Niepokój – uczucie intensywnej okropności i przerażenia – nie jest niczym nowym. W rzeczywistości zaburzenia lękowe są najczęstszą chorobą psychiczną w Stanach Zjednoczonych, dotykającą 40 milionów dorosłych w samych Stanach Zjednoczonych (1). To około 30% dorosłej populacji.
Lęk zasadniczo stał się głównym problemem zdrowia psychicznego w Ameryce Północnej – i to nie jest niespodzianką. Brak społeczności, brak wystarczającego wsparcia, zbyt duży stres związany z szybkim tempem życia, kiepskie wybory żywieniowe (lub niewystarczająca ilość zdrowych i niedrogich opcji żywieniowych) i po prostu życie w świecie, który został pozbawiony miłości, kiedy najbardziej jej potrzebujemy. Wszystkie te czynniki stworzyły scenariusz, w którym niepokój, stres i depresja wciąż rosną.
Zaburzenia lękowe leczy się najczęściej lekami farmaceutycznymi. Mniejszy odsetek pacjentów może otrzymywać terapię wraz z lekami (lub ich alternatywą).
Stwierdzono również, że lęk można leczyć, z pewnym powodzeniem, za pomocą medytacji, jogi, masażu i innych technik relaksacyjnych, takich jak skoncentrowane oddychanie. Chociaż mogą one nie zawsze działać, nowe holistyczne metody radzenia sobie z lękiem stale rosną. A niektóre z nich okazały się działać – w ponad 65% przypadków.
Lęk i terapia dźwiękiem
Chociaż może to zabrzmieć trochę dziwnie, muzykoterapia lub terapia dźwiękiem okazują się skuteczną formą zmniejszania lęku.
Terapie dźwiękowe istnieją już od jakiegoś czasu i są w rzeczywistości popularnym sposobem na relaks i przywracanie zdrowia. Kiedy ostatnio czułeś się trochę zdenerwowany lub smutny? Czy włączyłeś muzykę, żeby poczuć się lepiej?
Wiele starożytnych cywilizacji stosowało terapię dźwiękiem do leczenia dolegliwości umysłu, ciała i ducha. Mając to na uwadze, tylko kilka kultur kontynuowało swoje praktyki dźwiękowe przez wieki do ery nowożytnej.
Jeśli zajrzysz trochę do fizyki kwantowej i podstawy idei, że energia jest podstawowym fundamentem wszelkiego istnienia, to ma sens, że muzyka może oddziaływać na każdą część twojego ciała. Uzdrawianie dźwiękiem jest jedną z najczęstszych form medycyny wibracyjnej. Niektóre dźwięki wibrują z określoną częstotliwością, co bezpośrednio wpływa na sposób, w jaki myślimy i czujemy (pomyśl tylko o tym, kiedy ostatni raz poczułeś dreszcze, słuchając piosenki, która naprawdę do Ciebie przemówiła!).
Tworzenie najlepszej muzyki antystresowej
Nowe badanie przeprowadzone przez neuronaukowców w Wielkiej Brytanii wykazało, że jedna piosenka może zmniejszyć lęk o 65%, po prostu jej słuchając.
Według dr. Davida Lewisa-Hodgsona z Mindlab International, ta piosenka zdołała wywołać u słuchacza większy stan relaksu niż jakakolwiek inna muzyka do tej pory.
Badanie przeprowadzono na uczestnikach, którzy w połączeniu z czujnikami próbowali jak najszybciej rozwiązać trudne zagadki. Zagadki wywoływały pewien poziom stresu, a uczestnicy słuchali różnych piosenek, podczas gdy naukowcy mierzyli aktywność mózgu, a także stany fizjologiczne, takie jak tętno, ciśnienie krwi i tempo oddychania.
Ich testy wykazały, że słuchanie tej piosenki spowodowało 65% zmniejszenie ogólnego niepokoju uczestników, z 35% zmniejszeniem ich zwykłych fizjologicznych wskaźników odpoczynku.
Nazwa piosenki to Weightless i została stworzona przez Marconi Union.
Nic dziwnego, że ta piosenka jest niesamowicie relaksująca. Został stworzony we współpracy z dźwiękoterapeutami i został celowo zaprojektowany, aby spowolnić tętno, obniżyć ciśnienie krwi i obniżyć poziom stresu.
W rzeczywistości muzyka była tak skuteczna, że wiele uczestniczek stało się sennych – do tego stopnia, że główny badacz, dr Lewis-Hodgson, odradza słuchanie jej podczas prowadzenia samochodu.
Inne źródła:
https://www.inc.com/melanie-curtin/neuroscience-says-słuchanie-tej-jednej-piosenki-redukuje-niepokój-o-do-65-percent.html
https:/ /www.thehealthsciencejournal.com/neuroscientists-discover-song-reduces-anxiety-65-listen/
