- Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta dla dorosłych w średnim wieku mogą być kluczem do osiągnięcia optymalnego zdrowia kardiometabolicznego w późniejszym życiu.
- Kardiometaboliczne czynniki ryzyka zdrowotnego obejmują zespół metaboliczny, zespół schorzeń, takich jak nadmiar tkanki tłuszczowej w talii, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru we krwi, nieprawidłowy poziom cholesterolu lub trójglicerydów, które zwiększają ryzyko chorób serca, udaru i typu 2 cukrzyca.
- W analizie ponad 2300 dorosłych Amerykanów naukowcy odkryli, że przestrzeganie wytycznych Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej USA dotyczących aktywności fizycznej w połączeniu z zaleceniami żywieniowymi wiązało się z mniejszą szansą rozwoju zespołu metabolicznego i innych poważnych schorzeń w wieku od wieku średniego do wieku starszego.
Zgodnie z nowymi badaniami z wykorzystaniem danych z opublikowanego dziś badania Framingham Heart Study przestrzeganie rutynowej regularnej aktywności fizycznej w połączeniu z dietą obejmującą owoce, warzywa i inną zdrową żywność może być kluczem do osiągnięcia przez dorosłych w średnim wieku optymalnego zdrowia kardiometabolicznego w późniejszym życiu ( 31 marca 2021) w Journal of the American Heart Association , czasopismo z otwartym dostępem American Heart Association.
Czynniki ryzyka dla zdrowia kardiometabolicznego obejmują zespół metaboliczny, zespół zaburzeń, takich jak nadmiar tkanki tłuszczowej w talii, insulinooporność i wysokie ciśnienie krwi. Obecność zespołu metabolicznego może zwiększać ryzyko rozwoju chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy typu 2.
Naukowcy zauważyli, że nie jest jasne, czy przestrzeganie zarówno wytycznych Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej USA z 2018 r. dotyczących aktywności fizycznej dla Amerykanów, jak i wytycznych żywieniowych dla Amerykanów na lata 2015-2020 – w przeciwieństwie do tylko jednego z dwóch – w wieku średnim daje najkorzystniejsze kardiometaboliczne wyniki zdrowotne w późniejszym życiu. Wytyczne dotyczące aktywności fizycznej zalecają dorosłym co najmniej 150 minut umiarkowanej lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo, takiej jak spacery lub pływanie. Wytyczne żywieniowe, które zostały zaktualizowane w styczniu 2021 r., zawierają sugestie dotyczące zdrowych wzorców żywieniowych, celów żywieniowych i limitów żywieniowych.
W analizie danych od uczestników Framingham Heart Study, które rozpoczęło się ponad 70 lat temu we Framingham w stanie Massachusetts, badacze przeanalizowali dane od 2379 dorosłych w wieku 18 lat i starszych oraz ich przestrzeganie obu wytycznych. Zaobserwowali, że spełnienie kombinacji tych dwóch zaleceń w wieku średnim wiązało się z niższym prawdopodobieństwem wystąpienia zespołu metabolicznego i rozwojem poważnych schorzeń u uczestników starszych lat w badaniach w latach 2016-2019.
„Pracownicy opieki zdrowotnej mogliby wykorzystać te odkrycia do dalszego promowania i podkreślania wśród swoich pacjentów korzyści płynących ze zdrowej diety i regularnego harmonogramu ćwiczeń, aby uniknąć rozwoju wielu przewlekłych schorzeń w obecnym i późniejszym życiu” – powiedziała autorka Vanessa Xanthakis. dr hab., FAHA, adiunkt medycyny i biostatystyki w Sekcji Medycyny Prewencyjnej i Epidemiologii w Boston University School of Medicine w Bostonie. „Im wcześniej ludzie dokonają tych zmian w stylu życia, tym większe prawdopodobieństwo, że zmniejszą ryzyko chorób sercowo-naczyniowych w późniejszym życiu”.
Uczestnicy badania zostali wybrani z trzeciej generacji badania Framingham Heart Study. Uczestnicy (średni wiek 47, 54% kobiet) byli badani w latach 2008-2011. Badacze oceniali aktywność fizyczną za pomocą specjalistycznego urządzenia zwanego akcelerometrem dookólnym. Urządzenie śledzące siedzący tryb życia i aktywność fizyczną było noszone na biodrze uczestnika przez osiem dni. Badacze zebrali również informacje żywieniowe z kwestionariuszy częstotliwości żywności, aby zmierzyć rodzaje i poziomy spożywanej żywności i składników odżywczych.
W tym badaniu badacze zaobserwowali, że wśród wszystkich uczestników 28% spełniło zalecenia dotyczące zarówno aktywności fizycznej, jak i zaleceń dietetycznych, podczas gdy 47% osiągnęło zalecenia tylko w jednym z wytycznych. Badacze zauważyli również, że:
- uczestnicy, którzy przestrzegali samych zaleceń dotyczących aktywności fizycznej, mieli o 51% mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu metabolicznego;
- uczestnicy, którzy przestrzegali samych wytycznych żywieniowych, mieli o 33% niższe szanse; i
- uczestnicy, którzy przestrzegali obu wytycznych, mieli o 65% mniejsze szanse na rozwój zespołu metabolicznego.
„Warto zauważyć, że zaobserwowaliśmy związek dawka-odpowiedź między przestrzeganiem zaleceń dotyczących diety i aktywności fizycznej a ryzykiem wystąpienia choroby kardiometabolicznej w późniejszym życiu” – powiedział Xanthakis. „Uczestnicy, którzy spełnili wytyczne dotyczące aktywności fizycznej, mieli coraz mniejsze ryzyko chorób kardiometabolicznych, ponieważ zwiększali przestrzeganie wytycznych żywieniowych”.
Wszyscy uczestnicy badania byli białymi dorosłymi, dlatego wyników nie można uogólniać na osoby z innych grup rasowych lub etnicznych. Potrzebne są dodatkowe badania z wieloetniczną próbką uczestników, powiedzieli naukowcy.
Odniesienie:„Wspólne stowarzyszenia przestrzegania aktywności fizycznej i wytycznych żywieniowych ze zdrowiem kardiometabolicznym:badanie serca we Framingham” autorstwa Joowona Lee, Maury E. Walkera, Maximilliana T. Bourdillona, Nicole L. Spartano, Gail T. Rogers, Paula F. Jacquesa , Ramachandran S. Vasan i Vanessa Xanthakis, 31 marca 2021 r., Journal of the American Heart Association .
DOI:10.1161/JAHA.120.019800
Współautorami są dr Joowon Lee; dr Maura E. Walker; dr Maximillian T. Bourdillon, dr Nicole Spartano; mgr Gail T. Rogers; Paul F. Jacques, dr hab.; i Ramachandran S. Vasan, MD
Badanie zostało sfinansowane przez National Heart, Lung and Blood Institute of the National Institutes of Health, American Heart Association, Evans Medical Foundation i Boston University School of Medicine.
