Ponieważ 70% układu odpornościowego organizmu znajduje się w przewodzie pokarmowym, utrzymanie zdrowia układu pokarmowego ma kluczowe znaczenie dla ogólnego samopoczucia organizmu. Trawienie to proces, w którym nasza żywność jest rozkładana do postaci, która może zostać wchłonięta przez układ krwionośny i przeniesiona do komórek w całym ciele w celu zapewnienia pożywienia i energii. Oto 10 najlepszych pokarmów na trawienie Health Fitness Revolution:
- Czerwone buraki: są bogate w błonnik, potas i magnez, które pomagają usuwać odpady jelitowe. Wszystkie składniki odżywcze zawarte w burakach pomagają również w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego. Ponadto zielone wierzchołki buraków pomagają przynosić ulgę Twojemu żołądkowi. Są bogate w beta-karoten, żelazo i wapń. Te doskonałe składniki odżywcze pomagają zachować zdrowie wyściółki przewodu pokarmowego i pomagają w płynnym ruchu włókien mięśniowych, co pomaga w wypróżnianiu. Nie przesadzaj z zieleniną buraczaną, ponieważ mogą osłabić szkliwo zębów, ponieważ zawierają substancję kwaśną.
- Jabłka: Obecność pektyn w jabłkach pomaga w hodowli dobrych bakterii, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu jelit. Są bogate w witaminę C, witaminę A, kwas foliowy, minerały, potas i fosfor. Wszystkie te treści oferują różne korzyści trawienne, takie jak zmniejszenie problemów z zaparciami i poprawa sytości.
- Banany: Jest to niezbędny pokarm, jeśli cierpisz na biegunkę, ponieważ pomaga przywrócić ilość elektrolitów i potasu, które są tracone podczas oddawania stolca.
- Awokado: O tym owocu pisaliśmy tutaj jako superfood. Pomaga w utrzymaniu zdrowia przewodu pokarmowego oraz prawidłowym funkcjonowaniu pęcherzyka żółciowego i trzustki, ponieważ zawarte w nim tłuszcze jednonienasycone są lekkostrawne. Trawienie awokado zamienia również beta-karoten w witaminę A, która pomaga w rozwoju zdrowej błony śluzowej w przewodzie pokarmowym.
- Słodkie ziemniaki: zwłaszcza jeśli są spożywane ze skórą, są doskonałym pokarmem dla zdrowia układu pokarmowego – pomagają w leczeniu wrzodów dwunastnicy, wrzodów trawiennych i innych poważnych problemów z jelitami. Dostarczają błonnik pokarmowy, złożone węglowodany i mangan.
- Płatki owsiane: Owies jest bogaty w błonnik rozpuszczalny, selen, tiaminę, fosfor, miedź, witaminę E i cynk. Błonnik rozpuszczalny pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego i usuwaniu odpadów oraz dobrym tempie. Jeśli uważasz, że nie tolerujesz glutenu, przeczytaj nasz artykuł tutaj.
- Kantalupa :Ten owoc jest pełen witaminy A, witaminy C i mioinozytolu, a także dużej ilości enzymów trawiennych. Zawiera również silne środki, które pomagają w walce z rakiem jelit. Poza tym pomaga złagodzić niepokój, bezsenność i zapobiega stwardnieniu tętnic.
- Olej z wątroby dorsza: jest naładowany witaminą A i witaminą D. Obecność tych witamin ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowego przewodu pokarmowego, a także zapobiega rozwojowi różnych problemów trawiennych w przewodzie pokarmowym. Upewnij się, że olej, który otrzymujesz, pochodzi z renomowanego sklepu ze zdrową żywnością i nie pochodzi z hodowlanego dorsza, ale z dzikiego.
- Jagody: Te małe jagody są wypełnione witaminą C, błonnikiem i przeciwutleniaczami zwalczającymi raka. Zaleca się spożywanie ich w całości zamiast picia soku, aby przewód pokarmowy mógł czerpać korzyści z błonnika.
- Kiwi: Osoby z zaburzeniami trawienia powinny spożywać owoce kiwi, ponieważ zawierają one kwas linolenowy, aktydyndynę, witaminę C, witaminę E, magnez, potas i inne kwasy tłuszczowe. Wszystkie te elementy razem ułatwiają trawienie, ponieważ kiwi zawiera pepsynę. Pepsyna jest zasadniczo potrzebna do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.
BONUS:
Papaja: Ten tropikalny owoc jest doskonały dla zdrowia trawiennego oprócz innych rzeczy, napisaliśmy nawet o tym artykuł tutaj. Obecność papainy pomaga w łatwym rozkładzie białek w żołądku, a to pomaga w dobrym wchłanianiu składników odżywczych i ułatwia prawidłowe funkcjonowanie jelit. Osoby z rozstrojonymi brzuszkami powinny jeść papaję, ponieważ jej właściwości przeciwzapalne pomagają ukoić żołądek. Poza tym pomaga w dobrym trawieniu pokarmów, natychmiastowo rozpuszcza tłuszcze, a także łagodzi zgagę i alergie pokarmowe.
