BURAKI! Mają gorzki smak, a smak ten potęguje się tylko wtedy, gdy są przyjmowane w postaci proszku lub płynu. Poza tym istnieje wiele twierdzeń, które krążą wokół tego warzywa, które wskazują, że jest ono korzystne dla zdrowia. Co to robi? Czy to naprawdę korzystne? Czy mogę brać go w gumowatym żelu, aby uniknąć gorzkiego smaku? W tym artykule omówimy wszystko, co trzeba wiedzieć o niesławnym BURAKU!
Czym dokładnie są buraki?
Buraki to warzywo bogate w różnorodne minerały, witaminy itp., które mogą zapewnić wiele korzyści zdrowotnych. Burak lub Beta Vulgaris to główna część buraków, jak sama nazwa wskazuje, i są powszechnie stosowane jako pożywienie i suplementy dla zdrowia. Buraków nie należy mylić z burakami cukrowymi, które są również burakami, ale są specjalnie wykorzystywane do produkcji cukru ze względu na ich wysoką koncentrację w sacharozie. Buraki są otoczone twierdzeniami, które sugerują, że mogą zapewnić korzyści dla zdrowia układu krążenia, wydajności ćwiczeń itp.
W czym tak naprawdę Burak pomaga?
Buraki mają różne twierdzenia, które je otaczają, które wskazują na korzyści w odniesieniu do ogólnego stanu zdrowia. Najważniejszą korzyścią, jaką zapewniają buraki, jest zdrowie układu krążenia. buraki; Wykazano, że sok, proszek, kapsułki, gryzaki itp. ogólnie pomagają w krążeniu krwi, potencjalnie obniżają ciśnienie krwi itp. Osoby twierdzą, że powoli odzwyczajają się od przepisanych leków zamiast buraków, a entuzjaści fitnessu twierdzą, że działają lepiej obok posiadania lepszych pomp.
OK, ale jak to się robi?
Tlenek azotu (NO) to substancja naturalnie występująca w ludzkim ciele, która pomaga w rozszerzaniu naczyń krwionośnych. Jak już wspomniano, my, ludzie, naturalnie wytwarzamy NO przez nasze komórki, ale możemy przyjmować dodatkowe suplementy, aby wspomóc produkcję, dlatego witamy buraki.
Buraki i inne warzywa, ale w szczególności buraki, są bogate w dwa związki znane jako azotany i azotyny. Związki te można znaleźć w innych źródłach żywności, takich jak mięso i tak dalej. Azotany składają się z jednego atomu azotu i dwóch atomów tlenu, podczas gdy azotany mają jeden atom azotu i trzy atomy tlenu. W ludzkim ciele oba związki przechodzą proces na szlaku tlenku azotu, który ostatecznie przekształca się w NO.
NO pomaga w rozszerzaniu naczyń krwionośnych, a to zasadniczo oznacza, że naczynia krwionośne rozszerzają się, a tym samym umożliwiają przepływ krwi/krążenie. W ten sposób można zauważyć poprawę wyników w zakresie oddychania, wytrzymałości, pompy mięśniowej i tak dalej. Suplementacja diety może również okazać się długofalowo korzystna w odniesieniu do ciśnienia krwi, krążenia itp.
Ruszajmy! Ale jak najlepiej to zrobić?
Prawdopodobnie najlepiej jest jeść tylko buraki w ich prawdziwej postaci warzywnej, tak jak w przypadku większości innych produktów spożywczych. Włączenie buraków do codziennej diety może być bardzo korzystne i sprawić, że będziesz ogólnie zdrowszy. Wiem jednak, że smak buraków nie wszystkim przypadnie do gustu. Mogą być również trudne do zdobycia w Twojej okolicy. W razie potrzeby suplementacja dostępna jest w postaci płynów, kapsułek, proszków i gryzaków.
Najlepiej jest przyjmować dowolny suplement w postaci płynnej, ponieważ Twój organizm najlepiej metabolizuje tę wersję. Jeśli dostępne są soki lub proszki, są to opcje do wyboru. Jeśli jednak płyny nie są twoją rzeczą, a kapsułki lub gryzaki są bardziej w twoim stylu lub po prostu kwestia wygody, to oba są również dostępne.
Więc po prostu Buracz?
TAk! Włączenie buraków do diety może przynieść korzyści dla zdrowia układu krążenia i może sprawić, że będziesz ogólnie zdrowszy. Pomoże również służyć jako codzienna porcja warzyw i może stanowić uzupełnienie niemal każdej diety. Buraki to superżywność, którą każdy powinien spróbować!
