Slemhinnor är vävnader som kantar organ och ingångspunkter till din kropp, inklusive din näshåla, ögonlock, luftrör och lungor, näsa, mun, urinrör och könsorgan. Dessa områden är de första som drabbas av invaderande parasiter och mikrober. Att ta kosttillskott som stärker slemhinnorna kommer att skydda din allmänna hälsa. Alla kosttillskott kanske inte är rätt för din individuella situation. Rådgör med din läkare innan du tar kosttillskott.
C-vitamin
C-vitamin fungerar som en antioxidant i din kropp. Som en antioxidant bekämpar detta vitamin fria radikaler i hela din kropp som försöker skada dina celler, enligt Office of Dietary Supplements of National Institutes of Health. Om de lämnas okontrollerade kan fria radikaler leda till hälsoproblem som infektioner, förkylningar och influensa, för tidigt åldrande och sjukdomar. C-vitamintillskott finns i en mängd olika former. Pulver kan strö i drycker eller spannmål. Tabletter eller kapslar kan tas med andra kosttillskott. Eller så kan C-vitamin konsumeras som en del av en multivitaminformel. Många tillverkare lägger till extra C-vitamin till föremål som apelsinjuice och/eller energibars. Ta vitamin C dagligen eftersom din kropp inte lagrar detta näringsämne. Den rätta mängden C-vitamin beror på din ålder och om du är gravid eller ammar. Om du röker eller är i närheten av passiv rökning behöver din kropp extra C-vitamin. C-vitamin kan interagera med vissa mediciner.
A-vitamin
Vitamin A spelar en viktig roll för att hålla dina ytbeläggningar i luftvägarna, tarmarna och urinvägarna friska. Detta näringsämne hjälper till att hålla dina slemhinnor och hud ordentligt näring för att fungera som en barriär mot skadliga virus och bakterier, enligt Office of Dietary Supplements. Vitamin A gör vita blodkroppar, som bekämpar infektioner. Näringsämnet reglerar ditt immunförsvar. Hjälp dina slemhinnor genom att ta retinoltillskott. Retinol är en form av vitamin A som vanligtvis finns i animaliska produkter, enligt Office of Dietary Supplements. Retinol tas lättast upp av kroppen. Få vitamin A genom betakarotentillskott. Betakaroten kan säljas som en enda ingrediens eller inkluderas som en del av ett multivitamintillskott. Rekommenderade dagliga intag av vitamin A varierar beroende på kön och ålder.
Goldenseal
Goldenseal har länge använts för att behandla inflammationer och irritationer i luftvägar, matsmältnings- och urinvägsslemhinnor, enligt Holistic Online. En av goldenseals aktiva komponenter är berberin, som finns i växtroten och rhizom. Berberin kan slåss mot svampar och bakterier, enligt Medline Plus från National Institutes of Health. Berberin har antibiotiska egenskaper som kan hindra skadliga bakterier som E. coli och salmonella från att binda till urinvägarna. Lokala appliceringar av goldenseal kan bekämpa ögon- och hudinfektioner, utslag, sår och blåsor av örter. Goldenseal kan vara till hjälp vid behandling av förkylningar, influensa, övre luftvägsinfektioner, matsmältningsbesvär, vaginala infektioner och smärta och diarré. Oral applicering av goldenseal kanske inte är lika effektiv som topisk applicering, enligt Medline Plus.
Vissa mediciner motverkar goldenseals effektivitet. Goldenseal har inga kända interaktioner med livsmedel eller andra örter. Holistic Online rekommenderar att de flesta människor konsumerar fyra till sex gram pulverformiga eller flytande goldenseal-tillskott dagligen i högst tre sammanhängande veckor. Goldenseal rekommenderas inte för spädbarn, gravida eller ammande kvinnor.
