Ameryko, mamy problem.
Przeciętny Amerykanin zużywa rocznie 44,7 galonów sody. Niektóre rodziny piją więcej napojów gazowanych niż wody. Przy tak dużej skali konsumpcji kluczowe znaczenie ma zrozumienie skutków konsumpcji sody. Według badań, napoje gazowane są powiązane z odwodnieniem, problemami z nerkami, stłuszczeniem wątroby i otyłością. Każdy z tych efektów wystarczy, aby przekonać konsumentów napojów bezalkoholowych do znalezienia zdrowszej alternatywy.
Oto Top 10 z Health Fitness Revolution i autor książki ReSYNC Your Life Samir Becic:
Weź swoją zieloną herbatę na skały
Badania wykazały, że regularne spożywanie zielonej herbaty może zapobiegać różnym dolegliwościom zdrowotnym, takim jak choroby serca, nowotwory, cukrzyca i otyłość. Ten zero kalorii, zapakowany w przeciwutleniacze napój można podawać schłodzony na skałach w swojej naturalnej postaci lub z łyżką miodu wymieszaną dla słodyczy.
Udoskonal swoje nawilżenie wodą o smaku owocowym
Jeśli zwykła woda jest dla Ciebie zbyt nudna, spróbuj dodać do swojej diety orzeźwiającą wodę o smaku owocowym. Ten zabawny i kreatywny napój to stosunkowo nowy trend, który każdy może śledzić w domu. Po prostu dodając kilka plasterków ulubionych owoców, warzyw, a nawet kilka listków mięty, możesz stworzyć orzeźwiający napój pełen zabawnych kolorów i smaków.
Przepisał kieliszek czerwonego wina
Jeśli masz do wyboru wódkę Redbull lub Jack and Coke, możesz rozważyć wycofanie się i odpoczynek przy prostym kieliszku czerwonego wina. Badania pokazują, że czerwone wino spożywane z umiarem może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i udaru mózgu. Wynika to głównie z zawartości przeciwutleniaczy w czerwonym winie. Szukając czerwonego wina do zakupu, wypróbuj markę bez dodatków lub siarczanów, aby czerpać jak najwięcej korzyści.
Mleko migdałowo-czekoladowo-waniliowe
Jeśli szukasz lekkiego i kremowego napoju, którym możesz sobie pozwolić, spróbuj dodać do swojej diety trochę smakowego mleka migdałowego. Mleko migdałowe jest nie tylko pyszne, ale może być również spożywane jako alternatywa dla mleka mlecznego. Nie zawiera cholesterolu, w przeciwieństwie do mleka mlecznego, oraz jest wzbogacony wapniem i witaminą d, co zapewnia niektóre z tych samych korzyści zdrowotnych. Poszukaj lekkich lub bezcukrowych opcji, jeśli próbujesz ograniczyć cukier.
Dobrze wykorzystaj swoją sokowirówkę za 300 USD.
Jeśli sokowirówka, którą otrzymałeś w ostatnie święta, zbiera kurz w twoim garażu, teraz jest czas, aby ją użyć. Wyciskanie soku z owoców i warzyw pozwala czerpać prawie wszystkie korzyści zdrowotne bez żadnych dodatków, które zawierają soki kupowane w sklepie.
Nie pomijaj „nieśmiertelnego eliksiru zdrowia” (znanego również jako Kombucha)
Ten starożytny chiński napój jest obecnie w centrum uwagi mediów ze względu na jego zdumiewające właściwości zdrowotne. Kombucha to w zasadzie czarna herbata sfermentowana za pomocą cukru. Zdrowe bakterie odpowiedzialne za proces fermentacji żywią się cukrem, który z kolei tworzy gazowany napój składający się z octu, probiotyków, enzymów i różnych witamin. Korzyści zdrowotne zostały powiązane z utratą wagi, lepszym trawieniem, energią i detoksykacją.
Utrzymuj swoją kawę w czystości i prostocie
Badania pokazują, że umiarkowane spożycie kawy może być dla Ciebie dobre. Jedna lub więcej filiżanek kawy dziennie wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem choroby Alzheimera, raka jelita grubego i cukrzycy. Aby jak najlepiej wykorzystać te korzyści, najlepiej, aby filiżanka joe była prosta i prosta. Oznacza to trzymanie sztucznych śmietanek i białego cukru z dala od kawy i zastąpienie ich naturalnymi śmietankami (a może nawet odrobiną miodu).
Zwiększ swoje probiotyki napojem jogurtowym
Zapomnij o łyżce, możesz wypić jogurt. Ten napełniony białkiem napój energetyczny może być zwykły, sojowy lub grecki, co daje wiele możliwości miłośnikom jogurtu. Napoje jogurtowe mogą spalać tłuszcz i przyspieszać metabolizm, dzięki czemu są inteligentniejszą opcją niż tradycyjna puszka napoju gazowanego.
Czujesz tropikalny? Spróbuj wody kokosowej
Woda kokosowa najlepiej gasi pragnienie. Ten naturalnie słodki i orzeźwiający napój zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, elektrolitów i witamin z grupy B. Ten bogaty w składniki odżywcze napój ma nieskończone korzyści zdrowotne, takie jak wspomaganie odchudzania, leczenie trądziku, leczenie kaca i obniżanie ciśnienia krwi. Niskokaloryczna i niskotłuszczowa zawartość wody kokosowej pozwala na obfite spożywanie bez obawy o przybranie na wadze.
Bądź kreatywny dzięki domowym koktajlom owocowym
Jeśli szukasz napoju, który zaspokoi Twoje słodycze bez sztucznych aromatów, spróbuj pysznego i zdrowego koktajlu owocowego. Koktajl owocowy może być zarówno substytutem sody, jak i deseru. Najlepszą częścią przygotowania koktajlu we własnej kuchni jest to, że możesz kontrolować, co do niego trafia. Niekończące się składniki, z których możesz wybierać, mogą nawet sprawić, że będzie to zabawne doświadczenie. Zamiast robić tradycyjne koktajle owocowo-wodne, spróbuj dorzucić jogurt dla wzbogacenia smaku, wodę kokosową dla smaku i nasiona chia dla białka.
