Mleko może ci pomóc. Według Healthline ma udowodnione korzyści zdrowotne dla twojego zdrowia. Ogólnie mleko jest dosłownie pełne składników odżywczych, jest dobrym źródłem białka, korzystnego dla kości i zapobiega przybieraniu na wadze.
Podobnie, są niewątpliwie korzyści zdrowotne mleka sojowego, a także korzyści zdrowotne mleka migdałowego. Nie znaczy to, że zapomniano o mleku krowim. Podobno krowie mleko ma właściwości zdrowotne dla naszego organizmu.
Oto korzyści zdrowotne mleka krowiego:
- Mleko krowie może pomóc wzmocnić układ odpornościowy oraz naprawić uszkodzone komórki i tkanki . Powodem tego jest to, że mleko krowie jest pełne składników odżywczych, co według ETimes jest równoważne pełnemu posiłkowi. Białko zawarte w mleku pomaga budować blok komórek. ETimes wyjaśnił również, że mleko krowie zawiera dziewięć niezbędnych aminokwasów, które mają niewiarygodne korzyści zdrowotne,
- Spożywanie mleka krowiego wzmacnia kości i mięśnie . ETimes wspomniał, że ponieważ mleko krowie jest bogate w wapń i białko, jest ono związane z rozwojem i utrzymaniem kości i mięśni. Regularne picie mleka krowiego może zapobiegać ryzyku osteoporozy i choroby zwyrodnieniowej stawów. Według doniesień witamina D, fosfor i magnez znajdują się również w mleku krowim, a te kombinacje składników odżywczych są bardzo korzystne dla rozwoju ludzkiego ciała.
- Picie mleka krowiego może również pomóc kontrolować apetyt . Healthline wspomniała, że mleko krowie nie jest powiązane z przyrostem masy ciała lub otyłością, w rzeczywistości może pomóc w ograniczeniu apetytu. Healthline opisała, że spożywanie mleka rzeczywiście pomogło ludziom poczuć się pełniejszymi, a zatem zmniejsza ilość spożywanego tłuszczu.
- Udowodniono, że krowie mleko poprawia rozwój kości u dzieci. Badanie z 2016 roku wykazało, że mleko poprawia gęstość kości u dzieci, a także zmniejsza ryzyko złamań w dzieciństwie. Ponadto Healthline wyjaśniło, że mleko zawiera również białka, które są niezbędne nie tylko do budowy, ale także utrzymania zdrowych kości, zębów i mięśni.
- Tłuszcz mleczny może pomóczapobiegać chorobom serca , według Healthline. W oparciu o badania, tłuszcz mleczny jest w stanie podnieść poziom (dobrego) cholesterolu o wysokiej gęstości, a posiadanie zdrowego poziomu lipoprotein o wysokiej gęstości zapobiega chorobom serca, a nawet udarowi. W badaniu cytowano, że „pełne mleko może być uważane za część zdrowej diety”.
Ogólnie rzecz biorąc, udowodniono, że mleko krowie jest korzystne dla zdrowia i może zmniejszyć liczbę chorób; co najważniejsze, popraw stan kości i mięśni. Mleko jest dobrym źródłem białka, wapnia i składników odżywczych ważnych dla naszego organizmu. Nie zapomnij więc od czasu do czasu wypić mleka!
