Najlepszy przewodnik po odmładzaniu komórkowym:Top 17 najlepszych suplementów i pokarmów przeciwstarzeniowych, które pomogą Ci zachować młodość w naturalny sposób

Aktywacja genów długowieczności:Sirtuiny

Przez wieki prawie każda kultura szukała sposobu na spowolnienie, a nawet odwrócenie procesu starzenia. Pisarze greccy poszukiwali źródła młodości już w V wieku p.n.e. Indie wciąż uznają starożytną naukę o długowieczności zwaną Ajurwedą, która, jak się uważa, dodaje lat do twojego życia poprzez odżywianie i detoksykację organizmu. Moją ulubioną historią sukcesu jest jednak historia chińskiego zielarza o nazwisku Li Ching-Yuen, który według niektórych danych urodził się w 1736 roku i zmarł 256 lat później. Niezależnie od tego, czy wierzysz, że historia Mistrza Li jest mitem, rzeczywistością, czy po trochu jednym i drugim, musisz przyznać, że jest część ciebie, która kiedy to słyszysz, myśli:„Będę miała to, co on ma”.

Przechodząc do XXI wieku, jesteśmy tak samo skupieni na odkrywaniu mechanizmów, które zapobiegają i odwracają starzenie się, jak nasi globalni przodkowie. W rzeczywistości jedno z najlepiej przebadanych białek w ciągu ostatnich dziesięciu lat, które pomaga w procesie starzenia, nazywa się sirtuiną lub regulatorem cichej informacji. Sirtuiny kontrolują tempo, w jakim się starzejemy i długość naszego życia, co oznacza, że na wielu poziomach są regulatorami przeciwstarzeniowymi naszego organizmu. Nazywano je „genami długowieczności”, dlatego pomyślałem, że to świetne miejsce na rozpoczęcie naszego programu suplementacji przeciwstarzeniowej. Stymuluj swoje sirtuiny, myśl idzie dalej, a będziesz żyć dłużej i wyglądać młodziej.

Jedna z najbardziej przebadanych sirtuin nazywa się SIRT1. Znajduje się między innymi w czosnku, żeń-szeniu Panax i Polygonum multiflorum przeciwstarzeniowy ziołowy suplement wyhodowany w Chinach, który badania wykazały, że wykazuje właściwości przeciwstarzeniowe, które aktywują różnorodne procesy biologiczne w organizmie. Ostatnio pojawiły się pewne kontrowersje dotyczące możliwego uszkodzenia wątroby wynikającego z wewnętrznego stosowania Polygonum multiflorum iz tego powodu nie polecam go używać.

Ale zgadnij co? Te trzy zioła przeciwstarzeniowe były integralną częścią programu Mistrza Li, włączając jego SIRT1, gdy ich używał! Nawet jeśli przeżył połowę lat, które podają źródła, nadal jest to imponująca liczba, która wspiera właściwości ziół przedłużające żywotność, w czasie na długo przed tym, jak nauka pokazała nam, jak to zrobić.

W tym rozdziale chciałbym najpierw wyjaśnić, w jaki sposób organizm się starzeje i podkreślić znaczenie rozwiązań przeciwstarzeniowych na poziomie komórkowym i hormonalnym. Następnie omówię moc współczesnych suplementów przeciwstarzeniowych aktywujących sirtuinę, które możesz dodać do swojej codziennej rutyny, aby wyglądać i czuć się młodo.

Starzenie się to nie tylko skóra

Starzenie się wpływa na każdą część Twojego ciała – na Twój wygląd, samopoczucie i funkcjonowanie. Wpływa na twoje włosy, twarz i ciało na więcej sposobów, niż prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę. Pod koniec tego artykułu, dowiesz się, o czym zdaje się wiedzieć Mistrz Li – że możesz przedłużyć, a nawet cofnąć swoje lata, używając naturalnych środków przeciwstarzeniowych. Niektóre z ziół, które to robią, to EGCG (znajdujący się w zielonej herbacie), kurkuma, sok z czerwonych winogron, kawa, głóg, miłorząb, chmiel, koper włoski, kozieradka, czerwony olej palmowy, a także suplementy przeciwstarzeniowe, takie jak dinukleotyd nikotynamidoadeninowy ( NAD), kwas R-alfa-liponowy, ubichinol i CoQ10, witaminy, minerały i wiele innych związków, które mają moc wywierania realnego wpływu na to, jak długo żyjesz i jak młodo wyglądasz. Wykorzystamy te i inne elementy, aby poprawić funkcjonowanie komórek i zwiększyć poziom hormonów, aby zatrzymać i odwrócić głębokie zmiany na każdym poziomie ciała, aż do kości.

