Wcześniej pisaliśmy o tym, dlaczego należy codziennie pić ciepłą wodę z cytryną. Badania z Niemiec wykazały, że wypicie 16 uncji po wstaniu rano może zwiększyć metabolizm o 24% przez 90 minut później. Mniejsza ilość wody nie przyniosła efektu. Co więcej, poprzednie badanie wykazało, że komórki mięśniowe rosną szybciej, gdy są dobrze nawodnione. Ogólna zasada:wypij przynajmniej litr wody w ciągu dnia.
Oto kilka powodów, dla których picie wody z samego rana jest zdrowe:
- Zwiększone wchłanianie składników odżywczych: Picie wody na pusty żołądek oczyszcza okrężnicę, ułatwiając organizmowi wchłanianie składników odżywczych.
- Zwiększa produkcję komórek: Nasza krew składa się w około 83% z wody, natomiast beztłuszczowa tkanka mięśniowa w około 75% z wody. Spożywanie wody wczesnym rankiem zwiększa codzienną produkcję nowych komórek krwi i mięśni.
- Utrzymuje wygląd odmłodzonej skóry przez cały dzień: To nie przypadek, że nazywa się ją „fontanną” młodości. Woda pomaga usuwać toksyny z krwi, dzięki czemu Twoja skóra jest promienna, nawilżona i czysta. Daje to bardziej młodzieńczy wygląd i z biegiem czasu widocznie zmniejsza oznaki starzenia.
- Utrzymuje płynne działanie układu limfatycznego i odpornościowego: Twoje węzły chłonne działają jak filtry dla obcych cząstek i są ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Płyny limfatyczne krążą po całym ciele, pomagając w wykonywaniu wielu codziennych funkcji – w tym równoważeniu płynów ustrojowych i zwalczaniu infekcji.
- Utrzymuje wysoki metabolizm: Twoje ciało pracuje nieco ciężej, aby podnieść temperaturę ciała, gdy spożywasz coś zimnego. Picie co najmniej 16 uncji schłodzonej wody rano może zwiększyć Twój dzienny metabolizm nawet o 24%!
