W tym poście przeprowadziłam wywiady z dietetykami na temat najlepszych witamin do spożycia. Nic dziwnego, że możesz tracić witaminy i składniki odżywcze.
Uzyskiwanie porad na temat dobrych suplementów od ekspertów w dziedzinie żywienia to najlepszy sposób na uzyskanie rzetelnych porad na temat witamin. Kto ma najwięcej treningów w odżywkach? Zarejestrowani dietetycy.
Eksperci dietetyczni online opowiadają tutaj o swoich ulubionych witaminach dla zdrowia, ile ich potrzebujesz i dlaczego te składniki odżywcze są ważne dla twojego zdrowia.
Najlepsze witaminy do spożycia:witamina D
Chrissy Carroll, RDN, jest dietetykiem, który prowadzi Snacking in Sneakers, stronę internetową poświęconą pomaganiu sportowcom w prawidłowym odżywianiu się i dobrym odżywianiu. Pisze o witaminie D i dlaczego nawet zdrowi sportowcy często nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D.
Snacking in Sneakers to zabawna witryna poświęcona zdrowiu. Chrissy udostępnia posty na temat równoważenia jedzenia, zabawy i fitnessu. Chrissy sama jest maratończykiem i triathlonistką, a także trenerem triathlonu USAT Level I. Łącząc swoje pasje zawodowe i osobiste, jest autorką książki „Jedz na szczyt:żywienie sportowe dla biegaczy i triathlonistów”.
Najlepsze witaminy do spożycia:cholina
Elizabeth Ward, MS, RD jest dietetykiem i pisarzem zdrowia dla Better is the New Perfect. Pisze bardzo przekonujący blog o znaczeniu choliny i BARDZO powszechnym niedoborze tego krytycznego składnika odżywczego.
Elizabeth jest także konsultantką ds. żywienia i matką trójki dzieci mieszkających w rejonie Bostonu. Jest autorką kilku książek. Jej najnowsza książka to drugie wydanie książki Spodziewaj się najlepszego, Twojego przewodnika po zdrowym odżywianiu przed, w trakcie i po ciąży.
Najlepsze witaminy do spożycia:witamina C
Doug Cook RDN to Gut-Brain Guy, który jest trochę buntownikiem żywieniowym, który koncentruje się na żywieniu integracyjnym i funkcjonalnym. Przypomina mi mnie!
Tutaj pisze o nowych badaniach nad witaminą C dla optymalnego zdrowia i o tym, jak możesz skorzystać z tego kluczowego składnika odżywczego.
Ehlers Danlos i witamina C
Bonnie Nasar RDN to Nasar Nutrition. Na swojej stronie internetowej pisze o chorobie Ehlersa Danlosa i chorobach komórek tucznych. Wspaniale jest mieć dietetyków specjalizujących się w takich dziedzinach. Dowiedz się więcej o witaminie C dla Ehlers Danlos i innych ważnych tematach na jej stronie.
Bonnie znajduje oparte na dowodach rozwiązania problemu mgły mózgowej, zmęczenia i przewlekłego bólu. Prowadzi prywatną praktykę. Dwoje jej dzieci ma mastocytozę skórną; podczas gdy niektórzy postrzegają to jako negatywne wydarzenie życiowe, ona woli widzieć pozytywne; ich problemy medyczne dały jej wiedzę na temat uspokajania komórek tucznych szczęśliwie wyzwalających.
Najlepsze witaminy do spożycia:żelazo
Żelazo jest kluczowym składnikiem odżywczym, który zapewnia nam koncentrację i energię. Jeanette Kimszal RDN pisze o żelazie, jak szukać niedoborów i skąd wziąć najlepsze żelazo.
Niedobór żelaza jest szczególnie powszechny u kobiet w wieku rozrodczym i małych dzieci. Zbyt mało żelaza może nawet powodować bóle i bóle mięśni!
Jod
Niedobór jodu jest naprawdę powszechny. Jod jest składnikiem odżywczym, którego będziesz chciał się upewnić po przeczytaniu innego bloga Douga Cooka, RDN.
Ten kluczowy składnik odżywczy wpływa na działanie tarczycy, chroni tkankę piersi przed uszkodzeniem przez toksyny i nie tylko.
Cynk
Możesz zaszczepić się na grypę, ale czy zwracałeś uwagę na swoje odżywianie w celu zapobiegania chorobom? Wiele składników odżywczych odgrywa rolę w twojej zdolności do zwalczania infekcji, a cynk jest tym, bez którego nie chcesz być przez cały rok.
Doug Cook, RDN, pisze na swoim blogu o cynku, starzeniu się i układzie odpornościowym.
Marki witamin
Znalezienie dobrych marek witamin może być wyjątkowo trudne, zwłaszcza jeśli chcesz mieć takie, które działają. Amy Gorin RDN pisze na swojej stronie internetowej o naprawdę świetnych markach suplementów. Amy jest zarejestrowanym dietetykiem i osobowością medialną, która pojawiła się w setkach wywiadów krajowych.
Amy Gorin jest uznaną w całym kraju, wielokrotnie nagradzaną zarejestrowaną dietetyką (RDN), osobowością medialną, mówczynią, konsultantką ds. żywienia i pisarką w rejonie Nowego Jorku. Została wyznaczona zarówno na 2018, jak i 2017 Unilever Agent of Change, a także RD of the Day z kwietnia 2016 roku przez Today’s Dietitian Magazine.
Najlepsze suplementy zdrowotne serca
Jeśli czekasz na przyjmowanie suplementów, aby chronić swoje serce, czekałeś zbyt długo. Piszę o najlepszych suplementach na serce, markach, dawkach i nie tylko. Dla tych, którzy czytają mojego bloga, wszyscy wiecie, że krytycznie przyglądam się dowodom i przedstawiam najnowsze badania.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Sprawdź The Healthy RD.
Witaminy niezalecane:kwas foliowy
Chociaż wiele składników odżywczych jest mało dla mieszkańców USA, jeden składnik odżywczy może być zbyt wysoki. Który? Kwas foliowy. Kwas foliowy to syntetyczna wersja składnika odżywczego zwanego folianem.
Jeanette Kimszal jest dietetykiem na stronie Jeanette Kimszal Nutrition. Pisze o niedoborach żywieniowych i wrażliwości pokarmowej. Dowiedz się, czy powinieneś uważać na składniki odżywcze kwasu foliowego i niebezpieczeństwa wynikające z nadmiernego spożycia.
Jeanette jest inspirującą dietetyką z holistycznym i opartym na dowodach podejściem do zdrowia. Miałam przyjemność współpracować z Jeanette i zaufałam jej dobrze zbadanym radom. Inspiruje swoich klientów do wzmocnienia zdrowia! Mówi również o 14 niezbędnych składnikach odżywczych dla zdrowia tarczycy.