Mamy tendencję do myślenia o starzeniu się jako wpływie na skórę – zmarszczki, fałdy i zwisy jak okiem sięgnąć. Ale wraz z wiekiem każda warstwa starszej skóry jest zubożona i zdezorganizowana, od najbardziej zewnętrznego naskórka po wspierające mięśnie i najgłębsze warstwy tłuszczu. Miejscowe produkty i preparaty przeciwstarzeniowe, zwłaszcza pochodne witaminy A i naturalna witamina E, mogą naprawiać i wypełniać naskórek, górną warstwę skóry, a także sprawiać, że powierzchnia wygląda na gładszą i mniej pomarszczoną. Jest to oczywiście bardzo mile widziane.

Bezpłatny kurs oświeconego życia:przenieś swoje szczęście, zdrowie, dobrobyt i świadomość na wyższy poziom

Odkryj potężne spostrzeżenia i techniki tworzenia promiennego zdrowia, szczęścia, dobrobytu, spokoju i przepływu w swoim życiu i związkach. Ale starzenie się nie kończy się na górnych warstwach skóry. Głęboko wyczerpuje głębsze warstwy, prowadząc do niewątpliwych oznak, których żaden makijaż nie może ukryć, a naprawę mogą naprawić tylko suplementy przeciwstarzeniowe, żywność i produkty, które działają zarówno na poziomie komórkowym, jak i hormonalnym. Nawet chirurgia plastyczna nie jest w stanie naprawić niektórych z tych konsekwencji, takich jak bladość z powodu utraty naczyń włosowatych lub utrata młodzieńczego koloru ust, oczu, cery i włosów z powodu utraty komórek produkujących pigment zwanych melanocytami. W mojej książce Bio-Young możesz nauczyć się, jak naprawić nawet te pozornie nieodwracalne zmiany, używając bezpiecznych, naturalnych substancji.

Chociaż stosowanie naturalnych suplementów i substancji przeciwstarzeniowych może sprawić, że będziesz wyglądać o dekady młodziej, pamiętaj, że ekscytująca nauka, która wyjaśnia mechanizmy leżące u podstaw ich działania, jest bardzo młoda i świeża. Większość naszej wiedzy o tym, co dzieje się z wiekiem, pochodzi z badań, które pojawiły się w ciągu ostatnich dziesięciu lat i były dostępne w większości tylko w czasopismach naukowych.

Ostateczny cios jeden-dwa:komórkowa + hormonalna funkcja

Aby osiągnąć prawdziwe efekty przeciwstarzeniowe, musisz aktywować mechanizmy komórkowe oraz biochemiczne i hormonalne szlaki przeciwstarzeniowe i przywrócić im młodzieńcze funkcjonowanie. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób połączenie niektórych suplementów przeciwstarzeniowych, żywności i ziół może promować głębokie i długotrwałe efekty.

Dlaczego takie podejście? Kiedy poprawisz funkcjonowanie komórek, każda z twoich komórek działa lepiej, a to daje wspaniałe rezultaty. Kiedy poprawiasz funkcjonowanie komórek poprzez naturalne suplementy przeciwstarzeniowe, odwracasz swój wiek w prawdziwym, biologicznym sensie. Twoje komórki są młodsze i wyglądasz młodziej.

Ale poprawa komórkowa nie wystarczy. Wykorzystaj moc witaminy C. Nałożenie jej na twarz jako serum zwiększy tam poziom kolagenu. Przyjmowanie go wewnętrznie odmłodzi funkcje mitochondriów w skórze i sercu. Funkcja komórkowa działa na poziomie każdej komórki, poprawiając produkcję energii, naprawę i usuwanie resztek komórkowych. Wszystkie te mechanizmy stają się wolniejsze i mniej wydajne wraz z wiekiem. Poprawiona funkcja komórkowa bardzo skutecznie odwraca ten spadek, czyniąc Cię biologicznie młodszym na poziomie komórkowym. To widać na zewnątrz! Ponieważ istnieje wiele zmian, które starzenie się powoduje w twoim ciele, niektóre nie są korygowane lub odwracane przez jedynie optymalizację mechanizmów komórkowych i wymagają specjalnych suplementów przeciwstarzeniowych i żywności. Pomyśl o tym w ten sposób:zdrowy trzydziestolatek ma świetne funkcje komórkowe i hormony pracujące z najwyższą wydajnością. Aby więc wyglądać naprawdę młodo po trzydziestce i nadal to robić, musisz odmłodzić się na poziomie komórkowym i hormonalnym. A ponieważ witamina C może tylko zwiększyć atrofię mięśni i tłuszczu, które powodują kurczenie się naszej skóry wraz z wiekiem, musimy dodać do obrazu hormony, aby uzyskać głębokie i bardzo widoczne efekty przeciwstarzeniowe.

