W Health Fitness Revolution akceptujemy spożywanie dużej ilości świeżych owoców i warzyw, ale naszym celem jest również edukowanie Cię w zakresie zdrowego odżywiania. Dostrzegamy korzyści zdrowotne owoców ze względu na zawarte w nich składniki odżywcze. Wcześniej napisaliśmy Najlepsze owoce dla twojego zdrowia, a teraz przedstawiamy 10 owoców, które powinieneś jeść z umiarem, ponieważ te owoce są bogate w cukier i mogą prowadzić do przybierania na wadze w przypadku nadmiernego spożycia.
- Śliwki: Chociaż jedna średniej wielkości świeża śliwka zawiera 113 mg potasu, minerału, który pomaga kontrolować wysokie ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko udaru, zawiera również 7 g cukru .
- Ananasy: Pomaga budować mocne kości, tkankę łączną i ma właściwości przeciwzapalne. Jednak 1 szklanka ananasa zawiera 16g cukru.
- Mango: Są dobre do obniżania poziomu cholesterolu i nadawania blasku Twojej skórze. Jednak całe mango zawiera 31g cukru .
- Kiwi: Pomaga w trawieniu i utrzymywaniu stałego ciśnienia krwi. Jednak całe kiwi zawiera 8 g cukru .
- Banany: Bogaty w potas owoc ten hamuje skurcze. Jest również bogaty w cukier, średni banan ma15g cukru.
- Winogrona: Winogrona są bogate w witaminę C i K, a ich nasiona zawierają wiele przeciwutleniaczy. Jednak 1 szklanka winogron zawiera 15g cukru.
- Wiśnie: Wiadomo, że wiśnie zapobiegają dnie moczanowej i mają właściwości przeciwzapalne. Jednak filiżanka wiśni zawiera 15g cukru.
- Figury: Są doskonałym źródłem błonnika i zawierają największą ilość wapnia spośród wszystkich owoców. Jednak jedna figa zawiera 10,4 g cukru.
- Granaty: Świetnie wpływają na serce. Wykazano, że związki występujące tylko w granatach zwane punicalaginami działają korzystnie na serce i naczynia krwionośne. Są również pełne cukru z jednym średnim granatem zawierającym 25,5 g cukru.
- Wszystkie suszone owoce: Naturalne cukry w owocach zostaną skoncentrowane podczas suszenia owoców. Dzieje się tak, ponieważ większość wagi i objętości owoców składa się zwykle z wody. Suszenie zmniejszy ilość wody, co zwiększy ilość cukru na sto gramów . Rodzynki są najlepszym przykładem. Kubek pełen rodzynek zawiera znacznie więcej cukru niż kubek pełen winogron.
