaprotein, rent spirulinapulver (blågröna alger), ren chlorella (gröna alger, Chlorella vulgaris), Ashwagandha Rotpulver (Withania somnifera), Mucunapulver (Mucuna pruriens), organiskt macarotpulver (Lepidium meyenii) och organiskt chagasvamppulver (Inonotus obliquus)

Fördelar:

• Smakar bra som en hälsosam kakao dryck eller i smoothies
• Innehåller medicinska svampar, som är hälsosamt för matsmältningen
• Har grönt pulver från chlorella, men du kommer inte ens att smaka det på grund av den rika chokladsmaken
• Adaptogena örter hjälper mot stress och lugnar magen
• Recensioner tyder på att detta kan stödja hälsosam viktminskning

Nackdelar:

• Ofta slutsåld eftersom det är så populär
• Mörk choklad kan vara bitter för vissa människor, men du kan lägga till lite honung till dina supermatdrycker för att hjälpa till med eventuell bitterhet

Bonus:Fermenterad grön Supremefood från Divine Health

• Fermenterad grön Supremefood från Divine Health är ett bra val för människor som letar efter ett brett utbud av fermenterade grönsaker att lägga till i kosten, och detta superfoodpulver innehåller över 10 av dem.

• Ekologiska gröna ingredienser :Spirulina, Chlorella, Fermenterad gräsblandning av korngräs, alfalfagräs, vetegräs och havregräs
• Fiber: Gummi akacia, linfröfiber
• Jästa grönsaker :Fermenterade morötter, fermenterade rödbetor, fermenterad persilja, fermenterad spenat, fermenterad broccoli, fermenterad grönkål, fermenterad kål, fermenterad lök, fermenterad ärtprotein, fermenterad VitaKelp (Ascophyllum Nodosum)
• Prebiotika :Ekologiskt inulin
• Probiotisk blandning :(L. acidophilus, B. longum, L. casei, L. rhamnosus)
• Botanisk blandning :Extrakt av grönt teblad, mjölktistel, rosmarin, kanel, extrakt av kanelbark
• Enzymblandning :Proteas, amylas, bromelain, cellulas och lipas
  

Proffs

• Får bra recensioner för att förbättra tarmen hälsa
• Smakar bättre än de flesta med tips av kanel
• Innehåller fermenterade gröna och andra fermenterade grönsaker, vilket betyder att de är bättre än vanliga grönsaker för matsmältningen.
• Innehåller tarmvänliga probiotika, prebiotika och enzymer
• GMP-certifierad

Nackdelar

• Naturligt sötad med stevia, men en del människor klagar på att det smakar för sött.

Hur förbättrar Superfood-pulver matsmältningen?

Som du kan se av ingredienslistorna för de olika superfood-pulvren finns det en hel del hälsosam mat och probiotika samt matsmältningshjälpmedel i dessa pulverdrycker. Alla produkter är också laddade med frukt och grönsaker, vilket kan öka ditt antioxidantintag under hela dagen också.

Hälsofördelarna med dessa ingredienser går långt utöver tarmhälsa också. Som forskning nu visar är tarmhälsa kopplad till mental hälsa, hjärthälsa, benhälsa och mer.

Många människor har många näringsluckor i kosten, vilket gör att matsmältningen blir lidande.

Relaterat inlägg:Grönt superprotein med lentein recension:bör du prova det? (thehealthyrd.com)

Ingredienser i superfoodpulver

För att förstå hur olika supermatdrycker kan gynna dig, hjälper det att förstå deras ingredienser. Här är några av de vanligaste ingredienserna i superfoodpulver och hur de hjälper din matsmältning.

Chlorella

Många av dryckerna innehåller chlorella, som är en encellig alg som växer i sötvatten. Chlorellas hälsofördelar för tarmen inkluderar ett rikt utbud av antioxidanter, näringsämnen som järn och zink, och dess förmåga att neutralisera många gifter. Det är därför du hittar det i så många superfoodpulver!

Relaterat inlägg:Hur du mår bättre efter att ha ätit gluten

Spirulina

Spirulina är en typ av blågröna alger som främjar tillväxten av nyttiga bakterier i tarmen, även känd som din mikrobiom. Det är också packat med antioxidanter som phycocyanin, vilket kan minska cancerrisken [R].

Jästa gröna

Många dryckespulver innehåller gröna grönsaker, men jäsning av dessa grönsaker gör dem mycket mer hälsosamma. Detta beror på att jäsningsprocessen bryter ner antinäringsämnen som kan hindra din kropp från att absorbera hälsosamma vitaminer och mineraler.

Korngräs

Korngräs är rikt på vitamin K och folat samt fibrer. Även om inte mycket forskning har ägnats åt dess individuella hälsofördelar, hjälper korngräs verkligen att öka ditt näringsintag. Det är glutenfritt så länge det är gräset och inte fröet, men se till att det står på din produktetikett att det är glutenfritt om du är känslig, allergisk mot gluten eller har celiaki.

Vetegräs

Ett annat gräs som är populärt i gröna drycker är vetegräs. Genom att innehålla matsmältningsenzymer hjälper vetegräs till att stödja hälsosamma matsmältningsfunktioner och enligt Healthline.com kan det till och med hjälpa mot förstoppning och irritabel tarm. Precis som korngräs är vetegräs också glutenfritt så länge det är gräset och inte fröet.

Alfalfa Grass

Denna typ av gräs är faktiskt en baljväxt som kan öka din kropps eget antioxidantförsvarssystem genom att öka glutation [R]. Liksom de andra gräsen som nämnts är alfalfagräs mycket näringsrikt och kan till och med hjälpa till hormonbalansen i kroppen.

