Mają go mrówki, a także rośliny; chmury to mają, ale także serce. Sprawia, że kwiaty otwierają się, dzieci się uśmiechają, trzęsienie ziemi i błyskawica.
Co to za tajemnicza rzecz, która sprawia, że wszystko się porusza?
Pranę jest całą energią w całym wszechświecie, czasem subtelną, czasem stałą. Jest to wielowarstwowe słowo sanskryckie, które oznacza nie tylko oddech, ale także energię kryjącą się za oddechem. Jest to życiodajna, oddychająca, tworząca życie kosmiczna siła stworzenia, która przenika wszechświat.
A więc Pranajama nie chodzi po prostu o ćwiczenie płuc, ale o stanie się jednym z uniwersalnym oddechem, uniwersalną energią. To następnie budzi w tobie uniwersalną energię.
Nadi Shodhana (Naprzemienne oddychanie przez nozdrza) technika jest łatwym, ale potężnym mechanizmem, który natychmiast ukoi niespokojną energię i doprowadzi twój umysł do spokoju poprzez zrównoważenie poziomu tlenu między prawą i lewą półkulą mózgu.
Aby ćwiczyć,
- Usiądź wygodnie w wyprostowanej postawie lub połóż się płasko na plecach
- Wydychaj głęboko, usuwając całe powietrze z płuc
- Lekko zablokuj prawe nozdrze kciukiem prawej ręki i weź głęboki wdech przez lewe nozdrze
- Z oddechem w płucach zablokuj lewe nozdrze palcem serdecznym i wstrzymaj oddech na kilka sekund
- Zwolnij kciuk i zrób pełny wydech przez prawe nozdrze
- Po przerwie weź głęboki wdech przez otwarte prawe nozdrze i napełnij płuca
- Teraz lekko zablokuj prawe nozdrze i wstrzymaj oddech
- Zwolnij palec serdeczny z lewego nozdrza i całkowicie wypuść powietrze
8 powyższych kroków tworzy jeden pełny cykl Nadi Shodhany oddech.
Kiedy dopiero zaczynasz jakąkolwiek nową technikę oddychania, zacznij powoli, może 3 cykle za pierwszym razem, 5 cykli za drugim i tak dalej. Pracuj na swój sposób do 9 cykli na siedzenie.
Nadi Shodhana (zwany także Anuloma Viloma ) to głęboko relaksująca technika, której można użyć za każdym razem, gdy odczuwasz niepokój, masz problemy z zasypianiem lub przed medytacją, aby wzmocnić praktykę. Niech to będzie codzienna praktyka, a zauważysz długotrwałe korzyści w swoim zdrowiu i energii.
