Tak złożony i samowystarczalny jak ludzkie ciało, nie może wytwarzać witamin, co oznacza, że muszą być przyswajane w naszej diecie. Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszych ciał, które wykonują kilka funkcji i procesów organizmu, takich jak produkcja energii, gojenie się ran i wchłanianie minerałów do naszych kości.
Health Fitness Revolution zaleca wybór najbardziej naturalnego sposobu wchłaniania witamin, którym jest zbilansowana dieta, jednak jeśli potrzebujesz suplementów, można je kupić w sklepach ze zdrową żywnością/witaminami. Koniecznie poszukaj witamin bez dodatku wypełniaczy od renomowanych, zaufanych firm. Oto najważniejsze witaminy dla Twojego organizmu:
Witaminy z grupy B: są niezbędnymi kofaktorami reakcji metabolicznych. Pomagają rozkładać i syntetyzować aminokwasy, węglowodany i tłuszcze. Budują również błony komórkowe, wytwarzają energię komórkową, odtruwają organizm ze szkodliwych substancji chemicznych oraz wytwarzają hormony i neuroprzekaźniki w mózgu.
Witamina C: zapobiega uszkodzeniom oksydacyjnym wodnej części komórek, co wzmacnia układ odpornościowy organizmu.
Witamina E: zapobiega utlenianiu tłuszczów. Silnie odżywia skórę i włosy.
Witamina A: jest kofaktorem ważnego, wyczuwającego światło białka widzenia, może kontrolować ekspresję niektórych genów i jest rozpuszczalnym w tłuszczach przeciwutleniaczem. Witamina D: może być wytwarzany przez organizm, gdy skóra reaguje na promienie słoneczne UV i jest niezbędny do wchłaniania wapnia w kościach. Pomaga również w prawidłowym funkcjonowaniu nerek i układu sercowo-naczyniowego.