Żylaki są doskonałym przykładem problemu starzenia się spowodowanego czynnikami komórkowymi i hormonalnymi i również należy się nimi zająć. Wraz z wiekiem zanikają mięśnie nóg, skóra staje się cieńsza, a ściany naczyń krwionośnych słabną. Czynniki hormonalne odgrywają pewną rolę, ponieważ kobiety, szczególnie w czasie ciąży, są bardziej narażone na rozwój tej choroby. Tak więc pogrubienie skóry, wzmocnienie mięśni i zwiększenie zawartości elastyny w ścianach naczyń krwionośnych przynoszą ogromną poprawę. Ale jak robimy to naturalnie z suplementami przeciwstarzeniowymi? Bardzo pomocne są bioflawonoidy, takie jak skórka cytryny i borówka, ponieważ działają one na poziomie komórkowym wzmacniając ściany naczyń krwionośnych. Jednak wiele osób nie doświadcza ukojenia żylaków samymi bioflawonoidami – musisz wyleczyć to na poziomie hormonów, zwiększając elastynę bezpośrednio w żyle, stosując naturalne produkty przeciwstarzeniowe z olejku eterycznego z nasion kopru. Ponieważ koperek ma działanie estrogenne, wywołuje korzystne działanie tego hormonu w organizmie i napina również obwisłe obszary.

Olejek eteryczny z nasion kopru to tylko jeden naturalny suplement przeciwstarzeniowy, który ma pozytywny wpływ estrogenny na organizm, który może również chronić przed niektórymi nowotworami i chorobami serca. Podnoszenie poziomu hormonów bezpiecznymi, naturalnymi środkami może prowadzić do naprawdę zdumiewających, widocznych rezultatów, ponieważ estrogen jest dominującym hormonem w ciele kobiety. Wraz z wiekiem pojawia się coraz więcej efektów spadku estrogenu, w tym spadek elastyny, kolagenu, mięśni i tłuszczu. Nawet nagłe pojawienie się suchej skóry po trzydziestce jest spowodowane spadkiem estrogenu, co powoduje spadek zawartości ceramidów i kwasu hialuronowego, substancji odpowiedzialnych za utrzymywanie nawilżenia, elastyczności i nawilżenia skóry.

Uwaga na temat substancji wpływających na hormony

Oczywiste jest, że męskie hormony powinny być utrzymywane na niskim poziomie, gdy kobiety próbują przywrócić młodzieńcze, dziewczęce kształty i blask. Jednocześnie podniesienie poziomu hormonów żeńskich, szczególnie tych z rodziny estrogenów, nie będzie prowadzić do obaw o nowotwory wrażliwe hormonalnie. Korzystając z bezpiecznych metod suplementacji przeciwstarzeniowej opisanych w mojej książce Bio-Young, możesz mieć pewność, że Twoje ryzyko nie wzrośnie.

Jednak niektóre z najbardziej znanych hormonalnie aktywnych i często sugerowanych środków przeciwstarzeniowych mogą w rzeczywistości zaszkodzić funkcji hormonów. Jednym z tych środków jest soja, reklamowana jako lekarstwo na wszystko dla kobiet w pewnym wieku. Problem polega na tym, że wykazano, że soja obniża poziom niektórych estrogenów i może wywoływać szkodliwe skutki, szczególnie gdy kobieta osiągnęła menopauzę. U niektórych kobiet soja może obniżać czynność tarczycy, prowadząc do przyrostu masy ciała i dramatycznej utraty energii.

Dziki pochrzyn to kolejne zioło przeciwstarzeniowe, które wpływa na hormony, znane z wywoływania przeciwstawnych efektów u kobiet. Dziki ignam, czyli Dioscorea villosa , nie jest związany z batatami lub słodkimi ziemniakami, które kupujesz w sklepie spożywczym. Dioscorea villosa uważa się, że działa poprzez podnoszenie progesteronu, chociaż istnieje wiele kontrowersji wokół tego pomysłu, ponieważ nie jest jasne, w jaki sposób organizm ludzki może przekształcić diosgeninę, związek występujący w dzikim ignamie, w progesteron.

