Nasi przyjaciele z branży zdrowia i dobrego samopoczucia ujawniają swoje ulubione przekąski, aby ograniczyć apetyt i zachować energię.
Rozumiemy. Rozpoczęcie nowego schematu diety z myślą o stylu życia Paleo lub keto może być początkowo trudne – szczególnie, gdy zaczyna się pojawiać apetyt na przekąski.
Od batoników w automatach po nocne wycieczki do lodówki, wszyscy doświadczyliśmy czasu, w którym pokusa oślepia nasz dietetyczny kompas. Tak więc, aby pomóc nam radzić sobie z głodem, poprosiliśmy naszych przyjaciół z branży zdrowia i dobrego samopoczucia, aby podali swoje ulubione przekąski.
Chcesz mądrzej przekąsić i ograniczyć zachcianki? Pobierz tutaj DARMOWĄ książkę kucharską 25 zdrowych przekąsek Paleo.
Kliknij tutaj, aby otrzymać DARMOWĄ kopię naszej książki kucharskiej z przepisami na przekąski!
Od niezwykle prostych jajek na twardo po słodką, aksamitną gorącą czekoladę — dzięki tym rekomendacjom nie przeżyjesz samego powietrza i ogórków. Zaufaj nam, gdy mówimy, że każda przekąska jest zarówno satysfakcjonująca, jak i odżywcza dzięki opcjom obejmującym bekon, czekoladę, batony energetyczne i wiele innych.
Przechowuj te przekąski w lodówce i spiżarni, aby mieć do nich łatwy dostęp lub zabierz ze sobą to, co możesz. Przekonasz się, że wszystkie te przepisy są pełne zdrowych składników odżywczych, które pomogą Ci zachować energię przez cały tydzień.
Katie Wells, Wellness Mama
„Moja przekąska Paleo to wszystko, co zawiera nasiona chia, zwłaszcza domowe batony energetyczne z nasion chia. Oferują doskonały zastrzyk energii z prawdziwych składników żywności i ograniczają apetyt bez rafinowanego cukru.”
Mike Filbey, ButcherBox
„Moją ulubioną przekąską Paleo jest bekon! Utrzymuje mnie przez wiele godzin, smakuje wyśmienicie i mogę go zjeść w kilka sekund. Zabieram go nawet na wycieczki.
Danette maj, Danette maj
„Moja przekąska, kiedy mam ochotę na coś słodkiego (i tak, też mam takie zachcianki!) to mój przepis na Świętą Gorącą Czekoladę. To bardzo szybkie i łatwe. To kluczowe, bo kiedy pojawiają się zachcianki – chcę czegoś od razu!
Wystarczy wziąć 1/2 szklanki wrzącej wody, 1/4 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego lub kokosowego, 1 łyżeczkę oleju kokosowego i 2 łyżki surowego kakao (lub 1 łyżkę Cacao Bliss – mój surowy kakao z superfood). Dodaję łyżeczkę surowego miodu lub syropu klonowego dla moich dzieci, które lubią to trochę słodsze niż ja.”
Annmarie Gianni, Annmarie Gianni
„Jednym z naszych ulubionych rodzinnych naleśników są przyjazne dla Paleo naleśniki z babki lancetowatej. Kocham je, ponieważ są tak wszechstronne, ograniczają apetyt i wypełniają brzuchy naszej rodziny. Są świetne, ponieważ mogę dodać dodatkowe składniki odżywcze, aby zachować zdrowie, bez zmiany konsystencji”.
Justin i Erica, naprawdę proste dobro
„Naszą ulubioną przekąską Paleo jest jajko na twardo. Jest idealny na sycącą przekąskę, a do tego jest bardzo łatwy i przenośny. Możesz nawet dodać odrobinę oliwy z oliwek i soli morskiej, aby uzyskać dodatkowy smak! (Możesz zapoznać się z ich zaleceniami dotyczącymi przekąsek o czystym jedzeniu tutaj!)”
Irena Macri, Jedz drinki Paleo
„Garść orzechów, takich jak bogate w składniki odżywcze migdały, orzechy brazylijskie lub orzechy laskowe, to prosty sposób na uzupełnienie tłuszczu i białka. Jeśli mam ochotę na coś słodkiego, to po prostu jem kawałek jogurtu owocowego lub kokosowego z jagodami. Wreszcie, jeśli masz ochotę na słodycze po obiedzie (co robi wiele osób, gdy po raz pierwszy przechodzi na Paleo), możesz użyć mojego triku i zrobić filiżankę aromatycznej, owocowej herbaty. Często jest to rytuał polegający na zjedzeniu jeszcze jednej rzeczy po obiedzie, za którą tęsknisz, więc zastępuję to filiżanką herbaty.
Mark Sisson, codzienne jabłko Marka
„Moją ulubioną (i, nawiasem mówiąc, keto) przekąską jest łyżka masła kokosowego Artisana. Jest słodka, bez dużej ilości cukru. Jest kremowy, bez nabiału (jeśli Ci na tym zależy). Jest pełen błonnika, który niektórzy ludzie mają problem ze znalezieniem na diecie ketonowej. I jest tam, czeka, gotowy bez żadnego przygotowania”.
Sébastian Noël, Paleo Leap
„Jajko na twardo to moja najważniejsza przekąska ze względu na gęstość składników odżywczych. Są proste w wykonaniu i łatwe do przechowywania w lodówce. Lubię zmieniać aromaty solą/pieprzem, papryką, płatkami chili, a nawet salsą i guacamole.”
Elana Amsterdam, spiżarnia Elany
„Jedną z najtrudniejszych rzeczy związanych z dietą Keto jest rezygnacja z chrupiących przekąsek. I tu właśnie przydają się moje Chipsy Paleo Tortilla. Ten prosty przepis składa się w sumie z czterech składników, a chipsy bez smażenia są idealne do duszenia w guacamole!”
Jessica Demay, prawdziwe jedzenie z Jessicą
„Uwielbiam jeść jabłko bez dodatku cukru, masło słoneczne i posypkę cynamonem. Zdrowe tłuszcze i białko pomagają mi utrzymać sytość, a jabłko jest wystarczająco słodkie, by poczuć się jak uczta”.
(Pokochasz też:Dlaczego 25 najlepszych blogerów Paleo musi być na Twoim radarze!)
