Aby być naprawdę zdrowym, zawsze musimy być świadomi rodzaju pożywienia, którym karmimy nasze ciała. Czasami wszyscy mamy te niekończące się pytania:czy to jest dobre dla mojej diety? Czy to jest dobre dla mojego zdrowia?
Cóż, teraz mamy twoje odpowiedzi! Samir Becic i Health Fitness Revolution sporządzili przydatną listę 10 najlepszych pokarmów spalających tłuszcz:
- Chude mięso: Białko ma wysoki efekt termogeniczny - oznacza to, że z tego, co jesz, 30% kalorii, które przyjmujesz z posiłku, jest spalanych podczas trawienia.
- Zielona herbata: Według American Journal of Clinical Nutrition, picie 4 filiżanek zielonej herbaty dziennie spowodowało, że uczestnicy stracili prawie siedem funtów w ciągu ośmiu tygodni, ze względu na związek EGCG znajdujący się w zielonej herbacie.
- Szparagi: Dzięki roślinnej asparaginie, alkaloidowi, który wpływa na komórki i pomaga rozkładać tłuszcz, twoje ciało łatwiej usuwa odpady, co czyni go doskonałym spalaczem tłuszczu.
- Fasola : Również świetny spalacz tłuszczu. Fasola jest bogata w białko i ma niską zawartość tłuszczu. Jest to nie tylko świetny wybór dla wegetarian, ale ponieważ ma niski wskaźnik IG, świetnie nadaje się do metabolizowania i uwalniania kwasów tłuszczowych.
- Jaja bez klatki: Kolejne świetne źródło białka i niskokaloryczne. Jajka dodadzą Ci energii, która pomoże Ci stracić tłuszcz.
- Ryby: Najbardziej znane źródło kwasów tłuszczowych. Ryby są bogate w kwas tłuszczowy DHA-Omega 3 i białko, które pomagają budować mięśnie, jednocześnie pomagając spalać tłuszcz.
- Ostra papryka: Kapsaicyna - związek, który nadaje paprykom ciepło, jest świetny do stopienia dodatkowego tłuszczu zgromadzonego przez organizm.
- Grejpfrut: Według University of Western Ontario grejpfrut świetnie nadaje się do spalania nadmiaru tłuszczu, a nie do jego przechowywania. Grejpfrut równoważy poziom cukru we krwi dzięki zawartości naringeniny – flawonoidu zawartego w grejpfrucie i pomaga zapobiegać zespołowi metabolicznemu. Według University of California uczestnicy zostali poproszeni o wypicie filiżanki grejpfruta przed każdym posiłkiem. W ciągu trzech miesięcy stracili od 3 do 10 funtów.
- Oryginalne płatki owsiane (bez cukru): Bogaty zarówno w nierozpuszczalny, jak i rozpuszczalny błonnik – to sprawia, że płatki owsiane są idealnym kandydatem do spalania tłuszczu i są bardzo łatwe do przygotowania w podróży!
- Czosnek: Świetnym składnikiem spalającym tłuszcz w czosnku jest związek o nazwie Allicin. Allicin jest znany z tego, że pomaga organizmowi wypłukać zbędny tłuszcz. Więc postaraj się jak najlepiej włączyć czosnek do posiłków, jeśli chcesz, aby ten zbędny tłuszcz zniknął.
Kliknij, aby przeczytać więcej naszych 10 NAJLEPSZYCH artykułów
Śledź nas na Twitterze i Facebooku i odwiedź www.healthfitnessrevolution.org!
