Ponieważ Merkury zaczyna się podnosić, a picie miliardów litrów wody nie robi różnicy, najlepszym sposobem na utrzymanie ciała w chłodzie tego lata jest przestrzeganie właściwej diety. Zmniejszy to ciepło wewnętrzne i sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo przy rosnących temperaturach. Chociaż zimne napoje i mrożone desery mogą wydawać się chłodne, tak nie jest. Zamiast tego wpływają na ciebie niekorzystnie. Oto nasza lista ośmiu produktów spożywczych, które ochłodzą Cię i zapewnią Ci zdrowie.
1. Ogórek
„Fajny jak ogórek” – słyszałeś, prawda? Ogórki błyskawicznie nawilżają organizm i obniżają ciepłotę ciała. Można je przekąsić jako sałatkę lub z ulubionym dipem lub zmiksować na sok z imbirem i odrobiną cytryny. Nie ma złego sposobu ich spożywania.
2. Melony
Arbuzy i melony piżmowe sprzedają się latem jak ciepłe bułeczki. Soczyste i pełne składników odżywczych, których potrzebuje organizm, melony są wspaniałymi towarzyszami lata. Nie tylko nawilżają, ale także wzmacniają organizm dzięki bogatym składnikom odżywczym, takim jak witamina B, magnez, potas i błonnik.
3. Zieloni liściaste
Zielone warzywa liściaste mają wysoką wartość odżywczą, wapń i zapewniają dobre działanie chłodzące na organizm. Szpinak, sałata, amarant, kapusta pekińska i jarmuż to Twoje letnie talizmany. Można je podawać w koktajlach, sałatkach lub jako dodatek do posiłku.
4. Maślanka
Indyjskim napojem lata jest maślanka i prześwituje mądrość wieków. Nie tylko zapewnia nawodnienie, ale także korzystnie wpływa na trawienie. Zrób to z prażonymi nasionami kminku, świeżą kolendrą i odrobiną imbiru, aby dodać pikanterii do Twojego dnia.
Czytaj więcej:11 korzyści zdrowotnych maślanki
5. Mango
Król owoców to najlepsza alternatywa dla redukcji ciepłoty ciała. Istnieje niezliczona ilość sposobów na włączenie go do swojej diety. Zjedz go na surowo, jako aam Panna - kwintesencję letniego napoju, jako chutney lub curry. Mango są świetne na trawienie, leczą udary cieplne i dodają energii. Przeczytaj także więcej o korzyściach zdrowotnych mango.
6. Cytryna
Najprostszym sposobem, aby dodać smaku swojej szklance wody, jest wypicie jej z cytryną. Wzmacniają układ odpornościowy, rozświetlają skórę i dodają zdrową dawkę witaminy C do diety. Więc pij jak lemoniada zrobiona ze zwykłej wody lub dodaj odrobinę cytryny do soków i sałatek.
7. Twaróg I Jogurt
Pełen wapnia, twaróg powinien być Twoją ulubioną opcją na zdrową letnią alternatywę dla zimnych napojów gazowanych. Bogaty w witaminę B i bakterie przyjazne dla jelit, twaróg uspokaja organizm od wewnątrz. Dodaj mu smaku, mieszając go z mango, truskawkami i innymi owocami. Można go również mieć jako Shrikhand. Przeczytaj więcej o korzyściach zdrowotnych jogurtu.
8. Ryby
Aby zwiększyć zawartość białka w diecie bez uzależnienia od mięsa, zwróć się do ryb. Bogaty w dobre kwasy tłuszczowe, ryby, stanowi smaczną alternatywę. Ponieważ generuje mniej ciepła podczas konsumpcji, nie będziesz czuć się ospały i nieprzyjemnie pełny, co zwykle kojarzymy po zjedzeniu dań z kurczaka i mięsa.
9. Awokado
Awokado to pożywienie w prawdziwym tego słowa znaczeniu. Kombinezon jest naładowany dużą ilością jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które pomagają usuwać ciepło i toksyny z krwi. Są również łatwo trawione, więc twoje ciało nie będzie musiało wytwarzać więcej ciepła, aby je strawić.
10. Kokos
Woda kokosowa jest wypełniona elektrolitami, które pomagają utrzymać nawodnienie i chłód. Bogaty w niezbędne elektrolity napój energetyczny pomaga pokonać upał latem, jednocześnie utrzymując nawodnienie i energię przez cały dzień. Zapewni nawodnienie i poprawi zdolność trawienia.
11. Mięta
Mięta to zioło chłodzące, a limonka ma również właściwości chłodzące. Połączenie tych dwóch może stworzyć bardzo orzeźwiający napój na lato. Jedno z najłatwiejszych ziół na rynku, zarówno mięta pieprzowa, jak i mięta zielona, najlepiej nadają się do spożycia w okresie letnim. Mięta pomaga w trawieniu nie podnosząc ciepłoty ciała. Łagodzi również nudności i bóle głowy oraz łagodzi depresję i zmęczenie. Przygotowanie herbaty z liśćmi mięty może pomóc wywołać pocenie się, aby obniżyć temperaturę ciała.
Możesz wziąć słoik wody i dodać do nich zmiażdżone liście mięty, aby mieć je przez cały dzień. Przed wypiciem pozwól liściom mięty zanurzyć się w wodzie przez godzinę.
12. Rumianek
Zioło to może ochłodzić organizm, złagodzić bezsenność, uspokoić niepokój i ukoić układ trawienny. Świetny również dla skóry i skóry głowy, łagodzi również stany zapalne, wysypki, ukąszenia owadów, a nawet skaleczenia i zadrapania. Szkodliwe promienie ultrafioletowe słońca mogą powodować różne problemy dla skóry. Herbata rumiankowa znana jest ze swoich właściwości przeciwutleniających, łagodzących i przeciwzapalnych oraz pomaga w jej leczeniu.
Zastrzeżenie:Informacje zawarte na tej stronie służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie mają na celu zastąpienia leczenia przez pracownika służby zdrowia. Ze względu na wyjątkowe indywidualne potrzeby czytelnik powinien skonsultować się ze swoim lekarzem, aby określić adekwatność informacji do sytuacji czytelnika.
