Najlepsze owoce dla twojego zdrowia

Mimo że większość owoców jest bardzo zdrowa do Zacznijmy od tego, że niektóre owoce są zdrowsze niż inne ze względu na niską zawartość cukru, aktywne enzymy i przeciwutleniacze. Oto najlepsze typy hzdrowe według Health Fitness Revolution owoce do włączenia do diety:

• Jagody :Jagody, truskawki i maliny są bogate w luteinę, przeciwutleniacz, który jest dobry dla oczu. Są również bogate w witaminę K i mangan.
• Jabłka :1 jabłko zawiera 17% zalecanej dziennej wartości błonnika, co jest ważne dla zdrowia okrężnicy i poziomu cukru we krwi.
• Wiśnie :Te smaczne owoce pomagają w stanach zapalnych związanych z kontuzjami sportowymi. Wiśnie cierpkie mają najwyższe stężenie antocyjanów 1 i 2, które pomagają blokować enzymy związane ze stanem zapalnym.

• Granat :Silne przeciwutleniacze w nasionach granatu i soku mogą odwrócić uszkodzenia oksydacyjne układu naczyniowego, który odgrywa główną rolę w zdolności do uzyskania i utrzymania erekcji.
• Cytryny i Limonki : Kwas cytrynowy w cytrynach pomaga rozkładać lipidy i stymuluje soki trawienne. Dodanie soku z połowy cytryny do szklanki wody każdego ranka wspomaga pracę wątroby i woreczka żółciowego. Wykazano, że cytryny łagodzą zmęczenie, niepokój i nerwowość oraz mogą zwiększać koncentrację i czujność.
• Grejpfrut :Grejpfrut nie tylko świetnie tłumi apetyt, ale zawiera również pektynę błonnika, która, jak wykazano, spowalnia postęp miażdżycy. Zachowaj ostrożność podczas przyjmowania grejpfrutów z lekami bez recepty i na receptę oraz skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu przed użyciem suplementów grejpfrutowych.

• Papaja :Bardzo przydatne w trawieniu, ponieważ zawiera enzym papainę, który łagodzi gazy i niestrawność. Papaja zawiera również 144% dziennej zalecanej wartości witaminy C.
• Ananas :Ananas zawiera enzym bromelainę, naturalny środek przeciwzapalny, który wspomaga gojenie siniaków i obrzęków ciała. Oprócz właściwości przeciwzapalnych ananas zawiera 75% zalecanej dziennej wartości witaminy C i 20% zalecanej dziennej wartości witaminy B.
• Kiwi :W 1 szklance kiwi znajduje się 270% dziennej zalecanej wartości witaminy C i 5 g błonnika. Ponadto kiwi zawiera więcej potasu niż mały banan, co jest ważne w ograniczaniu skurczów mięśni podczas aktywności.
• Kokos :Zawiera kwas laurynowy, który ma działanie przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwpierwotniacze. Może pomóc chronić wątrobę przed uszkodzeniem przez alkohol poprzez normalizację lipidów w organizmie i poprawę odpowiedzi przeciwzapalnej układu odpornościowego organizmu. Do gotowania używaj oleju kokosowego!