Mimo że kosmetyki stają się coraz bardziej zaawansowane technologicznie, najlepsze kuracje dla cery nadal pochodzą z najbardziej naturalnych miejsc:z alejek Twojego supermarketu. Coraz więcej badań znajduje powiązania między niektórymi składnikami odżywczymi a redukcją zmarszczek, blaskiem i zapobieganiem trądzikowi. Napisaliśmy artykuł Najlepsze olejki dla Twojej skóry, ale postanowiliśmy pójść o krok dalej. Wszystko, co jesz, staje się częścią nie tylko twojej wewnętrznej istoty, ale także zewnętrznej tkanki twojego ciała. Im zdrowsze są jedzenie, które spożywasz, tym lepiej będzie wyglądać Twoja skóra.
Oto 10 najlepszych produktów spożywczych zapewniających zdrową skórę według Samira Becica i Health Fitness Revolution:
- Czekolada gorzka: Kakao nawilża skórę, czyniąc ją jędrniejszą i bardziej elastyczną. Polecamy ciemną czekoladę z 70% kakao, ponieważ zawiera wysoki poziom flawonoli, silnego przeciwutleniacza. Kilka kwadratów dziennie powinno wystarczyć, aby poprawić jasność. Ponadto kofeina zawarta w czekoladzie stosowana miejscowo może tymczasowo zmniejszyć obrzęki skóry! Aby przeczytać więcej korzyści zdrowotnych ciemnej czekolady, przeczytaj nasz artykuł tutaj.
- Jagody: Jagody mają bardzo wysoką zawartość przeciwutleniaczy. W badaniu opublikowanym niedawno w Journal of Agricultural and Food Chemistry , jagody ważyły najwyższą „całkowitą zdolność antyoksydacyjną” spośród wszystkich produktów spożywczych. Korzyści płynące z tych produktów dla zdrowej skóry są obfite.
- Jogurt grecki: Zawiera około dwa razy więcej białka niż zwykły jogurt, a białko, które otrzymujesz z nabiału, pomaga skórze ujędrnić, dzięki czemu jest bardziej odporna na zmarszczki.
- Fasola: Znane są z pryszczy! Są bogate w cynk, a badania wskazują na korelację między skazami a niskim poziomem cynku.
- Soja (fasola i mleko): Soja zawiera minerały i białka, które, jak wykazano, zmniejszają przebarwienia. Picie mleka sojowego w latte i jedzenie edamame może wyrównać koloryt skóry.
- Owies pokrojony w stal: Płatki owsiane pokrojone w stal są mniej przetworzone niż inne odmiany, dzięki czemu zachowują więcej witamin. Ponadto rozpad w organizmie trwa dłużej, co pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Jest to ważne, ponieważ badania wykazały, że podwyższony poziom cukru we krwi podnosi poziom androgenów, hormonów, które mogą przyczyniać się do powstawania zmarszczek. Owies świetnie nadaje się również do leczenia ciała.
- Granat: Zawierają antyoksydanty polifenolowe, które zwalczają wolne rodniki i regulują ukrwienie skóry, nadając jej różowość. Stosowane miejscowo mogą zmniejszać zmarszczki i nawilżać.
- Nasiona słonecznika: Jedz garść dziennie, ponieważ są one naładowane witaminą E, która utrzymuje elastyczność skóry, chroniąc jej górne warstwy przed słońcem. Nakładaj miejscowo na pięty i usta, aby zachować nawilżenie.
- Orzechy włoskie i nasiona lnu: Orzechy włoskie zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą poprawić elastyczność skóry. Orzechy są również naładowane miedzią, minerałem, który zwiększa produkcję kolagenu. Aby przeczytać więcej korzyści zdrowotnych kwasów tłuszczowych Omega-3, przeczytaj nasz artykuł tutaj.
- Papryka (czerwona, zielona i żółta!): Kobiety, które regularnie jedzą zielone i żółte warzywa, mają mniej zmarszczek, zwłaszcza wokół oczu. Ponadto badania wykazały, że karotenoidy, przeciwutleniacze zawarte w żółtych i pomarańczowych warzywach, mogą zmniejszać wrażliwość skóry na słońce.
Śledź nas na Twitterze i Facebooku i odwiedź www.healthfitnessrevolution.org!