Interesujące jest to, że wszelkie negatywne skutki są całkowicie nieobecne, gdy inne źródła diosgeniny, takie jak kozieradka lub sarsaparilla, są używane zamiast dzikiego pochrzynu. Wykazano, że kremy przeciwstarzeniowe zawierające farmaceutyczne dawki estrogenów, takich jak estradiol, dają widoczne efekty przeciwstarzeniowe już po tygodniu. Jednak większość kobiet obawia się stosowania estrogenów farmaceutycznych, ponieważ część estrogenu z kremu zostanie wchłonięta przez organizm, co może skutkować niepożądanymi efektami ubocznymi, takimi jak nudności, wzdęcia, guzki piersi, bóle głowy, nietypowe krwawienia z pochwy i zwiększone krzepnięcie krwi , co może prowadzić do udarów. Jakże niesamowite jest to, że te wyniki można uzyskać przy użyciu pewnych pachnących olejków eterycznych, które działają w bardzo podobny sposób, ale bez żadnych problemów zdrowotnych.

Wreszcie, bioidentyczne hormony dostępne na rynku również wiążą się z pewnym ryzykiem. Zarówno powszechniej stosowane hormonalne preparaty zastępcze, jak i nowsze, identyczne biologicznie hormony są wytwarzane w laboratorium i wykazują znaczną aktywność hormonalną. Hormony bioidentyczne bardziej przypominają hormony znajdujące się w twoim ciele niż te farmaceutyczne regularnie wydawane przez lekarzy, ale ponieważ są równie silne, mogą również powodować wyraźne zaburzenia równowagi w organizmie, które są negatywne. Zaopatrzenie organizmu w hormony prowadzi do zmniejszenia funkcji gruczołów i ich atrofii, a dotyczy to wszystkich gruczołów wytwarzających hormony, w tym jajników i jąder. Dlatego zalecam stosowanie wyłącznie bezpiecznych, naturalnych suplementów przeciwstarzeniowych, żywności i ziół występujących w naturze.

Kiedy naturalne wybory są pełne dobrych niespodzianek

Wszystko to powiedziawszy, jeśli chodzi o zabiegi przeciwstarzeniowe, naturalne substancje są drogą do zrobienia. Pobudzają korzystne procesy, które pomagają wyglądać i czuć się młodo, jednocześnie zapobiegając uszkodzeniom DNA i chorobom. Wyniki mogą nawet zaskoczyć Cię w najlepszy sposób.

Najbardziej niezwykłym przykładem tego jest leczenie ciśnienia krwi za pomocą naturalnych środków – a stabilne ciśnienie krwi pod wieloma względami jest niezbędne dla zdrowego starzenia się. Wykazano na przykład, że żeń-szeń Panax zarówno podnosi, jak i obniża ciśnienie krwi, w zależności od indywidualnych potrzeb. Innymi słowy, jeśli zażyjesz Panax ginseng, a twoje ciśnienie krwi jest zbyt wysokie, obniży to. Jeśli twoje ciśnienie krwi jest zbyt niskie, żeń-szeń je podniesie. W każdym przypadku ciśnienie krwi zostanie znormalizowane i doprowadzone do normalnego, zdrowego zakresu. Ten rodzaj efektu można osiągnąć tylko wtedy, gdy zostaną skorygowane mechanizmy, które doprowadziły do braku równowagi w ciśnieniu krwi, zarówno wysokim, jak i niskim. Leki nie mogą tego zrobić, ponieważ ich działanie farmaceutyczne jest wysoce specyficzne i jednokierunkowe. Albo podniosą ciśnienie krwi i będą to robić u wszystkich ludzi przez cały czas, albo obniżą ciśnienie krwi i znowu zrobią to niezależnie od początkowego ciśnienia krwi osoby, która bierze lek, obniżając je, nawet jeśli ciśnienie krwi jest już zbyt niskie i powoduje niebezpieczne skutki uboczne. Dobre naturalne suplementy przeciwstarzeniowe, zioła i żywność mają jednak działanie równoważące, takie jak żeń-szeń, który działa bez względu na to, na którym końcu spektrum się znajdujesz.

