Camilla, 26-letnia dorosła kobieta z New Jersey w USA, przeszła wiele testów medycznych, aby zdiagnozować jej chorobę. Doświadczyła nieregularnych miesiączek, a nawet braku miesiączki. Jej głównym zmartwieniem była nadwaga; chociaż nie prowadziła niezdrowego stylu życia, jej nagły wzrost apetytu sprawił, że stała się skrępowana. Spojrzenie na wszystkich kolegów prowadzących zdrowo, zrównoważone życie dało jej poczucie przygnębienia i przygnębiło jej emocje.
Przypadek Camilli jest podobny do wszystkich innych nastoletnich dziewcząt i dorosłych kobiet, które przeszły nieregularny cykl menstruacyjny i jednocześnie mają nadwagę. Dokuczliwość pojawia się również wtedy, gdy źródło choroby jest nieznane.
Otyłość (nadwaga) wraz z nieregularnym cyklem miesiączkowym są głównymi objawami POS (zespołu policystycznych jajników). Przejdźmy do głębszej wiedzy na temat tego zaburzenia.
Co to jest zespół policystycznych jajników?
Zespół policystycznych jajników jest zaburzeniem występującym u kobiet rozrodczych płciowo. Tam, gdzie kobiety doświadczają nieregularnych miesiączek lub formowania się torbieli wokół ścian jajników, jest to zaburzenie hormonalne występujące u kobiet w wieku 17-44 lat. Około 9% do 10% kobiet na całym świecie doświadczyło tej nierównowagi hormonalnej. Nadwaga, niepłodność, rzadki cykl menstruacyjny, depresja i lęk to tylko niektóre z objawów zespołu policystycznych jajników (PCOS).
Jajniki zajmują się produkcją hormonów żeńskich, progesteronu i estrogenu, niezbędnych do zapłodnienia jajeczek i pomagają w regulacji cyklu miesiączkowego. W przypadku zespołu policystycznych jajników jajniki hamują produkcję estrogenu i progesteronu. Jednocześnie wytwarza nadmierną ilość męskiego hormonu płciowego zwanego androgenem.
Estrogen i progesteron pomagają w stymulowaniu cyklu miesiączkowego poprzez owulację zalążków z jajników. Kiedy kobieta ma zespół policystycznych jajników, jajniki nie synchronizują procesu owulacji. Jajniki utrudniają uwolnienie zalążka, które zapładnia nasieniem. W ten sposób przeszkoda powoduje tworzenie się cyst wokół ścian jajników.
W jaki sposób zespół policystycznych jajników jest powiązany z otyłością?
Ponad połowa kobiet z zespołem policystycznych jajników częściej ma otyłość. Zespół policystycznych jajników u kobiet występuje, gdy organizm staje się oporny na insulinę (insulina jest hormonem pomagającym w glikogenezie i regulacji poziomu cukru we krwi w organizmie). Hiperinsulinemia, nadmierna obecność insuliny we krwi powoduje przewlekłą nadwagę, cukrzycę i produkcję androgenu, męskiego hormonu płciowego, który hamuje owulację.
Objawy zespołu policystycznych jajników
- Otyłość
- Rzadkie miesiączki lub brak miesiączki
- Niepłodność
- Niepożądany wzrost włosów na twarzy i ciele
- Ciemna łatana skórka
- Cukrzyca
- Nadciśnienie
Jak schudnąć z PCOS (zespół policystycznych jajników)?
- Aktywność fizyczna- Ćwiczenie dokładnych ćwiczeń rano i wieczorem (tuż przed posiłkiem). Dietetycy zalecają osobom z zespołem policystycznych jajników ćwiczenie dwa razy na ciało, co najważniejsze przed posiłkiem. Kiedy dana osoba regularnie ćwiczy, organizm zużywa całą dodatkową ilość glukozy obecną w ciele. Użycie dodatkowej ilości glukozy w zbyt dużym stopniu obniża poziom insuliny w organizmie.
- Przestrzegaj harmonogramu diety- Odetnij węglowodany i tłuszcze obecne w jedzeniu. Węglowodany spożywane w nadmiernych ilościach rozpadają się, tworząc nadmierną glukozę, która podnosi poziom cukru we krwi. Gdy spożycie węglowodanów jest niskie, poziom insuliny jest automatycznie utrzymywany.
- Dodawanie błonnika rozpuszczalnego do diety- Włókna rozpuszczalne odnoszą się do włókien, które są całkowicie trawione w organizmie. Włókna rozpuszczalne ograniczają głód i usuwają nadmiar tłuszczów obecnych w organizmie, jednocześnie utrzymując poziom cholesterolu we krwi. Błonnik rozpuszczalny obejmuje owies, owoce cytrusowe, jęczmień i wiele innych.
- Rzuć palenie lub spożywanie alkoholu- Palenie lub spożywanie alkoholu jest surowo zabronione dla kobiet, u których zdiagnozowano zespół policystycznych jajników. Palenie nie tylko powoduje raka, ale palenie wraz ze spożywaniem alkoholu powoduje ogromny brak równowagi psychicznej w ciele.
- Ćwicz medytację, aby uniknąć stresu- Czasami normalny proces psychologiczny, taki jak cykl menstruacyjny, jest opóźniony z powodu warunków stresowych. Podkreślanie masy ciała lub rodzaju schorzenia, przez które przechodzimy, może natychmiast wpłynąć na masę i rozmiar ciała. Medytacja i joga mogą pomóc w uniknięciu stresujących warunków.
- Idź na dobry sen- Zaburzenia snu lub brak snu lub niewłaściwy harmonogram snu skutkują wysokim ciśnieniem krwi, stresem, chroniczną nadwagą. Dobry sen może naprawić wiele dolegliwości psychicznych. Hiperinsulinemię można kontrolować, przestrzegając dobrego harmonogramu snu.
Po zastosowaniu odpowiednich leków- Często rozwój torbieli w jajniku jest usuwany poprzez podanie pacjentowi odpowiedniego leku. Lekarz zaleca pewne pigułki antykoncepcyjne w celu usunięcia torbieli. Kiedy torbiele są usuwane, ciało przechodzi normalny proces menstruacyjny, dzięki czemu można łatwo utrzymać masę ciała.
