Samir Becic i jego zespół w HFR zaleca włączenie tych 10 białek do zdrowych nawyków żywieniowych:
1. Szpinak
2. Jogurt grecki
3. Chude mięso (kurczak, bawół, indyk, chuda wołowina itp.)
4. Orzechy i nasiona (migdały, orzechy pekan, orzechy włoskie, słonecznik itp.)
5. Jaja z wolnego wybiegu
6. Tofu (Zastrzeżenie:społeczność naukowa jest podzielona co do tego, czy produkty sojowe są dobre, czy złe dla zdrowia, przy czym połowa badań chwali produkty sojowe, a druga połowa się nie zgadza – pozwolimy ci samemu zdecydować, jak się z nimi czujesz.)
7. Fasola
8. Owoce morza (ryby, przegrzebki, małże itp.)
9. Ser o niskiej zawartości tłuszczu
10. Mleko migdałowe
Przeczytaj więcej naszych 10 najlepszych artykułów
Śledź nas na Twitterze i Facebooku i odwiedź www.healthfitnessrevolution.org!
