Fiskolja är en utmärkt källa till essentiella Omega-3-fettsyror, som optimerar den allmänna hälsan, immunförsvaret och hjärnans funktion, men som ofta saknas i många människors dieter. Det smakar dock inte särskilt gott, särskilt för barn. Det finns flytande gelkapslar tillgängliga som helt döljer smaken, men vissa barn är för små för att ta dem utan att kvävas, eller har svårt att svälja dem. Lyckligtvis är det möjligt att dölja smaken av oljan så att ditt barn tar den i flytande form.
Steg 1
Börja med en fiskolja med fruktsmak om du tror att ditt barn kommer att gilla det. Det finns nu i smaker, som apelsin, citron eller jordgubbar, vilket är tänkt att göra dem mer tilltalande för barn, men vissa föräldrar säger att deras barn fortfarande inte gillar det. Om du hellre vill kringgå tillsatserna, välj en vanlig fiskolja.
Steg 2
Förvara flaskan i kylen, eftersom smaken inte är lika stark när den är kall.
Steg 3
Lägg oljan i en jordnötssmörsmacka. Tillsätt antingen några droppar direkt i brödet innan du fyller på, eller blanda oljan i en liten mängd smör, jordnötssmör eller sylt innan du breder ut det på brödet. Se till att ditt barn äter hela mackan för att få hela dosen. Om du inte är säker på att han är tillräckligt hungrig, lägg bara oljan på en halv smörgås och mata honom med den halvan först. Eftersom jordnötssmör har en stark egen smak och blandas väl med olja, är chansen stor att han aldrig ens märker att fiskoljan finns där.
Steg 4
Blanda oljan i ditt barns favoritmat som hon äter med en sked. Du kan göra detta på dagar då du inte serverar smörgåsar med jordnötssmör, eller om ditt barn inte gillar att äta dem. Bra val för detta tillvägagångssätt är äppelmos, yoghurt, keso, glass, pudding eller potatismos. Blanda oljan väl i maten så att den inte går att smaka, och använd tillräckligt med mat så att smaken av oljan döljs. Men ge henne inte så mycket att hon inte kan avsluta serveringen, annars kommer hon inte att få sin fulla dos.
Steg 5
Rör ner oljan i ditt barns fruktjuice om han inte äter mat som är bra för att dölja det. Äppel-, apelsin- eller druvjuice fungerar bra. Om det är en olja med fruktsmak, välj en kompletterande juice med fruktsmak så att de inte övermannar varandra. Häll saften och fiskoljan i ett glas och blanda det väl med en sked, eller använd en drinkshaker om du föredrar det. Servera bara en liten mängd juice så att hela dosen konsumeras.
Steg 6
Gör en fruktsmoothie för variation, eller om inget av de enklare alternativen fungerar. Lägg ditt barns favoritfrukt - som färska eller frysta bananer, bär eller en blandning - tillsammans med yoghurt eller mjölk och lite is i en mixer. Tillsätt dosen fiskolja och blanda. Se till att smoothien inte är för stor, eftersom du vill att ditt barn ska dricka allt.
Saker du behöver
-
Flaska fiskolja
-
Bröd
-
Jordnötssmör
-
Fruktjuice
-
Frukt
-
Mjölk eller yoghurt
