Zalecane spożycie wody to 8-10 szklanek, ale co się dzieje, gdy codziennie wypijesz galon wody?
Sarah Smith, 42-letnia matka dwójki dzieci, nigdy nie piła wystarczającej ilości wody. Cierpiała na niestrawność, bóle głowy, słabą czynność nerek i wypryski skórne oraz wiele innych problemów. Postanowiła przeprowadzić narzucony przez siebie eksperyment, w którym codziennie przez cały miesiąc wypija 3 litry wody dziennie i zobaczy, co się zmieni. Wyniki? Zdumiewające!
Po zaledwie 1 tygodniu pijąc galon wody dziennie, Sarah zauważyła, że jej funkcjonowanie jelit poprawiło się, a jej mocz wyraźnie czystszy (co pomogło wypłukać jej źle funkcjonujące nerki). Jej bóle głowy ustąpiły, a poranna sztywność stawów zniknęła.
Tydzień 2 wykazał znaczną poprawę stanu skóry i bardziej płaski brzuch, a także znikający cellulit. Tydzień 3 pobłogosławił ją znikającymi zmarszczkami pod oczami i cieniami, a także jędrniejszą i zdrowszą skórą. Zauważyła również, że zmniejsza się jej apetyt i sygnały głodu, głównie dlatego, że zamiast tego odczytywała sygnały pragnienia jako sygnały głodu, co powodowało, że przed rozpoczęciem eksperymentu przejadała się.
Do końca tygodnia 4 wyglądała jak zupełnie inna osoba. Była bardziej wysportowana, szczuplejsza, a jej wygląd sprawiał, że wyglądała na około trzydziestkę, a nie czterdziestkę. Niesamowite jest to, że w jej codziennej rutynie nic się nie zmieniło, poza tym, że zwiększyła spożycie wody.
Kiedy przeszedłem na weganizm, odkryłem, jak ważne jest picie wystarczającej ilości wody. Nie tylko pomaga uświadomić sobie prawdziwy głód, gdy go uderzy, ale także sprawia, że Twoja skóra jest elastyczna i nawilżona. Zanim zacząłem pić galon wody dziennie, ciągle drapałem się po nogach, aż do momentu krwawienia (tak, było tak źle).
Teraz, biorąc pod uwagę, że zwiększyłem również spożycie świeżych, soczystych owoców i warzyw, nie jest zaskoczeniem, że moja ekstremalna suchość nóg zniknęła, ale pokazuje, ile może zdziałać kilka dodatkowych litrów wody dziennie.
Tak jak rośliny potrzebują wody, aby prawidłowo funkcjonować, nasz organizm jest od niej uzależniony. Ciało nie może przechowywać wody i musi mieć codziennie świeże zapasy, aby wykonywać podstawowe procesy metaboliczne. W rzeczywistości ciało składa się w około 50-75% z wody i stanowi podstawę krwi, soków trawiennych, moczu, potu i znajduje się w prawie każdej komórce ciała, w tym w mięśniach, tłuszczu i kościach.
Wiadomo, że nasze ciała tracą około 2,5-3 litry wody dziennie, a jej poziom wzrasta w czasie upałów lub przy długotrwałym wysiłku fizycznym. Teraz wyobraź sobie picie 3-4 szklanek wody dziennie. To zaledwie 1 litr wody, tworząc deficyt 1,5-2 litry. Do czego to prowadzi? Przewlekłe odwodnienie, które objawia się w każdym aspekcie twojego ciała.
Woda jest potrzebna do różnych funkcji organizmu. Obejmuje to:
• ochrona tkanek, rdzenia kręgowego i stawów
• regulacja temperatury ciała poprzez pot
• wspomaganie trawienia i zapobieganie zaparciom
• nawilżanie skóry
• wspomaganie eliminacji produktów przemiany materii poprzez metabolizm organizmu , nadmiar elektrolitów (np. sodu) i mocznika
• utrzymujący każdą komórkę ciała
• ułatwiający przepływ krwi przez naczynia krwionośne
• nawilżający błony śluzowe (np. w płucach i jamie ustnej)
• wspomaganie przepływu i prawidłowego pompowania układu limfatycznego
• zapobieganie infekcjom pęcherza poprzez zapewnienie prawidłowego przepływu moczu
• dostarczanie składników odżywczych i tlenu do komórek
• wspomaganie płodu w ciąży poprzez działanie amortyzator
Niewystarczające picie wody prowadzi do wadliwego układu odpornościowego i może zwiększać ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych, a u kobiet infekcji dróg moczowych. Może prowadzić do przejadania się, letargu, słabej sprawności umysłowej, zmian nastroju, suchości przewodów nosowych i wielu innych.
Podejmij 30-dniowe wyzwanie i zacznij pić więcej wody już dziś! Staraj się wypijać co najmniej 3-4 litry wody dziennie. Obudź się z 1 litrem ciepłej cytrynowej wody na początek, następnie wypij 1 litr 20 minut przed obiadem, kolejny litr 20 minut przed przekąską w południe i kolejny litr 20 minut przed obiadem (lub przerwij na połowę przed obiadem i pół godziny lub dwie przed snem).
