Stres to coś, z czym wszyscy spotykamy się w naszym codziennym życiu. Niezależnie od tego, czy staramy się dotrzymać terminu, musimy siedzieć w korku w godzinach szczytu, aby dostać się do i z pracy, musimy przeczekać kłótnię z ukochaną osobą, czy musimy napisać egzamin do szkoły, stres przenika i często dostaje od nas to, co najlepsze.
Poziom stresu różni się w zależności od osoby, ale kiedy staje się chroniczny, może siać spustoszenie w naszym ciele. W rzeczywistości stres ma wpływ na prawie każdy organ w ciele. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasz poziom kortyzolu wzrasta, a to może zagrozić funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Zbyt duży stres może wpływać na naszą skórę, powodować choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera, podnosi ciśnienie krwi i naraża nas na zawał serca lub udar, zmniejsza strawność pokarmów, powoduje, że przybieramy na wadze w talii, a nawet może zmniejszać płodność. Negatywny wpływ stresu na nasze ciało może również posunąć się tak daleko, że nie będzie w stanie zwalczyć chorób, takich jak rak i choroby autoimmunologiczne.
Naturalne łagodzenie stresu
Naturalne złagodzenie stresu może wymagać trochę pracy, ale na dłuższą metę jest tego warte. Istnieje wiele technik, które mogą zmniejszyć stres, takie jak ćwiczenia, słuchanie muzyki, praca oddechowa, joga, medytacja, spędzanie czasu na łonie natury (jedna z moich ulubionych), masaż, gorąca kąpiel, spotykanie się z przyjaciółmi lub po prostu dzień wolny na robienie wszystkiego, co chcesz (czyli znalezienie czasu dla siebie i priorytetowe traktowanie siebie).
Naturalne łagodzenie stresu jest lepsze niż leki, alkohol lub palenie, ponieważ promuje dobre samopoczucie zamiast go pogarszać.
Wiele starożytnych systemów uzdrawiania podzielało przekonania, że energia ciała jest ważna w leczeniu dolegliwości i chorób. Technika stosowana w Japonii, zwana Jin Shin Jyutsu, wykorzystuje metodę wykorzystywania określonych punktów akupresury w celu złagodzenia niepokoju i stresu.
Ta metoda zajmuje tylko 2-5 minut i jest dość prosta do wykonania.
Naturalna ulga w stresie i japoński masaż dłoni
W dłoni znajdują się punkty nacisku, które podczas masażu uwalniają napięcie, stres i łagodzą ból (1). To jest podstawowa koncepcja akupresury, refleksologii i masażu.
W starożytnej japońskiej tradycji energia stresu może być łatwo dostępna w dłoni, aby ją złagodzić. Każdy palec odpowiada emocji. Postępując zgodnie z techniką opisaną poniżej, możesz zająć się negatywną energią w każdym palcu, pojedynczo i uwolnić je z ciała i umysłu.
Najlepszą rzeczą w tej technice jest to, że można to zrobić praktycznie wszędzie!
• Kciuk: zmniejsz zmartwienie i niepokój
• Indeks: przezwyciężyć strach
• Środek: kontrolować gniew i frustrację
• Dzwonek: łagodzić smutek i depresję
• Pinky: stymulować samoocenę i ogólne poglądy
Skoncentruj się na każdym z powyższych palców przez 1-2 minuty. Metodologia jest wyjaśniona poniżej:
1. Otwórz dłoń z rozłożonymi palcami, ale rozluźnionymi. Zaczynając od kciuka, chwyć boki końcówki po obu stronach paznokcia i uszczypnij delikatnie. Powoli przesuwaj kciuk w kierunku dłoni, delikatnie ściskając boki, aż poczujesz puls. Zatrzymaj się w każdej pozycji, pozwalając umysłowi skupić się tylko na puszczeniu, zanim przejdziesz do palca wskazującego, środkowego, serdecznego i wreszcie małego palca. Zakończ masaż lekkim naciskiem na środek dłoni przeciwległym kciukiem. Przytrzymaj przez 1 minutę lub dłużej.
2. Pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym znajduje się punkt nacisku, zlokalizowany w mięśniu tuż nad podstawą kciuka, w miejscu spotkania kości kciuka i palca wskazującego. Przez ten mięsień przebiega wiele nerwów, łącząc rękę z resztą ciała. Łagodzenie napięcia jest odczuwane w całym ciele, w tym w głowie, szyi i plecach, sprzyjając ogólnemu poczuciu dobrego samopoczucia. Ściśnij mięsień kciukiem i palcem wskazującym drugiej ręki i masuj tak długo, jak chcesz.
3. Wewnętrzny nadgarstek również trzyma punkt nacisku, w którym spotykają się kości dłoni i ramienia. Mówi się, że wywieranie delikatnego nacisku w tym obszarze pomaga uwolnić negatywne myśli i emocje. Pod naciskiem możesz poczuć mrowienie lub lekkie drętwienie.
4. Po przeciwnej stronie dłoni na zewnętrznym nadgarstku, gdzie kość ramienia styka się z kośćmi dłoni, znajduje się niewielkie wcięcie. Zastosuj nacisk w tym miejscu, aby umożliwić relaksację i jasność umysłu.
Poniższy film wyjaśnia nieco więcej, wykorzystując technikę owinięcia całej dłoni wokół każdego palca.
