Surowy banan:zastosowania, korzyści, skutki uboczne i wiele więcej!

Wprowadzenie:

Ludzie stają się coraz bardziej świadomi znaczenia zdrowej diety. Owoce odgrywają kluczową rolę w zdrowej diecie ze względu na obecność błonnika oraz wielu witamin i minerałów. Surowe banany są również nazywane zielonymi bananami; są niedojrzałe, mają jędrny miąższ i są mniej słodkie niż dojrzały banan. Banany, znane naukowo jako Musa, są jednymi z najczęściej uprawianych owoców na całym świecie. Ze względu na obecność fitochemikaliów i składników odżywczych banany są uważane za ważny owoc pod względem wartości odżywczej i właściwości.

Aby dowiedzieć się więcej o tym cudownym owocu, czytaj dalej!

Wartość odżywcza surowego banana:

Surowe banany zawierają wiele składników odżywczych, dzięki którym ten skromny i niezwykle popularny owoc jest pełen potencjalnych korzyści zdrowotnych. Zawierają wiele witamin i minerałów, są dobrym źródłem błonnika, węglowodanów i cukru. Wartość odżywcza surowych bananów na 100 gramów porcji podana jest poniżej.

Tabela 1:Wartość odżywcza surowego banana na 100 gramów porcji

Właściwości surowego banana:

Niedoceniany surowy banan ma potencjalne korzyści zdrowotne, jak podano poniżej:

• Może pomóc w kontrolowaniu wagi
• Może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi
• Może pomóc w kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi
• Może pomóc w trawieniu
• Może pomóc w przypadku wrzodów
• Może wykazywać działanie przeciwdrobnoustrojowe
• Może wykazywać właściwości przeciwutleniające

Potencjalne zastosowania surowego banana dla ogólnego stanu zdrowia:

Potencjalne zastosowania surowych bananów przeciwko różnym stanom chorobowym podano poniżej.

1. Potencjalne zastosowania surowego banana w chorobach serca

Banany są istotną częścią diety w celu powstrzymania nadciśnienia (DASH). Banany zawierają dużo potasu, ważnego elektrolitu dla utrzymania zdrowia serca. Mniej potasu i więcej sodu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi. Nadmierna ilość sodu we krwi może zatrzymywać nadmiar wody, co wywiera nacisk na ściany naczyń krwionośnych. Dodanie większej ilości potasu do diety może pomóc wyeliminować nadmiar sodu we krwi, a tym samym obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Jeśli cierpisz na jakąkolwiek chorobę serca lub wysokie ciśnienie krwi, przed użyciem jakichkolwiek owoców lub ziół w celu opanowania objawów należy skontaktować się z lekarzem. Potrzebne są większe badania na ludziach, aby ustalić rolę surowych bananów w zarządzaniu zdrowiem serca.

2. Potencjalne zastosowania surowego banana na warunki trawienne

Surowe banany zawierają specyficzny rodzaj węglowodanów, który jest odporny na trawienie w jelicie cienkim. Ten węglowodan jest powoli wchłaniany do krwiobiegu. Skrobia pomaga w rozwoju dobrych bakterii, które wspomagają trawienie. Bakterie rozkładają skrobię i tworzą krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Te krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe mogą pomóc w uniknięciu chorób przewlekłych, takich jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego, choroba Leśniowskiego-Crohna, biegunka (związana ze stosowaniem antybiotyków) i inne zaburzenia trawienia.

Ponadto wysoka zawartość potasu w surowych bananach może pomóc osobom z biegunką lub wymiotami uzupełnić utracone elektrolity. Nic dziwnego, że wszyscy zalecają jedzenie banana, jeśli masz rozstrój żołądka. W przypadku jakichkolwiek problemów trawiennych zawsze skonsultuj się z lekarzem przed użyciem samych owoców lub warzyw, aby poradzić sobie z objawami. Dokonywanie świadomych wyborów pomoże Ci zapobiec pogorszeniu się stanu.

3. Potencjalne zastosowania surowego banana do kontroli wagi  

Banany zawierają również oporną skrobię, która może działać jak błonnik pokarmowy i może przyczyniać się do uczucia sytości, ponieważ jest powoli trawiona. Jeśli chcesz schudnąć lub kontrolować wagę, musisz dokonać wyborów związanych z dietą po konsultacji z dietetykiem lub dietetykiem. Unikaj używania jakichkolwiek owoców lub ziół bez uprzedniej konsultacji z nimi.

4. Potencjalne zastosowania surowego banana na cukrzycę

Surowe banany mają niski indeks glikemiczny 42. Niski indeks glikemiczny poniżej 55 oznacza, że ​​jedzenie nie podniesie znacząco poziomu cukru we krwi. Odporne skrobie znajdujące się w bananach powodują niski skok glukozy we krwi, ponieważ są powoli rozkładane, przyczyniając się do obniżenia indeksu glikemicznego. Surowe banany wykazały potencjał przeciwcukrzycowy podczas kilku przeprowadzonych badań na ludziach i zwierzętach. Surowe banany wykazały również lepszą wrażliwość na insulinę i zmniejszone powikłania nerek i wątroby związane z cukrzycą podczas badania przeprowadzonego na ludziach. Jeśli jednak masz cukrzycę, ważne jest przestrzeganie zaleceń i leczenia lekarza. Unikaj używania owoców lub warzyw do radzenia sobie z objawami bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Chociaż niektóre badania wykazują korzyści płynące z surowych bananów w różnych warunkach, są one niewystarczające i istnieje potrzeba dalszych badań, aby ustalić prawdziwy zakres korzyści surowych bananów dla zdrowia ludzkiego.

