När det gäller att göra sig av med gamla vitaminer är det ett misslyckande att slänga dem i soporna med förra veckans Chipotle-rester. Så här blir du av med utgångna vitaminer och kosttillskott på ett säkert sätt – och varför det är viktigt.
Läs mer: Är kosttillskott säkra? Här är vad du verkligen behöver veta
Lägg avfall på rätt plats
Visst, du är upptagen och har knappt tid att rensa numret i din e-postapp. Så det är förståeligt att hur du säkert gör dig av dina gamla vitaminer inte toppar din att göra-lista. Men vet det här:Per Kaiser Permanente, du bör undvika att slänga dem.
För det första är det en sak att gräva genom soporna - oavsett om det är en slumpmässig främling eller en oskyldig hund eller ett litet barn. Så genom att slänga dina gamla vitaminer och kosttillskott riskerar du att de hamnar i fel händer, säger Kaiser Permanente.
Villanova, Pennsylvania-baserade Lisa Diewald, RD, LDN, registrerad dietist och nutritionist och programledare för MacDonald Center for Obesity Prevention and Education (COPE) vid Villanova University, håller med. Även om detta kan vara en större risk med läkemedel, är det en risk med vitamin- och mineraltillskott också, säger hon.
"Nyfiga barn eller djur kan hitta kosttillskotten i ditt sopor och få i sig dem, vilket kan orsaka allvarlig sjukdom eller död", säger Diewald.
Och innan du tänker på att spola ner dem i toaletten istället, inte så snabbt:Spola ställer till sina egna potentiella problem. Tänk grönt:Du bör "aldrig slänga extra kosttillskott i papperskorgen eller spola ner dem i toaletten", säger Diewald. När det gäller att kasta dem i toaletten, säger Diewald, "vitaminer och mineraler kan brytas ned och komma in i vattenförsörjningen, vilket kan orsaka kontaminering."
Vad man ska göra med utgångna vitaminer
Innan dessa episka konsekvenser (säkerhet! planeten!) ger dig överbelastning av ångest, finns det flera enkla sätt att bli av med gamla vitamin- och mineraltillskott på ett ansvarsfullt sätt. Det bästa alternativet, säger U.S. Food &Drug Administration (FDA), är att ta dina oanvända kosttillskott till en auktoriserad permanent läkemedelsinsamlingsplats eller delta i ett återtagningsevenemang i ditt område.
Och i ett nafs (även om det är svårt att föreställa sig en nödsituation för att kasta vitaminer) har FDA också information om vilka läkemedel som är säkra att spola ner i toaletten och vilka som inte är det. Men, säger Kaiser Permanente, det säkraste tillvägagångssättet är att inte spola några droger för att undvika att förorena några vattendrag.
Försegla kosttillskott på ett säkert sätt
En varning:Även om det inte rekommenderas för andra mediciner, säger Diewald att du kan slänga vitamin- och mineraltillskott om du gör det ordentligt.
"Både EPA och FDA rekommenderar att du blandar dina överblivna eller utgångna kosttillskott med kaffesump eller kattsand och placerar dem i en behållare som kan förslutas, till exempel en tom kaffeburk eller yoghurtkopp", säger hon och placerar dem i papperskorgen.
Potensens kraft
Så, är det ens säkert att ta utgångna vitaminer? Enligt Harvard Health Publishing kommer det mesta av vår kunskap om utgångsdatum för läkemedel från en decennier gammal FDA-studie som efterfrågats av militären. Studien visade att av över 100 receptbelagda och receptfria läkemedel som testades, var 90 % perfekt potenta så många som 15 år efter utgången.
Takeaway:Utgångsdatumet på ditt kosttillskott betyder inte nödvändigtvis att medicinen har blivit värdelös eller osäker. Tala med din läkare eller apotekspersonal om du har några frågor om dina specifika vitaminer och kosttillskott.
Också att notera:FDA kräver inte utgångsdatum för vitaminer och kosttillskott. Så, enligt FDA, om ett utgångsdatum anges på förpackningen, måste den tillverkaren ha data för att säkerhetskopiera varför den har ett datum på sig.
Köp bara det du behöver
Om du verkligen vill undvika problemet med bortskaffande av läkemedel är den smartaste strategin att undvika att köpa vitaminer och mineraler som du inte behöver.
"När du köper vitamin- och mineraltillskott, undvik impulsköp, vilket bara kan öka utbudet av oanvända kosttillskott på dina skafferihyllor", säger Diewald. "Välj bara de du verkligen behöver och tänker ta, så att du kan begränsa antalet piller, tabletter och gummier för bortskaffande", säger hon. Och "förvara dina kosttillskott på en sval, torr plats, så att de håller sig fräscha så länge som möjligt."
Läs mer: Hur man avgör om ett vitamin eller ett kosttillskott verkligen är rätt för dig
