Ponieważ w 2020 r. tak wiele się dzieje, może być łatwo pozwolić, aby coś tak pozornie nieistotnego jak „kilka dodatkowych kilogramów” spadło na dalszy plan. W rzeczywistości wiele osób pociesza się jedząc – i jedząc źle – w stresujących czasach. Ale jaki wpływ mają nasze grzeszne przyjemności na dłuższą lub nawet na krótką metę?
Rzeczy, które prowadzą do przyrostu masy ciała Covid-19 – objadanie się stresem, brak ruchu, zwracanie się do fast foodów – mogą w rzeczywistości powodować nowe problemy zdrowotne. Chociaż mogą one łagodzić na krótką metę, zachowania te mogą zwiększać niepokój i stres oraz osłabiać nasz układ odpornościowy.
Niebezpieczeństwa związane z jedzeniem na pocieszenie
Dieta wielu ludzi, a nawet ich standardowe nawyki żywieniowe, zniknęły z okna na początku 2020 roku. Wiadomość o pandemii, dziwne doświadczenie zamknięcia, zwiększony stres finansowy, te czynniki i inne sprawiły, że wielu uwierzyło, że ich dieta była najmniejszym z ich zmartwień.
Przy tak wielu nowych zasadach ograniczających nasze zachowanie, niektórzy z nas zwrócili się do jednej rzeczy, którą moglibyśmy kontrolować:tego, co jemy. Nawet niektórzy, którzy wcześniej byli zdyscyplinowani w swoich nawykach żywieniowych, odważyli się na nieznane wody żywieniowe, próbując odzyskać trochę wolności i autonomii.
Ludzie często szukają pocieszenia w żywności, która daje im przypływ satysfakcji:słodycze, węglowodany, niezdrowe jedzenie, słodycze. W czasach niepewności, a nawet żalu, ludzie czasami zwracają się ku nawykom, które zapewniają komfort, mają wartość sentymentalną lub zapewniają paraliżującą znajomość. Niestety może to prowadzić do samosabotowania nawyków żywieniowych i niepożądanego przybierania na wadze.
Coraz bardziej siedzący tryb życia
Ale to nie tylko brak czujności w naszej diecie. Przy tak wielu osobach korzystających z urlopów, pracujących w domu i unikających niepotrzebnych wyjść (w tym na siłownię), większość z nas nie wykonuje zalecanych codziennych ćwiczeń ani kroków.
Siedzący tryb życia nie tylko prowadzi do przybierania na wadze, ale może również zagrażać naszemu ogólnemu zdrowiu i zaostrzać problemy, takie jak lęk i depresja. Chociaż możemy sądzić, że pocieszamy się, chwytając ten kufel lodów lub sadząc się przy biurku na 9 godzin, tak naprawdę przygotowujemy się na porażkę, wlewając do naszych zbiorników paliwo niskiej jakości.
Łatwe sposoby na ograniczenie Covid-19 funtów
Istnieje wiele prostych kroków, które możemy podjąć, aby upewnić się, że nasze ciała i umysły pozostają w doskonałej formie pomimo zmienionych okoliczności i stylu życia. Oto kilka krótkich wskazówek dotyczących utrzymania optymalnego zdrowia podczas Covid-19:
- Idź na spacery – nawet podczas COVID możesz chodzić, jeździć na rowerze i biegać w swojej okolicy. Tylko pamiętaj, aby nosić maskę, jeśli jest to obowiązkowe i zachować odpowiedni dystans społeczny.
- Wybierz dietę bogatą w owoce i warzywa – im lepiej jesz, tym lepiej się poczujesz.
- Bądź kreatywny – chodź po schodach, inwestuj w ręczne ciężary, znajdź łatwe ćwiczenie w domu, które lubisz, subskrybuj bezpłatne zajęcia jogi, pilates lub aerobiku w YouTube.
- Ciesz się słodkimi smakołykami – jeśli masz ochotę na słodycze, wybierz świeże owoce lub smoothie.
- Poproś o pomoc – poproś inne osoby w Twoim domu, aby pociągnęły Cię do odpowiedzialności za utrzymywanie swojego umysłu i ciała w optymalnym zdrowiu.
Dobrą wiadomością jest to, że większość nawyków, które doprowadziły do przyrostu masy ciała Covid-19, nie były dramatyczne i nie są jeszcze głęboko zakorzenione. Kilka drobnych poprawek w naszej diecie i naszych nawykach związanych z ćwiczeniami może przywrócić nam zdrowie i wagę.
