Obudzić się nawet połową arbuza skropionego sokiem z limonki to jeden z najlepszych sposobów na rozpoczęcie poranka. Spożywanie owoców na śniadanie nie tylko sprawi, że myślisz jaśniej, ale pomoże Ci schudnąć i pobudzi przewód pokarmowy do energetyzowania organizmu.
Zjedzenie rano czystego i lekkiego śniadania to świetny sposób na przejście ciała ze stanu postu do stanu jedzenia. Badania wykazały, że spożywanie obfitego śniadania hamuje utlenianie tłuszczu w ciągu dnia – te ciężkie posiłki często zawierają produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak jajka i bekon lub kiełbaski.
Bogate w białko śniadanie, takie jak jajka, bekon i tosty, będzie tkwiło w Twoim żołądku jak cegła i da Ci uczucie zmęczenia przez resztę dnia. Zamień swoje śniadania na bazie białka zwierzęcego na owoce, a zauważysz natychmiastową poprawę zdrowia już po tygodniu.
Oto 10 powodów, dla których warto zacząć jeść owoce na śniadanie:
1. Wzmocnij fazę detoksykacji
Między 7 a 11 rano organizm przechodzi najcięższą fazę detoksykacji. Spożywanie owoców wspomoże uzdrawiającą energię w tym procesie detoksykacji, zamiast hamować go, wypełniając organizm pokarmami antydetoksowymi, takimi jak tłuste produkty pochodzenia zwierzęcego, które są trudne do strawienia.
2. Idealny sposób na przerwanie postu
Owoce to najlepszy sposób na „przerwanie postu”, ponieważ są lekkostrawne i pobudzają metabolizm stałym napływem naturalnych cukrów owocowych (wszystko to bez ostrej, zabijającej nadnercza kawy i tłustych posiłków).
3. Stymuluj przewód pokarmowy
Spożywanie owoców na śniadanie dostarcza organizmowi korzystnych enzymów, błonnika i prebiotyków, które pomagają stymulować soki trawienne w żołądku i wypchnąć stare odpady z poprzedniego dnia. Błonnik owocowy czyści okrężnicę jak miotła, pozostawiając uczucie lekkości i odświeżenia.
4. Obudź ciało
Naturalne cukry owocowe są właśnie tym, czego organizm potrzebuje po przebudzeniu. Zamiast sięgać po kawę, spróbuj zrobić koktajl zastępujący kawę, który pomoże utrzymać mózg ostry i pobudzony. Pamiętaj, że mózg traci glukozę, więc jeśli chcesz być skoncentrowany przez cały dzień, zjedz na śniadanie pyszny, gęsty owocowy posiłek!
5. Schudnąć
Owoce zapewniają organizmowi wysokiej jakości pożywienie, a także pomagają uwolnić nadmiar toksyn, wypychając stare odpady z jelit. Spożywanie dużej ilości owoców rano (i przez resztę dnia) pozwala pozbyć się nadmiernej toksyczności i gromadzenia odpadów, co ostatecznie prowadzi do utraty wagi. Większość ludzi myśli, że jeśli rano zjedzą obfity posiłek bogaty w białko zwierzęce, później zjedzą mniej – ale w rzeczywistości nie zostało to stwierdzone. Ludzie, którzy spożywają obfity posiłek rano, również jedzą ciężej w późniejszych godzinach, co przyczynia się do nieuniknionego przybierania na wadze.
6. Wzmocnij układ odpornościowy
Koktajl na śniadanie w porównaniu do bekonu i jajek jest o wiele lepszy dla układu odpornościowego i ogólnego stanu zdrowia. Owoce są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, które wzmacniają układ odpornościowy i odstraszają wszelkie inwazyjne bakterie i drobnoustroje. Odkąd przeszedłem na wysokoowocową, niskotłuszczową surową weganę, rzadko choruję (może raz w roku, jeśli tak – i zwykle z powodu stresu lub braku snu).
7. Stwórz alkaliczne środowisko dla ciała
Pierwszą rzeczą, o której ludzie myślą, kiedy jedzą owoce, jest to, że są zbyt kwaśne – to w rzeczywistości nieprawda. Cytryny są w rzeczywistości jednym z najbardziej zasadowych owoców na świecie! Mogą mieć postać kwaśną, ale gdy dotrą do żołądka, minerały (takie jak potas i sód) oddzielą się, aby uczynić je zasadowym (poprzez różne procesy metaboliczne). Wszystkie owoce mają odczyn zasadowy, więc upewnij się, że jesz ich dużo rano, jeśli zwykle stosujesz standardową dietę amerykańską.
8. Poczuj się pełny i zadowolony
Możesz nie myśleć, że ten owoc sprawi, że będziesz pełny, ale tak naprawdę jest! W owocach jest tak dużo błonnika, a także witaminy, minerały i składniki odżywcze, które mówią mózgowi, że jest zadowolony i odcinają sygnał głodu do żołądka. Upewnij się, że jesz wystarczająco dużo owoców, aby czuć się sytym – może trochę poćwiczyć, aby zmieścić się w 6-mango śniadania, ale w końcu poczujesz się syty, usatysfakcjonowany i nie grzęźniesz w nadmiarze energii zużywanej na trawienie.
9. Wzmocnij serce
Owoce są pełne pożytecznych witamin, minerałów, kluczowych składników odżywczych i przeciwutleniaczy, które przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu i obniżenia ciśnienia krwi – oba te czynniki przyczyniają się do zdrowszego, silniejszego serca i zapobiegają chorobom sercowo-naczyniowym.
10. Pozbądź się wzdęć brzucha
Błonnik w owocach wypchnie stare odpady w przewodzie pokarmowym i pozbędzie się wzdęć podbrzusza. Ponadto spożywanie gęstych owoców, takich jak arbuz (które działają również jako naturalny środek moczopędny) pomoże wypłukać nadmiar sodu z organizmu poprzez zachęcanie do oddawania moczu. Im szybciej pozbędziesz się soli, tym szybciej przestaniesz trzymać nadmiar wody!
