Przepuklina jest stanem, który może dotknąć każdego, ale częściej występuje u mężczyzn. Kiedy w mięśniach lub tkankach tłuszczowych jest słaby punkt, narządy wewnętrzne są w stanie przepchnąć się przez ten otwór. Powoduje to wybrzuszenie lub obrzęk skóry i może mu towarzyszyć silny ból. Istnieje wiele rodzajów przepuklin, ale najczęstszym z nich jest przepuklina pachwinowa. Ta przepuklina pojawia się, gdy jelita przepychają się przez kanał pachwinowy w pobliżu wewnętrznej części uda, w górnej części pachwiny.
Istnieje wiele rodzajów innych przepuklin, które mogą być rzadsze niż przepuklina pachwinowa, takich jak przepukliny rozworu przełykowego, przepukliny pępkowe, przepukliny nacięć i inne. Niektóre przepukliny będą małe i na początku nie będą z nimi związane żadne objawy. Jednak większość przepuklin z czasem się pogorszy i wymaga pewnego rodzaju pomocy medycznej. Jeśli masz przepuklinę, musisz porozmawiać z lekarzem i znaleźć najlepszy sposób postępowania w swoim przypadku:
9 najlepszych produktów spożywczych, które mogą być pomocne dla osób z przepukliną
1. Owoce inne niż cytrusowe
Owoce takie jak banany, jabłka, gruszki i melony są doskonałym źródłem składników odżywczych i błonnika. Zwiększone spożycie błonnika będzie konieczne do płynniejszego wypróżnienia.
2. Zieloni o wysokiej zawartości błonnika
Szpinak, zielony groszek, methi (kozieradka), szpinak wodny i liście gorczycy to kilka doskonałych zielonych opcji dla błonnika. Te warzywa są również pełne witamin i minerałów w porównaniu z innymi produktami spożywczymi.
3. Warzywa bogate w błonnik
Marchew, słodkie ziemniaki i ogórek to trzy warzywa bogate w błonnik, które warto dodać do swojej diety. Dzięki większej ilości błonnika możesz zmniejszyć ryzyko zaparć i złagodzić nacisk na jelita.
4. Chude białko
Białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym do naprawy i budowy tkanek w organizmie. Wiele zwierzęcych źródeł białka zawiera mnóstwo niezdrowych tłuszczów, które mogą przyczyniać się do otyłości. Zwiększona waga może obciążać układ trawienny i dodatkowo obciążać przepuklinę. Chude białko, takie jak kurczak bez skóry, biała ryba, jogurt, fasola, soczewica, masło orzechowe i mleko o niskiej zawartości tłuszczu mogą zwiększyć spożycie białka bez zwiększania poziomu tłuszczu.
5. Zdrowe oleje
Niektóre oleje zawierają duże ilości tłuszczów trans, które są bardzo niezdrowe dla ogólnego stanu zdrowia. Niezdrowe oleje spożywcze mogą również wiązać się z problemami trawiennymi i zgagą, które są złą wiadomością dla osób z przepukliną. W miarę możliwości wybieraj zdrowsze oleje, takie jak oliwa i olej kokosowy.
6. Pełnoziarniste
Pełnoziarniste są najlepszą alternatywą dla rafinowanych ziaren, mąki i artykułów spożywczych. Rafinowane ziarna i wyprodukowana z nich mąka są często nazywane pustymi węglowodanami, ponieważ nie zawierają błonnika w diecie. Z drugiej strony całe ziarna są bogate w składniki odżywcze i błonnik.
7. Płatki owsiane
Płatki owsiane to ziarno o wielu korzyściach zdrowotnych, w tym o wysokiej zawartości błonnika. Ale płatki owsiane są również korzystne dla osób z przepukliną, ponieważ są pokarmem o niskiej kwasowości. Kwasowa żywność może nasilać objawy, z którymi się borykasz, ale dzięki płatkom owsianym możesz zmniejszyć ryzyko tego wystąpienia.
8. Woda
Woda jest wymagana do normalnego funkcjonowania prawie każdej komórki w twoim ciele i jest szczególnie ważna dla sprawnego funkcjonowania układu pokarmowego. Upewnij się, że codziennie pijesz wystarczającą ilość wody, nie pijąc zbyt dużo za jednym razem. Zbyt dużo wody w krótkim czasie może powodować wzdęcia, co może być bolesne, jeśli masz przepuklinę.
9. Łagodne przyprawy
Nikt nie lubi mdłego jedzenia, ale kiedy masz przepuklinę, musisz zwrócić szczególną uwagę na przyprawy, których używasz podczas przygotowywania jedzenia. Nie dodawaj nadmiernych ilości ostrych, kwaśnych proszków, ponieważ mogą one zwiększyć ból podczas oddawania stolca.
Pokarmy, których należy unikać z przepukliną
Duże posiłki – Spożywanie dużych posiłków powoduje nagłe ucisk w żołądku, co może skutkować większym bólem przepukliny, szczególnie przepukliny rozworu przełykowego i pępkowego.
Żywność cytrusowa – Citrus Foods może zwiększać ryzyko nadkwasowości i podobnych stanów (takich jak GERD), które wpłyną na objawy przepukliny.
Napoje alkoholowe – Nadmierne spożywanie napojów alkoholowych może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, a także problemów trawiennych. Alkohol jest środkiem moczopędnym, co oznacza, że sprawia, że organizm przepuszcza więcej wody niż normalnie. Z tego powodu możesz zostać odwodniony, co negatywnie wpłynie na twój układ trawienny i związane z nim przepukliny.
