Dla wielu Amerykanów z nadwagą przestrzeganie zdrowej diety i planu odchudzania to zobowiązanie na całe życie, które często może stanowić wyzwanie. A dla niektórych opcja operacji pomostowania żołądka jest ważnym i niezbędnym elementem programu odchudzania. Ale na dłuższą metę bypass żołądka nie powinien być postrzegany jako rozwiązanie, ale raczej narzędzie, które pomoże ci w diecie przez całe życie. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, jak korzystać z tego narzędzia najlepiej, jak potrafisz.
Po operacji pomostowania żołądka zachodzą pewne poważne zmiany w układzie pokarmowym, co powoduje, że jest to zmiana stylu życia, którą należy ściśle monitorować. Przestrzegając kilku kluczowych wskazówek dotyczących zmian w diecie, bypass żołądka może mieć ogromny wpływ na zdrowie.
Oto 10 najlepszych pokarmów Health Fitness Revolution, które należy spożywać po operacji pomostowania żołądka:
- Chudy kurczak bez skóry: Białko jest główną podstawą po operacji pomostowania żołądka, ale widoczny tłuszcz i skóra powinny zostać usunięte. Białko nie tylko wspomaga organizm w leczeniu, ale jest niezbędne do długotrwałej utraty wagi.
- Jajka: Miękka jajecznica niektórych jajek to świetny sposób na dostarczenie do organizmu zdrowego białka i składników odżywczych, a jednocześnie jest łatwa do strawienia. Po zabiegu unikaj suchych i gotowanych na twardo jajek.
- Soczewica: Zawierają 18 gramów białka i 15 gramów błonnika na filiżankę. To jest świetne, ponieważ białko pomaga organizmowi leczyć, a błonnik wspomaga trawienie po operacji.
- Jogurt :Spożywanie beztłuszczowego jogurtu greckiego bez dodatku cukru jest lekkostrawne i zapewnia dodatkowy zastrzyk wapnia dla organizmu. Jeśli niesmakowany jogurt nie jest twoją rzeczą, ręcznie zmiażdż kilka świeżych jagód, aby dodać je do jogurtu.
- Ryby: Jest idealny do jedzenia, ponieważ jest niskokaloryczny, bogaty w białko i wypełniony przyjaznymi dla serca i mózgu kwasami tłuszczowymi omega-3! Ryby morskie są również źródłem witaminy D, która pomaga ograniczać depresje i lęki.
- Kalafior na parze: To miękkie warzywo bogate w błonnik i składniki odżywcze. Wiadomo, że działa przeciwzapalnie i poprawia ciśnienie krwi. Wielką zaletą kalafiora jest jego wszechstronność – możesz zamienić go w puree lub jeść tak, jak jest. To świetne warzywo do jedzenia, jeśli więcej włóknistych warzyw boli żołądek.
- Cynamon: To świetny sposób na dodanie smaku potrawom i obniżenie poziomu glukozy we krwi.
- Płatki owsiane: Ugotowane, bezcukrowe płatki zbożowe, takie jak płatki owsiane lub krem ryżowy, łatwo się trawi. Ważne jest, aby unikać wszystkich białych pieczywa z dodatkiem cukru – i zamiast tego wybrać pełnoziarnistą, pełnoziarnistą odmianę.
- Jagody: Jagody są tak zdrowe, ponieważ są pełne przeciwutleniaczy i mają niską zawartość cukru. Zbieraj jagody, maliny, jeżyny i truskawki na słodką ucztę. Jeśli zjedzenie ich w całości stanowi problem, można je zmiażdżyć lub zmiksować. Nie dodawaj cukru i unikaj owoców o wysokiej zawartości cukru, takich jak banany i mango. Unikaj także suszonych owoców, które są obciążone cukrem.
- Woda: Ważne jest, aby pozostać nawodnionym po obejściu żołądka, ale małe ilości wody muszą być spożywane w ciągu dnia konsekwentnie i regularnie. Unikaj picia 30 minut przed lub po jedzeniu. Unikaj także napojów gazowanych i słodkich napojów. Najlepiej pić czystą wodę lub naturalne, niesłodzone herbaty.
Inne wskazówki:
- Nie pij podczas jedzenia, może to prowadzić do nieprzyjemnego problemu zwanego porzucaniem.
- Nie pij ze słomką, może wpuścić powietrze do żołądka
- Unikaj cukru i alkoholu
- Większość pacjentów z bypassem żołądka nie może trawić przekąsek, takich jak popcorn, orzechy, nasiona i kokos
- Słuchaj swojego ciała i swojego lekarza
