Leki statynowe obniżające poziom cholesterolu, takie jak Lipitor i Crestor, były pierwszą klasą leków przepisywanych w USA, zwłaszcza teraz, gdy choroba sercowo-naczyniowa (CVD) jest największym zabójcą Amerykanów.
Jednak u większości osób przyjmujących statyny nie zdiagnozowano nawet CVD. Lekarze często przepisują niepotrzebnie statyny osobom z wysokim poziomem cholesterolu, aby zapobiec przyszłym zawałom serca lub udarom. Eksperci medyczni nazywają to „prewencją pierwotną”, jednak ponad 14 badań naukowych pokazuje, że statyny są praktycznie bezużyteczne do profilaktyki pierwotnej, według Huffington Post.
W analizie opublikowanej przez Cochrane Collaboration dokonano przeglądu badań obejmujących łącznie 34 000 osób. Odkryli, że w badaniach zawyżono wyniki pozytywne, a zaniżono wyniki negatywne. Uwzględniono również osoby, które już miały CVD, co jest podstępnym sposobem zaprojektowania badania, które zasadniczo gwarantuje pozytywne wyniki (ponieważ statyny prawie zawsze dają pozytywne wyniki u osób z CVD).
Metaanaliza skrytykowała również okropne skutki uboczne i skandaliczny koszt leku.
Co to są statyny i co robią?
Statyny to rodzaj leków stosowanych w celu obniżenia poziomu cholesterolu we krwi. Robią to, blokując działanie substancji chemicznej w wątrobie, która jest potrzebna do produkcji cholesterolu (1). Leki statynowe pomagają również organizmowi ponownie wchłonąć płytkę nazębną utkniętą w tętnicach, aby zapobiec zawałowi serca.
Niebezpieczna strona statyn
Niestety, statyny nie są tak dobre dla twojego zdrowia. Chociaż pracują aby obniżyć poziom cholesterolu LDL, zapobiegają także produkcji wątroby HDL (dobry) cholesterol. Mniejsza produkcja HDL oznacza, że twoje ciało będzie miało trudności z produkcją hormonów, witaminy D i żółci. HDL jest również ważny dla komunikacji między komórkami i jest potrzebny do wzrostu i utrzymania mózgu (2).
Statyny zubożają również organizm w koenzym Q10 (CoQ10), który jest niezbędny dla energii komórkowej (a zatem niezbędny dla wysokiej energii, długowieczności i ogólnego dobrego stanu zdrowia). CoQ10 bierze również udział w produkcji ATP, kluczowego składnika oddychania komórkowego (3) i nośnika energii dla każdej komórki w ciele. Biorąc pod uwagę produkcję energii w sercu i nieustanne zapotrzebowanie na ATP, możesz zobaczyć, dlaczego statyny dosłownie pozbawiają serce głównego źródła energii (i każdego innego organu w ciele).
Wydaje się więc, że chociaż statyny twierdzą, że zapobiegają chorobom serca, zmniejszanie ilości CoQ10 w organizmie poprzez stosowanie statyn faktycznie zwiększa ryzyko ostrej niewydolności serca. Jeśli przyjmujesz statyny i nie chcesz wysiąść, weź przynajmniej suplement CoQ10.
I nie powinno być oczywiste, że skutki uboczne statyn są wystarczające, aby uniknąć ich, jeśli możesz. Częste działania niepożądane leku to (4):
– Uszkodzenie wątroby
– Utrata pamięci i splątanie
– Ból głowy
– Wysoki poziom cukru we krwi i cukrzyca
– Trudności ze snem
– Zaczerwienienie skóry
– Senność
– Bóle mięśni, tkliwość lub osłabienie (mialgia)
– Zawroty głowy
– Nudności wymiotów
– Biegunka
– Zaparcia
– Wzdęcia lub gazy
– Skurcze lub bóle brzucha
– Wysypka
– Uszkodzenia mięśni i nerek
– Otępienie i choroba Alzheimera
– Rak (5)
– Zwiększone ryzyko udaru krwotocznego
Co faktycznie powoduje choroby układu krążenia
Choroba sercowo-naczyniowa może być spowodowana różnymi czynnikami. Nie tylko mamy dostęp do wysokotłuszczowych pokarmów, ale także uzależniliśmy się od siedzącego trybu życia, który powoduje zatkanie tętnic i utratę formy serca.
W rzeczywistości dieta roślinna okazała się skuteczna jako „dieta odporna na atak serca”, według dr Esselstyna. Miał nawet pacjentów, którzy odwrócili chorobę serca, przechodząc na dietę roślinną. Stając się roślinożercą prawie niemożliwe jest osiągnięcie wysokiego poziomu cholesterolu.
W swoim 20-letnim badaniu podłużnym (6) dr Esselstyn monitorował i zmieniał dietę pacjentów z zaawansowaną chorobą wieńcową, z których 17 miało ponad 49 zdarzeń sercowych w latach poprzedzających badanie. Niektórym z nich powiedziano nawet, że mają mniej niż rok życia.
