Spirulina jest jednym z największych światowych superfoods, które możesz spożywać. Istnieje wiele zalet Spiruliny, o których powinieneś wiedzieć. Zawiera kilka przeciwutleniaczy i składników odżywczych, które nie tylko wzmocnią twoje ciało, ale także poprawią zdrowie mózgu.
Co to jest Spirulina? Jest to specyficzna zielono-niebieska alga, która jest uważana za superżywność ze względu na swoje doskonałe wartości odżywcze i korzyści. Zawiera również witaminy i białka, dzięki czemu jest idealnym suplementem dla osób przestrzegających diety wegetariańskiej/wegańskiej. Możesz go przyjmować jako suplement w postaci proszku Spirulina lub nawet w tabletkach. Ma również właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające.
Czytaj więcej:Spirulina – jedna z najbardziej odżywczych superżywności natury
Właściwości żywieniowe Spiruliny
Łyżka Spiruliny zawiera następujące składniki odżywcze:
Kalorie- 20
Białko- 4g
Węglowodany- 2g
Tłuszcz- 1g
Cukier- 0g
Włókno- 0g
Poza tym spirulina zawiera również niezbędne składniki odżywcze, takie jak ryboflawina, żelazo, miedź, tiamina, niacyna i magnez.
10 najważniejszych korzyści zdrowotnych spiruliny w proszku
Oto lista korzyści Spiruliny, o których powinieneś wiedzieć:
1. Jest pełen pożytecznych składników odżywczych
Spirulina rośnie zarówno w słonej, jak i słodkiej wodzie, zawierając wiele składników odżywczych. Zawiera białko, witaminę B3, witaminę B2, witaminę B1, miedź i żelazo wraz z manganem, potasem, magnezem i prawie każdym innym niezbędnym składnikiem odżywczym w mniejszych ilościach. Jednocześnie zawiera mało przyswajalnych węglowodanów i kalorii, co czyni go prawdopodobnie jednym z najzdrowszych i najbardziej odżywczych superfoodów na całym świecie.
2. Łagodzi stany zapalne i inne zaburzenia
Spirulina może odgrywać dużą rolę w zwalczaniu uszkodzeń oksydacyjnych wraz z przewlekłym stanem zapalnym w organizmie. Pod tym względem zawiera kilka korzystnych przeciwutleniaczy. Fikocyjanina jest aktywnym elementem w tym przypadku, nadając również nowy niebiesko-zielony kolor pożywieniu. Pomagają one w zwalczaniu wolnych rodników, wzmacniając w ten sposób działanie przeciwzapalne w organizmie.
3. Zmniejsza trójglicerydy i zły cholesterol
Spożywanie spiruliny znacznie obniża poziom złego cholesterolu LDL wraz z trójglicerydami. Może również przyczynić się do jednoczesnego wzrostu dobra lub poziom cholesterolu HDL.
4. Zapobiega utlenianiu cholesterolu LDL
Spirulina zapobiega utlenianiu LDL czyli złego cholesterolu , czyli proces znany jako peroksydacja lipidów co prowadzi do kilku poważnych dolegliwości. Zawiera przeciwutleniacze, które pomagają w zwalczaniu peroksydacji lipidów u zwierząt i ludzi.
5. Zawiera atrybuty przeciwnowotworowe
Spirulina może zapewnić działanie przeciwnowotworowe, a badania wskazują, w jaki sposób może zmniejszyć rozmiar guza i występowanie raka. Może również pomóc w walce z rakiem jamy ustnej.
6. Obniża poziom ciśnienia krwi
Spirulina bardzo pomaga w obniżeniu wysokiego poziomu ciśnienia krwi u osób. Wysokie ciśnienie krwi wywołuje szereg dolegliwości, w tym przewlekłe dolegliwości nerek, udary, a także zawały serca. Spożywanie co najmniej 4,5 g dziennie może pomóc w znacznym obniżeniu ciśnienia krwi.
7. Pomaga w zwalczaniu nieżytu nosa
Alergiczny nieżyt nosa to stan, w którym obserwuje się przekrwienie błony śluzowej nosa i stany zapalne o ciężkim charakterze, wywołane sierścią zwierząt, pyłkami, a nawet określonymi rodzajami kurzu. Spirulina jest pomocna w eliminowaniu tych objawów zgodnie z kilkoma doniesieniami.
8. Pomaga zwalczać anemię
Anemia jest częstym zjawiskiem u osób starszych, prowadzącą do chronicznego zmęczenia, osłabienia i różnych innych problemów. Spirulina może odgrywać rolę w zwiększaniu zawartości hemoglobiny w czerwonych krwinkach, w rezultacie wzmacniając funkcje układu odpornościowego. Jednak potrzeba więcej badań, aby to potwierdzić.
9. Zwiększa wydajność mięśni
Spirulina może odgrywać ważną rolę w umożliwianiu lepszej wydajności mięśni, siły i wyższego poziomu wytrzymałości. Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym może być świetną opcją dla sportowców i sportowców, którzy chcą budować wytrzymałość i osiągać lepsze wyniki.
10. Utrzymuje poziom cukru we krwi pod kontrolą
Kilka badań połączyło Spirulinę z niższym poziomem cukru we krwi. Może pomóc w kontrolowaniu tego samego i zapobieganiu skokom lub nagłym wahaniom. Badania wskazują, że może być pomocny dla osób cierpiących na cukrzycę typu 2, pomagając im obniżyć poziom cukru we krwi na czczo.
Skutki uboczne spiruliny
Oto lista możliwych skutków ubocznych:
- Dziko uprawiana i zbierana Spirulina może ucierpieć z powodu zanieczyszczenia bakteryjnego i metalowego. Może to prowadzić do wytwarzania szkodliwych toksyn, które powodują uszkodzenie wątroby.
- Spirulina może nie być bezpieczna dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.
- Spirulina pomaga w obniżeniu krzepliwości krwi, zwiększając w ten sposób ryzyko krwawienia lub siniaków u osób cierpiących na określone dolegliwości medyczne.
- Spirulina może wpływać na poziom cukru we krwi i powinna być ostrożnie stosowana przez diabetyków w porozumieniu z lekarzem.
- Spirulina może prowadzić do nasilenia objawów u niektórych osób z dolegliwościami takimi jak zapalenie stawów, toczeń i stwardnienie rozsiane.
- Spirulina może czasami reagować z określonymi lekami, prowadząc do różnych skutków ubocznych. Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, porozmawiaj z lekarzem o regularnym przyjmowaniu Spiruliny.
Dolna linia
Spirulina jest powszechnie uznawana za jedną z najzdrowszych i najpotężniejszych superżywności na świecie. Możesz spróbować spożywać go w postaci proszku lub tabletki, aby uzyskać mnóstwo korzyści, od walki z anemią, przez zwiększenie wytrzymałości, obniżenie złego cholesterolu, aż po obniżenie ciśnienia krwi.
