Pomarańczowy:kolor zachodzącego słońca, koszykówka Syracuse i pyszne owoce. Owoce występują w wielu formach – od pomarańczy Jaffa po czerwone pomarańcze – i wszystkie są zdrowymi, pysznymi smakołykami. Jeszcze przed schłodzeniem i szybkim transportem pomarańcze były rzadkim i drogim prezentem, który spożywano tylko w okresie świątecznym. Teraz są wszędzie! Pomarańcze są doskonałym źródłem witaminy C i innych przeciwutleniaczy, które są dla Ciebie dobre. Ale w pomarańczach jest o wiele więcej dobrych rzeczy! Oto Top 10 z Health Fitness Revolution i autor książki ReSYNC Your Life Samir Becic:
Dziesięć najważniejszych korzyści zdrowotnych pomarańczy
- Pomoc w zapobieganiu różnym rodzajom raka: Cytrusy to coś więcej niż tylko świeży, kwaśny smak używany do ożywienia jedzenia i picia. Udowodniono, że cytrusowe limonoidy powszechnie występujące w pomarańczach pomagają w walce z wieloma odmianami raka. W testach na komórkach zwierzęcych i ludzkich naukowcy dowiedli, że cytrusy mogą pomóc w walce z nowotworami jamy ustnej, skóry, płuc, piersi, żołądka i okrężnicy.
- Wzmacnia układ odpornościowy: Owoce cytrusowe to także świetny sposób na zachowanie zdrowia w teraźniejszości. To dlatego, że są wypełnione witaminą C, której potrzebujesz do produkcji białych krwinek, które niszczą wirusy, bakterie i innych obcych najeźdźców. Pomarańcze zawierają również witaminę A, kwas foliowy i miedź, składniki odżywcze, które pomagają witaminie C w utrzymaniu układu odpornościowego w doskonałej formie.
- Pomóż zmniejszyć kamienie nerkowe: Nie wszystkie soki cytrusowe są sobie równe. Niedawne badania wykazały, że sok pomarańczowy, ale nie sok z cytryny, może zapobiegać tworzeniu się bolesnych kamieni nerkowych. Uważa się, że wysoki poziom potasu znajdujący się w pomarańczach jest odpowiedzialny za powstrzymywanie kamieni nerkowych poprzez wypłukiwanie szkodliwych wolnych rodników z narządów.
- Promuje zdrowie serca: Potas, minerał elektrolitowy, odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie serca. Potas bierze udział w każdym uderzeniu serca, ponieważ pomaga sercu ściskać i przesyła krew przez ciało.
- Obniża poziom cholesterolu: Pomarańcze nie zawierają cholesterolu, ale mogą obniżać poziom cholesterolu w organizmie. Witamina C w pomarańczach jest przeciwutleniaczem w pomarańczach, który przyczynia się do ich wartości ORAC wynoszącej 2103. ORAC to skrót od Oxygen Radical Absorbance Capacity, który jest używany do pomiaru poziomu antyoksydantów z korzyścią dla układu sercowo-naczyniowego. Witamina C neutralizuje wolne rodniki, które utleniają cholesterol, co sprawia, że przykleja się on do ścian tętnic.
- Obniża ciśnienie krwi: Flawanon hesperydyny znajdujący się w pomarańczach może obniżać wysokie ciśnienie krwi. Jedno słowo ostrzeżenia:jeśli chcesz uzyskać korzyści sercowo-naczyniowe tego fitoskładnika, nie wyciskaj soku z pomarańczy. Herperydyna znajduje się w białej, mięsistej części między wewnętrznym pomarańczowym miąższem a zewnętrzną skórką.
- Reguluje poziom cukru we krwi: Pomarańcze mogą być słodkie, ale są bogate w błonnik, który utrzymuje niski poziom cukru we krwi. Fruktoza, naturalny cukier znajdujący się w pomarańczach, zapobiega gwałtownemu wzrostowi poziomu cukru we krwi po jedzeniu. Dlatego pomarańcze są świetnym deserem lub można je dodać jako składnik przystawki.
- Zapobiega wrzodom: Pomarańcze nie tylko zapobiegają rakowi żołądka, ale także zapobiegają tworzeniu się bolesnych wrzodów w żołądku. Wrzody żołądka to bolesne rany, które tworzą się w żołądku i zakłócają proces trawienia. Chociaż są one dość łatwe do wyeliminowania, lepiej jest przede wszystkim zapobiegać ich tworzeniu. Badanie w Journal of the American College of Nutrition odkryli, że osoby z dietą bogatą w witaminę C były mniej narażone na wrzody niż osoby z niedoborem witaminy C. Pomarańcza zawiera do 89% witaminy C.
- Dobre dla układu oddechowego: Pomarańcze są naładowane beta-kryptoksantyną, składnikiem odżywczym, który może znacznie zmniejszyć ryzyko raka płuc.
- Promienna skóra: Zawarty w pomarańczach beta-karoten zapobiega powstawaniu wolnych rodników uszkadzających skórę. Więc jedz dużo pomarańczy, aby mieć zdrową, czystą skórę.
- Sprawdź niektóre z tych produktów na Amazon!
-
