Nadeszło lato i czas na orzeźwiające napoje, naturalne owoce i energetyzujące potrawy. Nie od dziś wiadomo, że cukier świetnie energetyzuje, dlatego napoje bezalkoholowe i soki są tak pożądane w gorące letnie dni. Oczywiste jest jednak, że osoby z cukrzycą nie mogą spożywać słodkich napojów, jak osoby bez cukrzycy.
Mając to na uwadze, pani Alka Lohia z 6meal. wymyślił kilka odświeżających, odżywczych i energetyzujących lodówek, które są zdrowe i nie powodują skoku poziomu cukru we krwi. Są idealne zarówno dla diabetyków, jak i osób bez cukrzycy, ze względu na zawarte w nich naturalne składniki.
Sprawdź najlepsze letnie lodówki i koktajle pani Lohia dla pacjentów z cukrzycą. Składniki są łatwe do znalezienia, a przygotowanie tych inteligentnych koktajli i lodówek w domu nie zajmuje więcej niż 5 minut! Bez dalszych ceregieli przejdźmy do przepisów.
Chłodnica nasion Sabza
Powszechny składnik Faludas, nasiona Sabza są zdrowe i dość popularne. Możesz je łatwo znaleźć w lokalnym sklepie spożywczym. Jest to naturalna chłodziarka, która jest wykonana głównie z nasion Sabza, oferując jednocześnie różne opcje słodzenia. To całkowicie naturalna, przyjazna dla cukrzycy mikstura.
Jak zrobić
- Najpierw weź łyżeczkę nasion Sabza, umyj je i włóż do wody, wody kokosowej lub mrożonej zielonej herbaty.
- Wstrząśnij nimi trochę.
- Możesz dodać kostki lodu, aby uzyskać bardziej orzeźwiający efekt.
- Aby nadać napojowi słodki smak, zamiast sztucznych słodzików możesz dodać trochę cukru kamiennego, surowego miodu lub jaggery.
Co sprawia, że ten napój jest wyjątkowy?
To bardzo orzeźwiający napój, który kontroluje poziom cukru we krwi. Pani Lohia mówi:„Tak długo, jak przyjmujesz leki na cukrzycę na czas, nie ma się czym martwić. Inną rzeczą do zapamiętania jest nie mylić liści Sabza z liśćmi Tulsi; tak się dzieje, zwłaszcza w przypadku użytkowników po raz pierwszy. Sabza jest również nazywana słodką bazylią, dlatego często mylona jest z Tulsi”. A dlaczego poleca Sabzę? „Ma wysoki poziom pH, co jest dobre dla organizmu. Sabza jest również bogata w błonnik, pomaga w utracie wagi i może kontrolować cukrzycę, zapobiegając skokom poziomu cukru we krwi”.
Chłodnica Sattu
Sattu jest jednym z najstarszych i najbardziej naturalnych produktów energetyzujących w Indiach. Jest to sproszkowany gram (chana). Wiele przepisów jest tworzonych przy użyciu Sattu, w tym ten naturalny, przyjazny dla cukrzycy napój chłodzący.
Sattu jest bardzo odżywczy ze względu na wysoki poziom białek i węglowodanów.
Jak zrobić
- Aby ochłodzić się, najpierw dodaj proszek Sattu do zimnej wody.
- Dodaj do niego odrobinę czarnej soli.
- Dopraw napój drobno pokrojoną w kostkę cebulą i sokiem z cytryny.
Dzięki temu powstaje bardzo orzeźwiający napój, który natychmiast dodaje energii, nie powodując żadnych zaburzeń poziomu cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą.
Dlaczego Sattu jest tak popularne?
Sattu jest doskonałe, jeśli czujesz się przygnębiony lub zmęczony, ponieważ natychmiast cię ożywi. Zwłaszcza po intensywnym treningu. Powodem tego jest to, że Sattu uwalnia glukozę do krwiobiegu w powolnym i stałym tempie, utrzymując energię przez dłuższy czas.
W dawnych czasach była to podstawa klasy robotniczej, jak rikszarze lub robotnicy.
Smakowa zielona herbata
Może mieć dowolny smak – brzoskwinia, żurawina, cytryna, marakuja – wybór należy do Ciebie.
Jak zrobić
- Na początek dodaj do tego napoju trochę owoców, takich jak orzeźwiający arbuz, mango itp.
Wskazówka :Pamiętaj, aby wybrać coś sezonowego, ponieważ jest to najzdrowsza opcja.
- Pokrój owoce i dodaj do wody. Włóż to do tacki na lód i zamroź, aby zrobić kostki lodu.
- Dodaj to do zielonej herbaty wraz z listkami mięty i sokiem z cytryny.
Co sprawia, że smakowa zielona herbata jest tak popularna?
Sok z cytryny jest wyjątkowo orzeźwiający i energetyzujący, dlatego jest chętnie wybierany latem. I nie zapominajmy, że jest to naprawdę smaczny napój. Jest to również bardzo wszechstronny napój, ponieważ możesz dodać dowolny ze swoich ulubionych owoców, aby stworzyć napoje o różnych smakach.
Czytaj więcej:4 korzyści zdrowotne zielonej herbaty
Wskazówka :Jeśli nie chcesz dodawać kostek owocowych do zielonej herbaty, możesz zastąpić ją ogórkiem. Ogórek jest zasadowy i ma wysoką zawartość wody; zapewni Ci chłód i nawodnienie.
Koktajl owocowo-warzywny
To bardzo ciekawy smoothie, ponieważ łączy w sobie walory owoców i warzyw, bez uszczerbku dla smaku.
Jak zrobić ten koktajl
- Weź szklankę świeżej wody kokosowej.
- Będziesz też potrzebować jednej miski (Katori ) szpinaku.
- Weź kawałek mango; może to być dowolne mango.
- I na koniec będziesz potrzebować odrobiny buraków, aby uzyskać bogaty kolor i teksturę.
- Teraz włóż to wszystko do blendera i zmiksuj!
Co sprawia, że ten koktajl jest tak popularny?
Ten koktajl ma bogatą konsystencję i jest dość sycący. Mango dodaje mu słodyczy, a szpinak wnosi bardzo potrzebny błonnik. A wszyscy wiemy, jak ważna jest woda kokosowa dla utrzymania nawodnienia. To jeden z najzdrowszych i najbardziej sycących koktajli, jakie możesz przygotować dla diabetyków i nie zajmuje to więcej niż kilka minut!
Myśli pożegnalne
Chociaż te napoje są idealne dla osób z cukrzycą, każdy może je mieć. Możesz bawić się smakami i składnikami, aby tworzyć różne rodzaje napojów i dobrze się bawić!
Czytaj więcej:4 najlepsze pokarmy na dietę cukrzycową
Zastrzeżenie:Informacje zawarte na tej stronie służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie mają na celu zastąpienia leczenia przez pracownika służby zdrowia. Ze względu na wyjątkowe indywidualne potrzeby czytelnik powinien skonsultować się ze swoim lekarzem, aby określić adekwatność informacji do sytuacji czytelnika.
