Każdy ma inne tempo, w jakim spala kalorie, które spożywa – swój metabolizm. Matematyka kryjąca się za utratą wagi jest prosta:upewnienie się, że nasz organizm spala więcej kalorii niż zużywa. Chociaż najlepszym sposobem na spalanie większej ilości kalorii jest aktywność, istnieją pewne niewielkie skróty, takie jak spożywanie różnych przypraw i ziół, aby zwiększyć naturalną moc spalania tłuszczu przez organizm. Czytaj dalej i poznaj najlepsze przyprawy autora HFR i ReSYNC Your Life Samira Becica, które zwiększają metabolizm:
Ostre przyprawy
Stwierdzono, że kminek, papryka cayenne, jalapeños, habanero i inne przyprawy z kapsaicyną (gdzie ostra papryka czerpie ciepło) zwiększają metabolizm nawet o 25%. Wykazano, że oprócz działania wyszczuplającego kapsaicyna działa jako środek rozrzedzający krew i pomaga zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi. Badania nad krajami, w których chili jest intensywnie spożywane (na przykład Tajlandia), wykazały, że ludzie, którzy regularnie jedzą ostrą paprykę, mają znacznie zmniejszoną częstość występowania wielu chorób krzepnięcia krwi. Wykazano również, że kapsaicyna działa przeciwzapalnie i pomaga kontrolować ból.
Dmuchawiec
Wiadomo, że to zioło wypłukuje nerki, kompensuje apetyt na słodycze i przyspiesza metabolizm. Można go zaparzyć jako herbatę lub przyjmować jako suplement.
Cynamon
Pół łyżeczki cynamonu kilka razy dziennie może obniżyć poziom cukru we krwi, poprawić metabolizm glukozy, obniżyć poziom cholesterolu i obniżyć poziom trójglicerydów. Można go łatwo posypać jogurtem, tostami lub dodać do zdrowych koktajli.
Kelp
Jod zawarty w zielu wodorostów wpływa na tarczycę, która odgrywa kluczową rolę w funkcjach metabolicznych. Spożywanie wodorostów zwiększa podstawową przemianę materii, czyli tempo, w jakim spalasz tłuszcz, gdy odpoczywasz. Ważne jest, aby przyjmować wodorosty tylko w przypadku niedoboru organizmu, który może zostać sprawdzony przez lekarza.
Zielona herbata
Zielona herbata ma łagodne działanie termogeniczne, które powoduje, że ilość energii zużywanej przez organizm do produkcji ciepła wzrasta od 3 do 4 procent. Oznacza to, że tempo przemiany materii jest podwyższone, dzięki czemu organizm efektywniej spala tłuszcz. To świetna wymówka, by zamienić uzależnienie od kawy na kilka filiżanek zielonej herbaty dziennie!
