Finns det något festligare än en godis?
Med sina glada röda och vita virvlar finns dessa söta, mintcoola godisar överallt under hela semesterperioden.
Randiga och söta, de sträcker sig från små bitar till överdimensionerade nyheter – och utöver den traditionella mintsmaken, finns nu godisrör i smaker som äggnöt, jordgubb och till och med pumpakrydda.
Men har du någonsin slutat undra över näringsvärdet av en godis?
Ingredienser för godisrör
Här är sanningen, som kanske eller kanske inte överraskar dig:Godisrör erbjuder inte riktigt mycket när det gäller näring.
"De är främst gjorda av raffinerade kolhydrater och sockerarter, inklusive fruktos", säger Brocha Soloff, BS, RD, CDN, grundare av iHeart Health.
Ingredienslistan på en typisk godisrör är vanligtvis kort och konsistent, tonvikt på sött :socker, majssirap, naturlig smak och tillsatta färger som Red 40, Yellow 5, Blue 1.
Vissa märken listar äkta pepparmynta bland ingredienserna:FSG-rör listar socker, glukossirap, vatten, citronsyra, pepparmyntaolja, titandioxid (för färg) och konstgjorda färger (röd 40, röd 3, gul 5, blå 1).
Näringsvärde för godisrör
Näringsvärdet för en godisrör beror på storleken.
En mini godisrör väger cirka 4 gram. En vanlig storlek väger cirka 28 gram.
(Det exakta näringsvärdet varierar beroende på märke på grund av viktskillnader.)
Ett exempel på en vanlig godisrör innehåller 50 kalorier, 14 g kolhydrater och 11 g sockerarter. Vi har dock sett visningsstorlekar som bara är halva av en godis.
Om du jämför godisrör med andra säsongsbetonade godsaker, tenderar de att vara mindre kaloritäta, säger Soloff.
Godis som mestadels består av socker har färre kalorier än godis som choklad, som också innehåller fett och små mängder protein.
Till exempel har en portion chokladkyssar 140 kalorier, inklusive åtta gram fett, två gram protein och 16 gram kolhydrater.
"Med det sagt spelar kolhydrater också roll, och även om godis har färre kalorier än choklad, är det mycket kolhydrater och socker", säger Soloff.
Utan proteinet och fettet för att ge mättnad och munkänsla kan en godisrör eller annat sockerbaserat sött "vara mindre tillfredsställande än choklad och lättare att överkonsumera", säger hon.
På plussidan kan den starka, andningsuppfriskande smaken av traditionella godisrör göra det svårare att "överdriva" det på dem, tillägger Soloff.
Teoretiskt, säger hon, tyder studier på att mynta kan förknippas med vissa hälsofördelar som lugnande matsmältningsbesvär, illamående och andra matsmältningsproblem, så en godis kan låta ännu mer tilltalande för dig efter en stor högtid.
"Med det sagt skulle jag rekommendera andra källor till pepparmynta snarare än godis", säger hon.
