Jak się okazuje, praca w piżamie, bingowanie Netflixa i zamawianie nocnej pizzy może nie być drogą do zdrowia i długowieczności. I chociaż nikt nie potrzebuje szybkiego kursu we wstydzie, aby pogodzić się z obowiązkową blokadą, jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać, starając się zachować zdrowie:umysł, ciało i duszę. Pandemiczne funty czy nie, mamy kilka kreatywnych wskazówek, jak zachować formę, nawet jeśli funkcjonujesz w 100% z domu.
Wzmocnienie odporności
Zdrowie jest całościowe, czyli całościowe. Jeśli jeden aspekt twojego życia jest niezrównoważony, szybko zauważysz, jak wpływa on na całą resztę. W sezonie obfitującym w strach i niepewność łatwo można zapomnieć, że nasz układ odpornościowy rozwija się dobrze, gdy jesteśmy sprawni, odpowiednio odżywieni i względnie spokojni.
Chociaż kuszące może być szukanie pocieszenia w ramionach węglowodanów i kilkudziesięciu łyżeczek cukru, eksperci ostrzegają, że teraz nie jest czas na zaniedbywanie naszego ciała i umysłu. I chociaż z pewnością wyzwaniem jest dostosowanie się do wszystkich zmian wprowadzonych przez Covid-19, istnieją pewne praktyczne kroki, które mogą pomóc. Poniżej przyjrzymy się kilku kreatywnym sposobom utrzymania zdrowia, nawet jeśli utkniesz w domu.
Pandemiczne funty i poranne rutyny
Mówiąc o wyrównaniu całego ciała, spójrzmy na zbyt znajomy scenariusz. Jesteś zestresowany, więc jesz. A rzeczy, które jesz w stresie, są szczególnie bogate w cukier i sól oraz mają niską wartość odżywczą. Więc ponieważ jesz te niezdrowe rzeczy, tyjesz. A twoje nowe funty pandemiczne powodują stres, który rozpoczyna cykl od nowa!
Zacznijmy od stresu. Niepokój w czasach globalnej pandemii jest całkowicie zrozumiały. Ale równie kuszące, jak rozpoczęcie przewijania nagłówków, zanim twoje stopy dotkną podłogi, oprzyj się. Wiadomości mają charakter informacyjny, ale nagłówki mogą być również lubieżne. Poświęć poranki na zdrowy sok, śniadanie składające się z płatków owsianych i owoców oraz ciszę bez telefonu. Jak mówi Hopper w Stranger Things :„Poranki są na kawę i kontemplację”.
Zdrowe śniadanie w połączeniu z odrobiną spokoju może powstrzymać Cię od bezmyślnego objadania się w ciągu dnia. Pomaga również w dobrym samopoczuciu i przyspiesza metabolizm. Kilka kilogramów pandemii cię nie wytworzy ani nie złamie, ale podążanie za dobrymi nawykami może mieć ogromny wpływ na twój umysł i ciało.
Funty pandemiczne:kreatywne sposoby poruszania się
Ponieważ wszyscy starają się zrozumieć nową normalność, mieliśmy wyraźną przyjemność być świadkiem bardzo kreatywnych trendów sprawności fizycznej. Ale nie angażujemy się tylko w fitness, ponieważ martwimy się pandemią funtów, akceptujemy mobilność i odrzucamy siedzący tryb życia, ponieważ poprawia koncentrację, oczyszcza nasze niespokojne umysły i daje nam bardzo potrzebną energię!
Istnieje wiele niedrogich sposobów na utrzymanie formy, nawet jeśli zostajesz w domu. Oto kilka świetnych elementów „sprzętu”, które pozwolą Ci poruszać się za niewielką lub darmową opłatą:
Skakanka: Wierz lub nie, ale skakanka to fenomenalny sposób na przełamanie potu, rozbudzenie serca i pokonanie tych nieznośnych pandemicznych kilogramów. Możesz spalić ponad 200 kalorii w zaledwie dwóch dziesięciominutowych sesjach.
Trampolina/Mini Tramp: Jeśli masz trampolinę lub mini trampolinę, możesz skakać, biegać i grać na swój sposób na lepsze zdrowie. W zależności od Twojej aktywności, jeśli zgromadzisz godzinę gry w ciągu dnia, możesz spalić 250-325 kalorii.
Twoje schody: Nie ma nic bardziej ekonomicznego niż schody! Możesz czuć się zabawnie, robiąc to, ale pandemia to nie czas, by czuć się skrępowanym w związku z rutyną samoopieki.
Krzesło: Zgadza się, krzesło. Byłbyś zszokowany, wiedząc, ile świetnych treningów w domu, sesji pilates i zajęć na spalanie kalorii można znaleźć w YouTube, które wymagają niewiele więcej niż mata podłogowa i krzesło.
Funty pandemiczne:utrzymanie perspektywy
To też, jak mówią, minie. I mamy nadzieję, że kiedy tak się stanie, ludzkość wyjdzie silniejsza i bardziej zdeterminowana niż kiedykolwiek. Dobrym sposobem na upewnienie się, że nie tracimy nadziei lub perspektywy, jest zachowanie „drobnych rzeczy”, które możemy kontrolować:poruszanie ciałem, przemyślane jedzenie i poświęcanie czasu na oddychanie.
To, czy zdobyłeś kilka funtów pandemicznych, nie będzie miało znaczenia w przyszłym roku. Ale zaangażowanie się w zdrowe nawyki w tym momencie ma natychmiastowy wpływ na twój stan fizyczny i psychiczny. Stanowi również precedens dla trudnych sytuacji z determinacją i zaciekłą dbałością o siebie.