Za dużo błonnika – Chociaż większość ludzi może skorzystać z większej ilości błonnika w swojej diecie, niektóre pokarmy zawierają nadmierne ilości tego składnika odżywczego. Grzyby, kapusta, brokuły, cebula, czosnek, napoje gazowane i guma do żucia mogą przyczyniać się do wyższego poziomu błonnika i gazu. Ogólnie rzecz biorąc, należy ich unikać lub ograniczać tak bardzo, jak to możliwe.
Smażone potrawy – W miarę możliwości wybieraj smażenie, gotowanie i pieczenie, a nie smażenie. Nie tylko zmniejszy to spożycie tłuszczu, ale jest również zdrowsze dla układu trawiennego.
3 przepisy na przepuklinę do wypróbowania
1. Warzywa płatki owsiane upma
- Rozgrzej pół łyżeczki zdrowego oleju na patelni i dodaj całe płatki owsiane (zgniecione, zwinięte lub połamane).
- Piecz przez kilka minut, aż będzie chrupiąca, a następnie wyjmij ją z patelni i pozostaw do ostygnięcia.
- Dodaj jeszcze dwie łyżki oleju i zacznij dodawać jedną po drugiej łyżeczkę nasion gorczycy, kminku, chana dal i urad dal.
- Dodaj małą garść orzechów nerkowca i mieszaj, aż uzyska złoty kolor.
- Następnie dodawaj warzywa pojedynczo, aż każde się ugotuje, zaczynając od ćwierć szklanki cebuli, pół łyżeczki drobno posiekanego imbiru, potem 1-2 papryczki chilli, a potem kilka listków curry.
- Wrzuć ćwierć szklanki zielonego groszku, marchewki i fasolki szparagowej i mieszaj przez kilka minut.
- Dodaj półtorej szklanki czystej wody i gotuj, aż warzywa będą ugotowane.
- Na koniec dodaj prażone płatki owsiane i przykryj, aby mieszanina mogła się ugotować (dodaj sól do smaku zgodnie z własnymi preferencjami).
2. Koktajl żołądkowy
- Namocz kilka daktyli w wodzie na około 20 minut, a następnie wysusz.
- Umyj do sucha około 1 szklanki szpinaku oraz jedną łodygę selera.
- Obierz 1 banana i pokrój na grube kawałki.
- Dodaj wszystkie powyższe składniki do blendera wraz z małą garstką migdałów, nasionami chia, pokrojonym w kostkę jabłkiem i około 1 szklanką wody.
- Zmiksuj do gładkości i wypij natychmiast (nie dla osób otyłych i chorych na cukrzycę).
3. Cytrynowa przekąska przeciwzapalna
- Do rondla dodaj prawie 1 szklankę soku z cytryny wraz z sześcioma łyżkami miodu, ½ łyżeczki kurkumy i trzema łyżkami bezsmakowej żelatyny.
- Możesz użyć lekko rozcieńczonego soku z limonki zamiast soku z cytryny.
- Niech mieszanina delikatnie gotuje się na małym ogniu przez kilka minut, aż cała żelatyna rozpuści się (nie doprowadzaj do wrzenia), delikatnie mieszając.
- Po ostygnięciu wlej miksturę do silikonowych foremek lub tacki na kostki lodu.
- Wstaw do lodówki na noc i podawaj jako przekąskę.
Wniosek
Zarządzanie dietą, gdy masz przepuklinę zależy od kilku kluczowych czynników – sprawnego trawienia, unikania niektórych niezdrowych pokarmów i ograniczania ryzyka problemów żołądkowych. Przydatne może być również spożywanie zdrowej żywności w celu wsparcia układu odpornościowego organizmu i zmniejszenia stanu zapalnego. Pamiętaj, sama dieta nie rozwiąże twoich problemów z przepukliną, ale może pozwolić ci lepiej radzić sobie z chorobą. W przypadku jakichkolwiek nowych zmian w diecie lub stylu życia porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Najczęściej zadawane pytania
P1. Jakich pokarmów unikać jeśli masz przepuklinę ?
Należy unikać wszelkich pokarmów, które mogą podrażnić żołądek i nasilać zaparcia lub wzdęcia, takich jak pikantne potrawy, potrawy cytrusowe, tłuste potrawy smażone i potrawy bez błonnika.
P2. Co warto jeść, gdy masz przepuklinę?
Bogate w błonnik produkty o niskiej kwasowości, takie jak jabłka, gruszki, marchewki, słodkie ziemniaki i zielone warzywa liściaste, są dobrym wyborem żywieniowym w przypadku przepukliny.
Q3. Czy alkohol pogarsza przepuklinę?
Alkohol, palenie tytoniu i cukrzyca są powiązane z osłabieniem mięśnia cremastera (który wspiera jądro). Może to pogorszyć twoją istniejącą przepuklinę lub zwiększyć ryzyko jej rozwoju.
P4. Czy chodzenie jest dobre na przepuklinę?
Tak, chodzenie wzmacnia twoje ciało, zwłaszcza mięśnie i może wywołać mniej objawów. Chodzenie może być również częścią powrotu do zdrowia po operacji przepukliny.
Zastrzeżenie:Informacje zawarte na tej stronie służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie mają na celu zastąpienia leczenia przez pracownika służby zdrowia. Ze względu na wyjątkowe indywidualne potrzeby czytelnik powinien skonsultować się ze swoim lekarzem, aby określić adekwatność informacji do sytuacji czytelnika.
