- Smaż ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, kapustę bok choy, jarmuż lub kapustę z odrobiną masła i posyp solą i pieprzem. Viola, wspaniały dodatek do każdego dania. ?
- Możesz również zastąpić wysokokaloryczne chipsy, wrapy itp. zieleniną. Zamiast makaronu używaj pokrojonej w plasterki lub spiralowanej cukinii. Zamiast muszli tacos stosuj okłady z sałaty rzymskiej. Użyj pokrojonych ogórków zamiast krakersów.
- Gładkie to kolejny świetny sposób na wprowadzenie zdrowych warzyw do swojej diety. Garść szpinaku, łodyga selera, a nawet mała główka brokułów to świetne dodatki do koktajlu owocowego.
- Zielone proszki bardzo ułatwiają codzienne spożywanie warzyw. Po prostu dodaj miarkę spiruliny, trawy pszenicznej lub zielonego pożywienia do codziennego koktajlu lub samodzielnie jako zastrzyk.
- Chipsy z jarmużu są wspaniałą przekąską i mogą zaspokoić potrzebę czegoś chrupiącego. Po prostu włącz piekarnik na 350 F, wmasuj łyżkę oliwy z oliwek w liście jarmużu, posyp solą i pieprzem i piecz przez 15 minut lub mniej.
- Omlety lub ogólnie jajka są świetnym partnerem do zieleniny. Wrzuć trochę szpinaku, rukoli, posiekanych brokułów lub innej zieleniny do jajek, aby dodać do śniadania dodatkową porcję składników odżywczych i witamin.
- Zielone soki to fantastyczny sposób na zjedzenie codziennych warzyw w kilku łykach. Chociaż sok z selera, szpinaku lub ogórka nie brzmi apetycznie, możesz temu zaradzić, dodając do soku jabłka, pomarańcze lub ananasy.
- Dodaj młody szpinak, jarmuż, rukolę i tym podobne do kanapek, pizzy i makaronów. Przeniosą Twoje codzienne jedzenie na nowy poziom. Możesz również dodać warzywa do klopsików lub kotletów hamburgerowych.
- W chłodniejszych miesiącach zupa jarzynowa może być świetnym sposobem na dodanie warzyw. Nie ma dobrego lub złego sposobu na stworzenie zupy warzywnej. Możesz po prostu kupić bulion w dowolnym sklepie i wrzucić tyle lub kilka warzyw, ile chcesz.
- Wreszcie z zieleni można zrobić pyszne desery. Spróbuj swoich sił w ciasteczkach z jarmużem lub cukinią. Są jak zwykłe ciasteczka, ale z zieleniną! Ponieważ warzywa to głównie woda, dodają one do tradycyjnego deseru dodatkową warstwę kremowości.
