Pośród wszystkich wyzwań 90 Day Beach Body i 21 Days to Abs jest jedno, które często jest pomijane:wyzwanie Galon wody dziennie .
Wyzwanie ma wiele udowodnionych korzyści dla każdego aspektu zdrowia:treningu, diety i wyglądu. A jest to jeszcze prostsze, niż mogłoby się wydawać — aby ukończyć wyzwanie, wystarczy wypić galon wody dziennie. Dlaczego nie zmieszać BCAA z wodą, aby poprawić smak i pomóc w realizacji celów treningowych?
Gdy mówimy o wodzie, mamy na myśli wodę. Należy pamiętać, że słodkie napoje, na przykład soki i napoje gazowane, oraz produkty mleczne, takie jak mleko i jogurt pitny, mogą odwrócić niektóre korzyści z wyzwania ze względu na zawarty w nich cukier i/lub laktozę. Więc jeśli masz nadzieję na ogólną poprawę zdrowia, nie szukaj dalej. Wyzwanie Galon wody dziennie może zapewnić potrzebne wyniki, zarówno szybko, jak i łatwo.
Korzyści z wyzwania galon dziennie
? Ulepszone ćwiczenia
Podczas ćwiczeń Twoje ciało straci wodę przez pot , co oznacza, że odwodnisz się, jeśli nie będziesz niczego pić podczas intensywnego treningu! Kiedy wypijesz odpowiednią ilość wody podczas ćwiczeń, będziesz w stanie pracować ciężej i mieć bardziej efektywne treningi.
Twoje serce nie musi pracować tak ciężko, aby pompować krew w całym ciele, jeśli pozostajesz nawodniony, a zatem oszczędzasz więcej energii . Osobiście odkryłem, że picie ton wody na siłowni to najłatwiejszy sposób na osiągnięcie mojego celu w postaci galonów dziennie. Lubię popijać wodę lub BCAA między seriami, zwłaszcza gdy robię cardio.
Pod koniec treningu wypiję 6-8 filiżanek, co znacznie przybliży mnie do celu, jakim jest 16 filiżanek do końca dnia. Noszę też większą butelkę wody z dwóch głównych zalet:nie trzeba jej uzupełniać tak często, a posiadanie wody jest dobrym sposobem, aby zmusić się do picia więcej, co, jak widzieliśmy, będzie miało wiele zalet na sprawność fizyczną.
? Pomóż Ci w diecie
Woda może być wspaniałym narzędziem odchudzania. Po pierwsze, picie wody to łatwy sposób na pozbycie się nadmiaru kalorii. Utrata wagi i słodkie napoje nie idą w parze. Jeśli ciągle nalewasz szklanki soku, a liczby na wadze nie spadają, spróbuj wody — to najłatwiejszy sposób na ograniczenie kalorii.
Tylko jedna szklanka soku/napoju gazowanego może zawierać aż 140 kalorii i ponad 30 gramów cukru . Zastąp to wodą, a nagle będziesz mieć znacznie więcej miejsca na zdrową żywność lub będziesz w stanie lepiej utrzymać deficyt kaloryczny. Ponadto najłatwiejszym sposobem na ograniczenie apetytu jest po prostu wypicie większej ilości wody. Polecam wypić 2 filiżanki przed posiłkiem, a następnie popijać więcej podczas jedzenia. W ten sposób znacznie zwiększysz uczucie sytości z jedzenia i będziesz mieć mniej zachcianek w ciągu dnia.
? Zwiększ tempo metabolizmu
W badaniach naukowych wykazano również, że woda zwiększa tempo przemiany materii, co oznacza, że pijąc więcej wody, Twoje ciało może spalić więcej kalorii w ciągu dnia. W odniesieniu do tych badań nie należy polegać na wodzie, aby stworzyć deficyt kaloryczny. Jeśli jednak to prawda, to woda może być dobrym sposobem na zwiększenie metabolizmu, ale po prostu nie możemy być pewni, że jest to niezawodna metoda odchudzania (z pewnością nie tyle, co stworzenie zbilansowanego planu diety i trzymanie się go na co dzień i dzień wolny). Dzięki swojej zdolności do utrzymywania uczucia odżywienia, uzupełniania nadmiaru kalorii i promowania zdrowego metabolizmu woda jest podstawą każdej diety odchudzającej.
? Zdrowie skóry
I jakby nie mogło być lepiej, woda leczy trądzik! …OK, to trochę naciągane, ale oto ja na tym. Są szanse, że jeśli to czytasz, miałeś już do czynienia z trądzikiem - wszyscy mamy. Na szczęście, jeśli stanowi to dla ciebie problem, wypicie jednego litra wody każdego dnia może być po prostu lekarstwem, którego szukasz.
Mnóstwo osób, które próbowały tego wyzwania, w tym ja, odkryło, że zwiększone spożycie wody doprowadziło do zdrowszego wyglądu skóry . Pozostając nawilżonym, ja i wielu innych, w tym wiele innych osób, zauważyłem redukcję trądziku i zaczerwienienia, efekt „poświaty” na skórze i więcej energii w ciągu dnia. Wykazano, że oprócz wspaniałej skóry woda zwalcza nieświeży oddech przez cały dzień. Te kosmetyczne ulepszenia to tylko garstka korzyści płynących ze zwiększonego spożycia wody, co czyni ją istotną częścią stylu życia każdej osoby dbającej o zdrowie.
Upewnij się, że pijesz galon dziennie
Najłatwiej jest zaopatrzyć się w Galon Hydrator z Myprotein. Wypełnij go na początku dnia i upewnij się, że jest pusty pod koniec!
Może się okazać, że wygodniej będzie zaopatrzyć się w nawadniacz o pojemności połowy galona – pamiętaj, aby dodać BCAA do wody, aby poprawić smak i pomóc mięśniom zregenerować się po treningu.
Wiadomość do domu
Istnieje mnóstwo „superfoods”, prawdopodobnie odkrywamy nowe prawie co tydzień, ale nie tak często słyszysz wzmiankę o jednym „superdrink”:woda. Dzięki niesamowitym korzyściom związanym z treningiem, dietą i wyglądem woda powinna być nieodłącznym elementem stylu życia osób dbających o zdrowie. Nie bez powodu była to jedyna rzecz, jaką pili ludzie. Jeśli chcesz poprawić swoje życie, daj szansę wyzwaniu Galon wody dziennie i zgarnij nagrody!
