Nadeszła jesienna pogoda! Oznacza to chłodniejszą pogodę, zmieniające się kolory liści i oczywiście pogodę na sweterki! Ale wraz z nadejściem jesieni ważne jest, aby pozostać zdrowym i wolnym od chorób, ponieważ zbliża się sezon przeziębień i grypy. Oto lista produktów, których należy unikać, a które mogą obniżyć nasz układ odpornościowy:
- Cukier: Zbyt dużo cukru jest już szkodliwe dla organizmu i jest to również substancja o zerowej wartości odżywczej, która, jak wykazano, koroduje nasze zęby i mózg. Wysoki poziom cukru we krwi również znacznie zmniejsza zdolność białych krwinek do walki z zarazkami, które zabijają obce patogeny w naszym ciele, które mogą być dla nas potencjalnie szkodliwe. Zamiast jeść przetworzony cukier ze słodyczy w te święta, spróbuj jeść produkty bogate w błonnik, takie jak brązowy ryż, soczewica, ciecierzyca. Te pokarmy pomogą również ustabilizować poziom cukru we krwi i utrzymać w ryzach układ odpornościowy.
- Płatki i biały chleb: takie proste węglowodany przyczyniają się do zwiększenia ilości cukru znajdującego się w naszej codziennej diecie. Te rafinowane ziarna szybko przekształcają się w glukozę w naszym organizmie, gdy są trawione. Zamiast białego chleba i makaronu spróbuj potraw takich jak komosa ryżowa lub owies z bananami.
- Pokarmy tłuste: Nasze tłuste źródła żywności pochodzą z naszych smażonych potraw. Istnieje wiele powodów, aby wyeliminować te produkty z diety. Diety wysokotłuszczowe negatywnie wpływają na reakcję naszego organizmu na infekcje, co oznacza, że nasze ciało nie będzie dobrze przygotowane na wejście obcego najeźdźcy do naszego ciała, co z kolei obniża odporność naszego organizmu.
- Alkohol: Alkohol osłabia układ odpornościowy i zaburza zdolność organizmu do zwalczania infekcji. Przeprowadzono badania, które dowiodły, że nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do niedoboru odporności i zwiększać podatność na niektóre choroby.
To tylko niektóre z rzeczy, których należy unikać w tym sezonie przeziębień i grypy, aby utrzymać układ odpornościowy w doskonałej formie.
Aby przeczytać cały artykuł, przejdź do Yahoo