Jäst grönkål

Grönkål är en stor källa till näringsämnen som vitamin K och antioxidanter som indoler och glukosinolater, som kan hjälpa till att skydda tarmen från cancer. När de fermenteras är dessa näringsämnen och antioxidanter med största sannolikhet också förstärkta.

Probiotika

Probiotika stödjer din tarmhälsa på så många sätt och finns naturligt i fermenterad mat. Men västerländska kostvanor har tyvärr förändrat våra tarmprobiotika (mikrobiom) så mycket att de flesta människor klarar sig bättre genom att komplettera probiotika i kosten. Vanliga probiotika som främjar tarmhälsa inkluderar B. Longum, L. Acidophilus, L. Casei och L. Rhamnosus.

Enzymer

Inte bara har västerländska dieter tagit bort vår mage på hälsosam probiotika, den kan också minska vår förmåga att tillverka matsmältningsenzymer, som hjälper oss att bryta ner vår mat. Ett enkelt sätt att stödja hälsosam matsmältning är att komplettera enzymer i kosten. Det fina med enzymer är att de också finns naturligt i råa livsmedelsingredienser i superfood-tillskott. Vanliga enzymer i kosttillskott är amylas, proteas, lipas, cellulas, laktas och bromelain.

Medicinska svampar

Flera superfood-tillskottspulver innehåller medicinska svampar, som kan hjälpa till att stödja en hälsosam mikrobiom och till och med stödja ett hälsosamt immunsystem och hjärna. Vanliga svampar du hittar i superfooddrycker är Lions mane-svamp, Reishi-svamp och Chaga-svamp.

Prebiotika

Prebiotika är typer av fibrer som kan hjälpa till att öka antalet och mångfalden av friska bakterier som lever i din tarm. De flesta superfoodpulver har nu prebiotika, inklusive inulin, fruktooligosackarider, jordärtskocka eller betaglukaner.

Extrakt av grönt te

Viss forskning tyder på att grönt teextrakt kan bidra till att främja en hälsosam mikrobiom, vilket i sin tur kan stödja en trim midjelinje [R]. Många drycker där ute idag lägger till extrakt av grönt te för att öka antioxidanterna också.

Maca rotpulver

Maca rot är faktiskt en grönsak som är välkänd för sina många näringsämnen och för sin förmåga att stödja hälsosamma hormoner i kroppen. Enligt HealthyGut.com kan maca hjälpa matsmältningshälsan och kan också minska symtom på störningar som irritabel tarm.

Mucuna

Mucunaböna är en typ av baljväxter som innehåller L-dopamin och hälsosamma omega 3-fetter. Forskning visar att mucuna också hjälper till att öka kroppens antioxidantsystem, vilket hjälper till att stödja en frisk mage.

Ashwagandha

Ashwagandha är en ört som är mycket populär nuförtiden eftersom den kan hjälpa kroppen att anpassa sig till stress, även känd som en adaptogen. Genom att minska stress hjälper ashwagandha även matsmältningskanalens signaler och funktioner. Bonus:ashwagandha kan hjälpa till att minska tvångssyndrom enligt forskning [R].

Ginkgo biloba-extrakt

Ginkgo biloba är känt för sina möjliga fördelar för minnet, men har också forskning som stöder dess roll i dess antioxidanteffekter som kan skydda din matsmältningsslemhinna [R]. Detta uråldriga medicinska träd har använts under lång tid i traditionell kinesisk medicin.

Sibirisk ginseng

Sibirisk ginseng är släkt med gurkmeja och ingefära, som alla är kända för att vara rika på antioxidanter som är bra för tarmhälsa med mera. Denna stimulerande, men också balanserande ört som hjälper oss med immunförsvaret också, enligt Self Hacked.

Astragalus

Astragalus är en ört som är populär eftersom den stöder ett hälsosamt immunförsvar. Viss forskning pekar till och med på det faktum att astragalus kan bidra till att förbättra vår matsmältningshälsa genom att öka mängden friska bakterier och mångfalden [R]. Små mängder astragalus kan hittas i vissa hälsodrycker som anges ovan.

Fläder

Fläder är ett populärt bär som används mot förkylningar och influensa. It may also help with reducing gut infections because it has antiviral effects, although more research is needed [R].

Grapeseed extract

Another star for antioxidants, grape seed extract may reduce symptoms of inflammatory bowel disease like colitis according to early research in Molecular Food and Nutrition Research journal [R]. Grape seeds are popular as a supplement because they may dampen down the risk other inflammatory diseases like cancer.

Related post:The 12 Surprising Benefits of Coconut oil for Gut Health (thehealthyrd.com)

Sammanfattning

Green drinks and superfood powders can support a healthy body and a healthy gut when used regularly. There is a powdered superfood for everyone, even for picky eaters. They are especially helpful when days get hectic or when your diet is falling short in nutrients. By supplying fibers, enzymes, probiotics, and antioxidant-rich whole foods, they can help you overcome daily stressors too.

Försiktighetsåtgärder

Superfood powders contain small amounts of many different whole foods. Because they are in such small amounts, they are safe for most people to drink.

All green superfood powders contain vitamin K, so make sure to check with your doctor if you are taking warfarin. Also, if you are sensitive to or allergic to any of the ingredients in these products, you should avoid them.

The information on this website is for informational purposes only and is not meant to be used as medical advice. Seek out a healthcare provider when making any changes to your healthcare routine.