Jak używać surowego banana:

Oto jak możesz wykorzystać surowe banany w swojej diecie.

• Surowe banany są często przyrządzane w różnych potrawach.
• Surowe banany mogą być również smażone lub pieczone w różnych produktach spożywczych i potrawach.

Przed zażyciem surowych bananów lub suplementów ziołowych musisz skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem. Nie należy przerywać ani zastępować trwającego leczenia nowoczesną medycyną preparatem ajurwedyjskim/ziołowym bez konsultacji z wykwalifikowanym lekarzem.

Skutki uboczne surowego banana:

Nie ma zbyt wielu informacji na temat skutków ubocznych związanych ze stosowaniem surowych bananów. Jednak niektórzy ludzie mogą reagować inaczej na niektóre popularne owoce i warzywa. Jeśli po zjedzeniu surowego banana wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne lub dyskomfort, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

Unikaj również używania surowych bananów i innych owoców ze względu na ich właściwości lub przeciw jakimkolwiek schorzeniom bez konsultacji z lekarzem.

Środki ostrożności przy surowym bananie:

Oto kilka ogólnych środków ostrożności, które można podjąć podczas używania surowych bananów:

• Środki ostrożności dla kobiet w ciąży i karmiących piersią:Brak jest wiarygodnych informacji wspierających stosowanie surowych bananów u kobiet w ciąży i karmiących piersią. Lepiej pozostać po bezpieczniejszej stronie i stosować je z umiarem lub po konsultacji z lekarzem.

• Środki ostrożności dla osób starszych i dzieci:Dzieci i osoby starsze powinny zachować ostrożność podczas używania surowych bananów. Lepiej trzymać się umiarkowanych ilości i unikać przejadania się.

Przed użyciem surowych bananów w jakimkolwiek stanie chorobowym, upewnij się, że skonsultowałeś się z lekarzem w sprawie możliwych środków ostrożności. Pomoże Ci to uniknąć niepożądanych efektów.

Interakcje z innymi lekami:

Brakuje danych dotyczących interakcji surowych bananów z lekami. Dlatego, jeśli przyjmujesz leki na schorzenie, musisz skonsultować się z lekarzem w sprawie możliwych interakcji leków z owocami i warzywami. Pomoże to uniknąć niepożądanych skutków zdrowotnych.

Unikaj również używania zielonych bananów lub innych owoców jako leku bez konsultacji z lekarzem lub lekarzem.

Najczęściej zadawane pytania:

Jakie są zalety surowych bananów?

Surowe banany wykazały potencjalne zastosowania w wielu chorobach, takich jak choroby serca, cukrzyca i problemy trawienne. Może być również pomocny w kontrolowaniu wagi. Jednak przed użyciem surowych bananów przeciwko tym schorzeniom należy skonsultować się z lekarzem. Unikaj używania owoców lub ziół do zarządzania stanami zdrowia bez konsultacji z lekarzem.

Jakie są zalety surowych bananów na odchudzanie?

Jedzenie surowych bananów może pomóc w kontrolowaniu wagi ze względu na określony rodzaj skrobi. Ta skrobia może działać jak błonnik pokarmowy i przyczyniać się do uczucia sytości przez dłuższy czas, ponieważ jest powoli trawiona. Te właściwości mogą pomóc w kontrolowaniu wagi. Jednak przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie lub użyciem jakichkolwiek owoców lub ziół do odchudzania, należy porozmawiać z dietetykiem lub dietetykiem.

Jakie są korzyści dla skóry z surowego banana?

Surowe banany zawierają dużo witaminy C. Witamina C może pomóc w radzeniu sobie z pigmentacją skóry, uszkodzeniem skóry i rozluźnieniem skóry spowodowanym nadmierną ekspozycją na promieniowanie ultrafioletowe. Możesz użyć surowych bananów w swojej diecie, aby uzyskać te efekty. Jednak jeśli masz jakikolwiek stan skóry. Lepiej skonsultować się z lekarzem skóry przed użyciem jakichkolwiek owoców lub ziół na swoje problemy.

Jakie są skutki uboczne surowego banana?

Brakuje informacji o skutkach ubocznych surowych bananów na ludzi. Jeśli jednak wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne lub dyskomfort, przerwij jego stosowanie i natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Referencje:

1. Falcomer AL, Riquette RFR, de Lima BR, Ginani VC, Zandonadi RP. Korzyści zdrowotne wynikające z konsumpcji zielonych bananów:przegląd systematyczny. Składniki odżywcze. 2019 czerwca 1;11(6). Dostępne pod adresem:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31146437/

2. Banany. Źródło żywienia. Harvard T.H. Chan School of Public Health [Internet]. [cytowano 5 lipca 2022 r.]. Dostępne pod adresem:https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/bananas/

3. Ahmad BA, Zakariyya UA, Abubakar M, Sani MM, Ahmad MA. Działania farmakologiczne banana. Odżywianie bananami – funkcja i kinetyka przetwarzania [Internet]. 12 września 2019 [cytowano 6 lipca 2022]; Dostępne pod adresem:https://www.intechopen.com/chapters/65459

4. FoodData Central [Internet]. [cytowano 5 lipca 2022 r.]. Dostępne pod adresem:https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

5. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Rola witaminy C w zdrowiu skóry. Składniki odżywcze. 12 sierpnia 2017;9(8). Dostępne pod adresem:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/​

Zastrzeżenie: Informacje zawarte w tej witrynie służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie mają na celu zastąpienia leczenia przez pracownika służby zdrowia. Ze względu na wyjątkowe indywidualne potrzeby czytelnik powinien skonsultować się ze swoim lekarzem, aby określić adekwatność informacji do sytuacji czytelnika.