Wprowadzenie
Asha i jej rodzina niedawno wyleczyli się z zapalenia płuc, a ich układ odpornościowy został poważnie uszkodzony. Bała się, że zarazi się inną chorobą, która je osłabi. Miała w domu malutkie dziecko, więc była bardzo zestresowana i zaczęła eksperymentować z różnymi suplementami wzmacniającymi odporność, co spowodowało u jej dziecka poważne skutki uboczne.
Była zdezorientowana i nie wiedziała, co robić, więc skontaktowała się z dietetykiem, aby uzyskać więcej informacji i zrozumieć, co jest najlepsze dla jej rodziny.
Dietetyk udzielił jej różnych wskazówek i sztuczek dotyczących wzmocnienia odporności.
10 metod, dzięki którym możesz wzmocnić swój układ odpornościowy
1. Jedzenie żywności wzmacniającej odporność: Każda choroba może trzymać się z dala od ciebie, jeśli spożywasz pokarmy wzmacniające układ odpornościowy; dlatego zawsze zaleca się jedzenie i picie bardzo bogate w składniki odżywcze. Może pomóc Twojemu ciału stać się silnym, dostarczając mu niezbędnych składników odżywczych i białek. Pokarm wzmacniający odporność z dużą ilością błonnika i białka można łatwo znaleźć na rynku.
2. Pij napój wzmacniający odporność: Na rynku dostępne są różne sztuczne napoje wzmacniające odporność, które pomagają zwiększyć odporność organizmu i zapobiegają chorobom. Istnieją różne zioła i niezbędne przedmioty, które możesz znaleźć w swojej kuchni. Picie herbaty imbirowej, mleka z kurkumą, a nawet spożywanie herbaty z tulasi pomaga budować odporność.
3. Spożywaj owoce wzmacniające odporność: Owoce cytrusowe są wypełnione przeciwutleniaczami i witaminą C. Teraz owoce wzmacniające odporność, takie jak grejpfruty, pomarańcze, cytryny, kiwi itp., mają bogatą zawartość takiej witaminy. Należy spożywać co najmniej 70 gramów witaminy C, aby chronić organizm przed wszelkimi chorobami. Owoce pomagają w szybkim powrocie do zdrowia po każdej chorobie.
4. Suplementy wzmacniające układ odpornościowy: Jeśli nie masz łatwego dostępu do rynku, a sprzedawane warzywa są bardzo chemiczne, zaleca się przyjmowanie suplementów, ponieważ działa to tak samo.
5. Warzywa wzmacniające odporność: Brokuły, czerwona papryka, czosnek, cebula, szpinak i nasiona niektórych warzyw są bogatym źródłem witamin i protein dla organizmu, których codziennie potrzebujesz w walce z różnymi chorobami. Sałatki liściaste i zielone to jedne z najlepszych warzyw wzmacniających odporność, jakie możesz mieć.
6. Wystaw się na światło słoneczne: Witamina D jest niezbędna dla organizmu, więc zanurz się w witaminie D, spędzając kilka godzin na słońcu.
7. Ćwicz codziennie: Ćwiczenia to najlepszy sposób na budowanie odporności. Kiedy pracujesz, rozluźnij mięśnie, a ciało usuwa toksyny z organizmu. Dopasowuje ciało i pomaga utrzymać odpowiednią wagę.
8. Unikaj spożywania alkoholu: Przeziębienie i kaszel szybko dotykają ludzi spożywających alkohol. Dlatego unikaj picia alkoholu i prowadź zdrowy tryb życia.
9. Otrzymuj szczepionki w regularnych odstępach czasu: dostępne są różne szczepionki przeciw zapaleniu płuc, które pomogą Ci zachować ochronę i ochronę przed różnymi chorobami oraz uodpornią Twój organizm na różne choroby. Szczepionki pomagają w zwiększeniu siły odporności i dają Twojemu ciału dodatkową siłę.
10. Zadbaj o dobry sen: Musisz dostać 6-8 godzin. odpoczynku. Aby wzmocnić swój układ odpornościowy. Więc weź odpowiedni odpoczynek i śpij prawidłowo i trzymaj z daleka zapalenie płuc. Sen jest ważnym czynnikiem w utrzymaniu ciała w dobrej kondycji. Brak snu doprowadzi do osłabienia układu odpornościowego i obniży poziom energii.
Wniosek
Miesiąc zimowy jest pełen chorób, a grypa jest powszechną chorobą, z którą borykają się wszyscy. Aby zachować zdrowie, musimy prowadzić zdrowy tryb życia i przestrzegać odpowiedniej diety. Ale ważne jest również, aby zachować aktywność i być wolnym, ponieważ ważne jest również zdrowie psychiczne.
Ten blog zawiera pewne informacje, które można śledzić, aby zachować zdrowie i chronić się przed przeziębieniem i grypą.