Po miesiącu stosowania jego programu na czystej diecie roślinnej poziom cholesterolu, objawy dusznicy bolesnej i przepływ krwi znacznie się poprawiły. Po zaledwie 5 latach ich średni poziom cholesterolu spadł z 246 mg/dl do 136 mg/dl (wszystko poniżej 150 mg/dl oznacza „niskie ryzyko lub brak ryzyka”). Tak duże spadki cholesterolu nigdy zostały udokumentowane w literaturze medycznej. Angiogramy zrobione uczestnikom badania dowiodły, że ich tętnice wieńcowe poszerzyły się i otworzyły, aby umożliwić swobodny przepływ krwi – całkowite odwrócenie choroby wieńcowej (możesz zobaczyć angiogramy tutaj).
Inne częste przyczyny chorób układu krążenia to palenie tytoniu, niezdolność do radzenia sobie ze stresem, złe zarządzanie gniewem, nadwaga lub otyłość (co może się łatwo zdarzyć, jeśli nie jesteś świadomy tego, co spożywasz), starszy wiek (co nie ma zastosowania jeśli dobrze się odżywiałeś, ćwiczyłeś i mniej się stresowałeś), cukrzycę i wysokie ciśnienie krwi. Tak więc jedynymi prawdziwymi przyczynami chorób serca, które nie są przypisywane diecie, jest palenie i niezdolność do radzenia sobie ze stresem.
Nadmierna konsumpcja cukru (uwaga:NIE cukier znajdujący się w owocach) może również powodować choroby serca (7). Spożywanie zbyt dużej ilości cukru powoduje, że zapasy glikogenu w wątrobie przekształcają się w lipidy, które pozostają w krwioobiegu jako cholesterol i trójglicerydy. Wątroba zaczyna gromadzić tłuszcz, powodując niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby. Ograniczenie spożycia napojów gazowanych (napoje energetyczne, napoje dla sportowców), ciastek, ciast, ciastek, tortów, lodów, mrożonego jogurtu, słodyczy, gotowych do spożycia płatków zbożowych itp. w dużej mierze pomoże zmniejszyć ryzyko CVD.
Naturalne sposoby na obniżenie złego cholesterolu
Jak wspomniano powyżej, przyjęcie diety roślinnej lub po prostu zmniejszenie spożycia produktów zwierzęcych kilka dni w tygodniu jest prawie gwarancją, że poziom cholesterolu pozostanie niski, a serce zdrowe i szczęśliwe.
Istnieje również wiele produktów bogatych w składniki odżywcze, które mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu, jednocześnie chroniąc serce, takie jak:
1. Awokado
Jedna z najlepszych żywności dla zdrowia układu krążenia, awokado zawiera beta-sitosterol, który obniża poziom cholesterolu LDL, jednocześnie podnosząc dobry poziom cholesterolu HDL. Zawierają również witaminę B6 i kwas foliowy, które pomagają regulować poziom homocysteiny, a także kwas foliowy, który chroni przed udarami.
2. Brokuły
Wysoka zawartość karotenoidów, luteiny, witaminy B6 i kwasu foliowego – wszystkich związków, które pomagają zapobiegać ryzyku chorób serca, udaru i miażdżycy. Brokuły zawierają również duże ilości sulforafanu, głównego środka przeciwzapalnego, który pomaga zapobiegać stanom zapalnym w obszarach tętniczych „wysokiego ryzyka” (takich jak te z dużym nagromadzeniem płytki nazębnej).
3. Cynamon
Badania wykazały, że tylko 1/4 łyżeczki. cynamonu dziennie wystarczy, aby obniżyć poziom trójglicerydów, cukru we krwi i cholesterolu LDL odpowiednio o 7-27% (8). Cynamon pomaga również zapobiegać uwalnianiu kwasu arachidonowego, zapalnego kwasu tłuszczowego, zapobiegając w ten sposób zgrubieniu krwi i wzrostowi ciśnienia krwi, które normalnie może uszkadzać delikatne tętnice.
4. Arbuz
Arbuz jest naturalnie bogaty w likopen, który jest znanym protektorem przed chorobami serca (9). Zawiera również związki argininę i cytrulinę, które obniżają wysokie ciśnienie krwi poprzez rozluźnienie naczyń krwionośnych (co czyni go idealnym owocem zmniejszającym ryzyko CVD).
5. Spirulina
Wiele badań wykazało, że spirulina jest skuteczna w zmniejszaniu złego (LDL) i zwiększaniu dobrego (HDL) cholesterolu. Jest naładowany kwasami tłuszczowymi GLA, które zapobiegają gromadzeniu się cholesterolu w organizmie, a tym samym zmniejszają ilość złogów tłuszczu w tętnicach.
Pełną listę produktów spożywczych, które naturalnie odblokowują tętnice i zapobiegają zawałom serca i udarom, można znaleźć na moim blogu tutaj.
