Zdrowe odżywianie powiązane z produktywnością i wydajnością pracy
Powiązania między zdrowym odżywianiem a utratą wagi są dość jasne. Ludzie, którzy jedzą więcej owoców i warzyw, łatwiej tracą na wadze.
Ale czy wiesz, że zdrowe odżywianie sprawia, że czujesz się lepiej? ? I poprawia produktywność i wydajność w pracy?
Ludzie, którzy jedzą więcej owoców i warzyw, mniej przetworzonej żywności i mniej kalorii, mają następujące korzyści:Więcej pozytywnego nastawienia
- Lepsza czujność, uwaga i koncentracja
- Więcej radości i zainteresowania życiem
- Są bardziej ciekawi i kreatywni
- Miej lepszą pamięć
- Poczuj się pewniej
Następnym razem, gdy będziesz mieć duży projekt, dużo pracy zespołowej lub zbliżający się termin, pomyśl, że to, co zamówisz na lunch, może mieć ogromną pozytywną różnicę.
WIĘCEJ O CODZIENNYM NAWYKU #4:
„ZMIERZĘ CO NAJMNIEJ 2 PORCJE WARZYW I OWOCÓW NA OBIAD I KOLACJĘ KAŻDEGO DNIA”
Ten nawyk ułatwia uzyskanie 100% zalecanych codziennie warzyw i owoców. Pomaga również uzyskać więcej dobrych rzeczy. Warzywa i owoce są bogatsze w witaminy, minerały, przeciwutleniacze i błonnik; wyższa zawartość wody, aby pomóc Ci utrzymać nawodnienie; i mniej kalorii niż jakakolwiek inna żywność.
Jak zbudować ten nawyk?
- Kup tyle świeżych owoców i warzyw, aby zawsze mieć je w domu. Kupuj owoce i warzywa, które lubisz jeść.
- Niezależnie od tego, czy jesz poza domem, czy jesz w domu, nalegaj na dodanie co najmniej dwóch garści warzyw do zupy lub miski z makaronem albo przykryj połowę talerza owocami i warzywami . Pamiętaj, że to Twoja decyzja i to Ty rządzisz.
- Zobowiąż się do spożywania co najmniej 2 porcji warzyw i owoców w porze lunchu i kolacji każdego dnia. Niech to będzie częścią Twojej rutyny!
Jak zmierzyć swój sukces?
Monitoruj:zanotuj pod koniec każdego lunchu lub kolacji, które nie zawierały co najmniej 2 porcji warzyw i owoców.
Źródła
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23347122
- https://www.jmir.org/2015/6/e147/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25080035
- https://www.precisionnutrition.com/all-about-fruits-vegetables
- https://www.healthhub.sg/programmes/55/my-healthy-plate