Kolejny środek przeciwstarzeniowy na obniżenie ciśnienia krwi będzie działał zarówno podczas jego przyjmowania, jak i po odstawieniu suplementu. Nie dotyczy to większości farmaceutyków. Roślina ta nazywana jest głogiem i ma to działanie, częściowo poprzez hamowanie enzymu konwertującego angiotensynę (ACE). Mechanizm ten jest podstawą leków obniżających ciśnienie krwi, inhibitorów ACE. Ale jednym z niefortunnych skutków ubocznych leków z inhibitorami ACE jest uszkodzenie nerek, efekt uboczny całkowicie nieobecny podczas stosowania naturalnego głogu. Powinienem również wspomnieć, że naturalny głóg oczyszcza tętnice, wzmacnia mięsień sercowy, zapewnia ochronę antyoksydacyjną i zapobiega tendencji organizmu do odkładania zapasów tłuszczu, co jest korzystne dla każdego, kto stosuje protokół suplementacji przeciwstarzeniowej. Nieźle jak na skutki uboczne, prawda?

Wiele działań, wiele ścieżek

Naukowcy szacują, że w ludzkim ciele jest aktywnych ponad sto pięćdziesiąt ścieżek przeciwstarzeniowych. Konieczne jest wówczas skupienie się na najskuteczniejszych mechanizmach, które przynoszą najbardziej widoczne rezultaty. Należy pamiętać, że każda naturalna substancja ma wiele działań, często wpływając na kilka ścieżek przeciwstarzeniowych jednocześnie, na różne korzystne sposoby. Tak jak istnieje wiele ścieżek przeciwstarzeniowych, tak istnieją setki naturalnych substancji przeciwstarzeniowych, które na nie wpływają. Nie ma jednego superżywności przeciwstarzeniowej ani jednego suplementu, który może to wszystko zrobić, bez względu na to, jak jest skuteczny.

Ponieważ nic w twoim ciele nie występuje w odosobnieniu, aktywowanie poprawiających życie, przeciwstarzeniowych sirtuin przyniesie korzystny wpływ na wiele innych szlaków przeciwstarzeniowych. Na przykład w modelu raka piersi wykazano, że resweratrol aktywuje SIRT1 i jednocześnie hamuje białko zwane surwiwiną, zapobiegając w ten sposób wzrostowi komórek raka piersi. Hamowanie lub zakłócenie szlaku surwiwiny hamuje wzrost guza, więc widzimy, że stymulacja SIRT1 ma bardzo korzystny wpływ na inny szlak, który odgrywa rolę w zachowaniu młodości i braku choroby.

Pamiętacie sirtuiny Mistrza Li – czyli nasze „geny długowieczności”, które kontrolują tempo starzenia się i długość naszego życia? Część tego efektu przeciwstarzeniowego obejmuje działanie przeciwnowotworowe, ochronę mózgu oraz młodszą skórę i włosy. Dodanie aktywatorów sirtuiny do zdrowej diety i zabiegów pielęgnacyjnych zapewnia również typ wydłużenia życia, który naukowcy zaobserwowali dzięki przełomowym koncepcjom, takim jak ograniczenie kalorii (CR), które było pierwszym sposobem na przedłużenie życia różnych gatunków, w tym szczurów , drożdże, ryby, myszy, psy, a nawet małpy. Biorąc to pod uwagę, nie przeprowadzono żadnych badań na ludziach dotyczących ograniczenia kalorii i jest kilka powodów. Po pierwsze, nie jest możliwe ograniczenie spożycia kalorii przez człowieka przez rozsądny okres czasu w warunkach eksperymentalnych, mimo że dysponujemy danymi dotyczącymi stresu oksydacyjnego, tempa metabolizmu, wrażliwości na insulinę, funkcji endokrynnej i współczulnego układu nerwowego, które silnie wskazują na działanie antyoksydacyjne. -starzenie się efektu ograniczenia kalorii u ludzi. Dodatkowo mamy dane „negatywne”, czyli dane od osób przekarmionych, otyłych, które wykazują przyspieszone starzenie się we wszystkich aspektach tego procesu. Po drugie, istnieją oczywiste problemy etyczne związane z ograniczaniem kalorii od niemowlęctwa, dzieciństwa lub dorosłości, w warunkach eksperymentalnych przez znaczny okres czasu. Dobrze, że sirtuiny naśladują efekty ograniczenia kalorii, nie wywołując żadnych negatywnych skutków! I na szczęście można je aktywować za pomocą niedrogich, naturalnych suplementów przeciwstarzeniowych i żywności.

Jedz swoją drogę do stymulacji Sirtuin:12 produktów przeciwstarzeniowych dla długowieczności i zdrowia

Do tej pory w ludzkim ciele zidentyfikowano siedem białek sirtuin, każde o nieco innym sposobie działania. Prostym sposobem na codzienne aktywowanie sirtuin jest wybranie produktów przeciwstarzeniowych z poniższej listy. Wszystkie te zawierają związki, które będą stymulować szlaki długowieczności sirtuiny.